松软香甜奶香南瓜馒头

2021年08月20日

收获南瓜的季节，千万别错过了南瓜的各种吃法。南瓜对身体很有好处，南瓜是我们大家都比较喜欢吃的，也非常适合养生，南瓜可以让我们健脾养胃，美容减肥等等。用南瓜做馒头，不仅比白面做的香，而且看起来更有食欲 ，松软香甜，金黄诱人，做早餐，点心都非常棒，每次一出锅，我家小宝就迫不及待，一下可吃四五个。朋友们一起动手做起来哈！

土豆这样做比炒着还好吃，脆爽开胃超过瘾！

2021年08月19日

今天分享一道超下饭的凉拌酸辣土豆片给大家，专治没食欲，酸辣脆爽，好吃上瘾，五分钟搞定一盘，喜欢的朋友动手做起来哈！ 食材:: 土豆2个，蒜，小葱，辣椒面，白芝麻，小米辣 步骤: 1.土豆去皮切片放入盘中浸泡去多余淀粉，锅中烧水水开土豆片焯水三分钟，捞出过下凉开水，沥干水份倒入碗中备用。 2.碗中放入蒜末葱花+小米辣+辣椒面+白芝麻，淋入热油，再加入2勺生抽+2勺米醋+1勺蚝油+1勺白糖，适量盐拌匀。 3.将酱汁倒入土豆片中拌匀即可。 腌制十分钟后口感更入味，下酒下饭都非常棒

给肉都不换的蒜末炒四季豆，蒜香浓郁

2021年08月18日

四季豆的做法很多种，怎么吃都不厌，今天分享一道蒜末炒四季豆，吃着特别香，蒜香浓郁，脆嫩爽口，好吃下饭！喜欢的朋友动手做起来哈！ 食材: 四季豆200g，蒜4个，红辣椒2个 步骤: 1.四季豆去筋，斜刀切丝，大蒜切蒜末，红辣椒切丝 2.锅中烧水，放几滴食用油许盐，水开后放入四季豆，焯水二分钟，捞出后冲洗干净。 3.锅中放油，爆香蒜末，放入四季豆翻炒，加入红椒丝翻炒至熟，加入1勺生抽，适量盐翻炒均匀即可。 超级下饭的家常菜

健康减脂苦瓜炒鸡蛋

2021年08月15日

☘️☘️苦瓜炒鸡蛋是一道很普通的家常菜，虽然味道清苦，但是营养价值高，清热消暑，健康减脂，是一道夏季非常回味的家常菜。苦瓜这样炒不仅不苦还非常好吃下饭。

低脂美味的蒜香粉丝蒸鸡翅膀

2021年08月13日

老爸杀鸡特意留了对鸡翅膀给崽崽吃，本准备用来烤着吃的，想想天太热易上火，还是用来蒸着吃吧！～蒜蓉粉丝蒸鸡翅膀，好吃不上火，鸡肉鲜嫩，粉丝吸入了鸡肉的酱香味，太好吃了，最主要低脂低卡!崽崽直呼这个做法不错！跟着做起来吧！ 食材: 鸡翅膀1对，粉丝2小把，小米椒1个，蒜4瓣，姜1小佗，葱1根，豆瓣酱1勺，料酒1勺，生抽1勺，老抽半勺，生粉1勺，白糖半勺，鸡精盐适量 步骤: 1.将鸡翅膀洗净剁块，加入姜蒜末+1勺料酒+半勺老抽+1勺生抽+1勺豆瓣酱+1勺生粉+半勺白糖+适量鸡精和盐抓拌均匀，盖上保鲜膜放入冰箱腌制三到四小时，(隔夜腌制更好)。 2.粉丝用温水泡发，放入盘底，再将腌制好的鸡翅膀连同酱汁一起倒入，冷水上锅蒸30分钟，出锅再撒上葱花和小米椒，淋入1勺热油即可开吃了。

脆嫩爽口好吃下饭的豆角炒鸡蛋，简单易做！

2021年08月11日

长豆角是夏天盛产的蔬菜，营养丰富，蛋白质高，含有丰富的膳食纤维以及维生素，对皮肤有一定的帮助，达到美容养颜的作用，还可以促进肠胃的蠕动。用来炒鸡蛋，脆嫩爽口，好吃下饭，是一道简单又营养的家常菜。 食材: 长豆角1把，鸡蛋2个，红椒1个，生抽蚝油各1勺，蒜2瓣，盐适量 步骤: 1.豆角去除头尾择段洗净，蒜切碎，红椒切丝， 鸡蛋打散入锅煎熟划散装盘备用。 2.锅中烧水加入少许油和盐水开放入豆角焯水一分钟，捞出冲洗沥干水份。 3.锅中放油爆香蒜和辣椒丝，倒入豆角翻炒2分钟，倒入鸡蛋，加入1勺生抽，1勺蚝油，适量盐翻炒均匀出锅了。 好看又好吃的豆角炒肉鸡蛋就上桌了！

排骨菌菇玉米胡萝卜汤

2021年08月09日

要想身体好，菌汤少不了！今天就分享一道既家常又美味的排骨玉米菌菇汤。菌菇清脆爽口，排骨软烂，玉米胡萝卜清甜，一起搭配煲出的汤汁营养鲜美，好喝不胖。常吃菌菇可以提高身体的免疫力，预防各种癌症，减少患肿瘤的风险，每周煲一次，身体更健康。 食材: 玉米 1根，排骨1根，鹿茸菌适量，姜3片，胡萝卜1根，葱花适量 调味品:料酒1勺，盐，糊椒粉适量 步骤: 1.准备好所有食材，玉米切断，姜去皮切片，金鹿茸菌提前洗净用温水泡发。 2.排骨洗净冷水下锅，加三片姜，1勺料酒，焯出血水，撇去浮末，捞出用热水洗净控干水份。 3.焯好水的排骨放入紫砂煲中，加入足量的水，胡萝卜，鹿茸菌，玉米大火煮开转小火慢炖1到2小时。出锅前加入适量盐，撒上葱花即可。 温馨提示: 煲汤一定要选用新鲜的排骨煲，排骨先焯水是为了去除过多的油脂和残留的血液，使汤更清爽。

蒜蓉剁椒蒸山药

2021年08月06日

山药味甘、性平，有健脾补肺、固肾益精、益脑养颜、抗衰老、抗肿瘤、抗疲劳、调节代谢、增强免疫机能、促进生长、调节内分泌等功效。是一道非常养生的食材，山药与胡萝卜搭配清蒸好看又好吃，简单又营养。只需一蒸一淋，香糯可口！千万别错过了哈！

营养美味的香菜炒牛肉

2021年08月05日

牛肉蛋白质丰富，营养价值高，孩子多吃可强身健体，而且低热量，多吃也不担心长肉肉。香菜炒牛肉，说起来就非常的爱吃，滑溜嫩嫩牛肉配搭上细嫩的香莱，真是是一道美味佳肴，好吃又下饭！

绽纷下午茶养颜滋补冰糖雪梨银耳羹，清热祛燥

2021年08月02日

这天气让人热的受不了，来碗冰糖雪梨银耳莲子羹解解渴吧。美容养颜羹，每天喝一碗，再好的护肤品都比不上它，好喝实惠，简单几步轻松搞定，清肺降燥，清甜可口。放入冰箱冷藏后囗感更佳。 食材: 银耳1小块，雪梨1个，红枣6个，枸杞适量，冰糖2佗，莲子适量 步骤: 1，提前一小时将银耳莲子浸泡在水中，泡发至半透明富有弹性，将泡发好的银耳去掉根部，用手撕成小朵 2，银耳和莲子放入炖碗中，雪梨去皮切小块，放入炖碗中，再加入红枣冰糖适量清水盖上碗盖，放入炖锅中，开启速炖模式，时间到后加入枸杞就可以喝了。

营养美味的香煎鱼尾巴

2021年07月25日

2020东京奥运会正如火如头的举行，看到奥运健儿在赛场上拼搏，为中国争金夺银，我也按捺不住激动的心情，用我的拿手好菜为奥运健儿们助威，为中国队加油！ 鱼尾经常摆动,肉质更嫩更鲜美.蛋白质含量高，低脂肪，可提高人体免疫力。是非常好的一道营养家常菜谱！常吃对身体好处多！

缤纷下午茶～冰凉爽口的梦幻芒果坚果冰粉，简单易做

2021年07月22日

炎热的夏天怎么少得了来一碗冰冰凉凉的解暑神器？今天给大家分享一款高颜值的梦幻坚果水果冰粉，QQ弹弹，清凉爽口，入口即化，做法简单，学会了再也不用出高价钱去外面买啦哈！下午茶打卡必备哈！ 食材: 清水500克，白凉粉25克，白糖20克，蝶豆花10朵，牛奶适量，水果坚果适量 步骤 1.奶锅中加清水和蝶豆花煮出颜色，加入白糖煮融化，将白凉粉倒入，搅拌融化关火。 2.将白凉粉液分成2份倒入容器中，其中1份滴入几滴柠檬汁搅拌均匀，颜色立刻变紫了，然后都放冰箱凝固。 3.凉粉凝固后切成小方块，倒入碗中，加入芒果和坚果，倒入适量牛奶就可以吃了。

缤纷下午茶～香甜软糯的黄金南瓜红枣糯米糕，营养美味

2021年07月20日

香味浓郁，软糯Q弹的黄金南瓜红枣糯米糕做起来！！ 漫长的暑假生活已开始一个多星期了，两个神兽在家，最折腾的就是我这个老妈了天天各种吃喝伺候着，不仅要考虑味道，还得考虑颜值与营养。今天南瓜红枣糯米糕做起来，颜色黄艳艳的，点缀红色的枣子，颜值倍增，吃起来奶香浓郁、软糯Q弹、甜而不腻，做早餐或下午茶小点心零食都是非常不错的选择，补铁补钙还补锌，大人小孩都抢着吃。 食材: 南瓜250克，红枣10个，面粉100g，糯米粉200g，白糖1勺，奶粉2勺 步骤: 1、红枣用清水洗干净，剪成两半去核备用。 2、南瓜去皮切成薄片入锅蒸熟，倒入容器中用勺子压成泥，加入1勺白糖，2勺奶粉，100g面粉和200g糯米粉混合，搅拌成絮状，再揉成光滑的面团。 3、将面团搓成长条再分成小剂子，取一个小剂子揉成圆形，轻轻按扁成椭圆形，把红枣填进去压紧就做好了。 4、蒸格上垫一层油纸，把做好的南瓜红枣糕摆上，冷水上锅蒸20分钟即可。

缤纷下午茶～牛乳拿铁布丁，香甜嫩滑，入口即化

2021年07月19日

繁忙中，不用说，你只想拥有一份恬静的空间。若是再来一份小巧精致的高颜值甜品，或独享，或与最亲密的朋友一起共度美好时光……嗯……美妙极了！ 自制牛乳拿铁布丁，不错的选择！ 然而，相比于它小家碧玉的玲珑外表，更诱人的是它Q弹顺滑、清新冰爽的口感！来杯latte，配上水果，下午茶打卡，这也是不错的选择！

丰富餐桌味～豆角炒鸡蛋

2021年07月17日

这个季节新鲜的长豆角出世， 好吃又实惠。我们要多吃用季的蔬菜，口感好又健康，今天用豆角炒了盘鸡蛋，味道不错，清爽开胃，蛋白质丰富，全家都爱吃。

丰富餐桌味～开胃好吃的蒜蓉剁椒蒸金针菇

2021年07月15日

天气炎热，身体流汗多，食欲减退，来份蒜蓉剁椒蒸金针吧！好吃不上火，特别好吃开胃下饭。十几分钟搞定，蒸出来的金针菇，口感更加鲜嫩脆爽，剁椒配上蒜香，味道更是一绝。

丰富餐桌味～低脂脆爽的四季豆炒肉

2021年07月12日

好吃的时令四季豆，这个季节四季豆大量上市而且价格实惠，用来炒肉鲜香脆爽，好吃下饭，每次炒一盘必光盘。但是记住炒四季豆前，要进行焯水哦，若是没炒熟的话，豆中的皂素会强烈刺激消化掉，而豆中含有凝血素，有凝血的作用，除此之外豆中的亚硝酸盐和胰蛋白酶，进入肠胃后，会使人食物中毒，为了防止这类情况出现，大家在炒四季豆前一定要记得焯水，这样炒起来易熟而且不变色。

蒜蓉蒸茄子

2021年07月10日

低脂不长肉的蒜蓉蒸茄子，无水无油，百吃不厌，好吃下饭，做法超简单，鲜嫩的茄子裹满了浓浓的酱汁，蒜香浓郁真的真的太好吃了！ 食材: 茄子 1个，大蒜半个，小米椒2个，香葱1根 步骤: 1、首先，把大蒜切碎末，小米椒切圈，香葱切碎备用 2、把茄子去蒂，洗干净，切成段装盘，放入蒸锅里蒸15分钟 3、准备一个空碗，加入蒜末和小米椒，再加1勺白糖，1勺生抽，1勺辣椒酱，一起搅拌均匀备用 4、蒸好的茄子取出，用手撕成条状，摆入盘中，淋上调好的酱汁，再撒上葱花，浇入热油即可。 热油激发出浓浓的蒜香味，满屋飘香。

营养美味的香蕉酸奶鸡蛋饼，宝宝超爱

2021年07月06日

十分钟快手早餐～手残党福因，一看就会。无油无水的香蕉酸奶鸡蛋饼，香甜松软可口非常好吃。奶香浓郁，营养丰富，香甜柔软。酸奶和香蕉也是绝配哦！香蕉含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时膳食纤维也多，是相当好的营养食品。香蕉的功效也非常多，可以补充能量，保护胃粘膜，降血压，润肠道，安神助睡眠，保持心情愉悦。用香蕉酸奶鸡蛋做成饼，超受欢迎 既可做早餐还可当点心。早餐搭配一碗麦片，棒棒哒！做法也是超简单快手。一口平底锅就搞定。

凉拌紫甘蓝

2021年07月05日

#夏日开胃餐#夏季爽口小凉菜~凉拌紫甘蓝!解腻爽口！炎炎夏日，来一盘解腻爽口的凉拌紫甘蓝，简单又好吃! 酸辣开胃 ！低脂美味！赶紧做起来吧 ！ 所需食材 紫甘蓝半颗，胡萝卜半根，黄瓜半根，蒜2瓣，米椒2个，香菜1根，盐1勺，白糖1勺，轻盐酱油1勺，米醋2勺 步骤 1紫甘蓝洗干净切细丝，胡萝卜切丝，黄瓜切丝，蒜切末，米椒圈，香菜切段。 2切好的紫甘蓝里放入1勺盐，1勺白糖，腌制30分钟，凉水冲洗，控干水分放入碗里，放入胡萝卜丝和黄瓜丝，放入蒜末米椒圈，淋上热油。放入1勺轻盐酱油，2勺米醋放入香菜段，搅拌均匀即可。

简单快手早餐～酸奶芒果西多士+酸奶麦片

2021年07月03日

不辜负每一个太阳升起的日子，不辜负身边每一场花开，不辜负身边一点一滴的拥有，用心地去欣赏，去热爱。新的一天必须从营养健康的早餐开始！今天的早餐酸奶芒果吐司+酸奶麦片杯。如果还能增加份绿色蔬菜，营养一百分哈！！

香辣孜然炸鲫鱼

2021年02月10日

鲫鱼鲫鱼的营养价值很高，它含有丰富的蛋白质，肉嫩味鲜，可以做粥、做汤、做菜、做各种小吃等等。今天给大家分享一个香辣孜然炸鲫鱼，个个酥脆，连骨头都可以啃着吃掉。

香辣姜片爆炒鸭

2020年06月11日

鸭肉性凉，具有健脾益气，滋阴养胃，利水消肿的功效，尤其适合夏天食用，用生姜爆炒，巨开胃又好吃！

少女心爆棚夏日解暑Q弹嫩滑的草莓奶冻

2020年04月29日

粉粉少女心Q弹嫩滑的草莓奶冻入口即化.巨好吃。现在正是草莓季，草莓味道超甜，今天分享一款草莓奶冻甜品，操作简单~零失败~大人小孩都喜欢，赶紧做起来哦~ 食材: 牛奶一盒，吉利丁片10克，糖一勺，草莓粉20克， 草莓适量 步骤: 1、吉利丁片提前用冰水泡软。草莓切细丁备用，奶锅放牛奶，糖,草莓粉煮开搅拌均匀，还有温热放入泡软的吉利丁片搅拌融化。 2、将搅拌好的草莓奶液倒入碗中放冰箱冷藏3小时以上即可。 3、草莓奶冻在冰箱里拿出来，切小块放入碗中，放入草莓粒，倒入适量牛奶就可以开吃啦！！

Q弹抹茶阿达籽

2020年04月16日

比珍珠还好吃Q弹抹茶阿达籽!做法简单 易学抹茶控必学的抹茶味阿达籽，Q弹有嚼劲，食材简单，做法零失败，加入牛奶蜜豆或是椰汁，吃起来都非常美味，赶紧来试试吧