番茄菌菇西葫芦蛋花汤

2020年06月05日

番茄开汤简直就是百搭，汤鲜味美。今天给大家分享一道番茄菌菇西葫芦鸡蛋汤，好喝还掉称，营养丰富。 食材: 西葫芦，番茄，姜葱，白玉菇，鸡蛋，盐 步骤: 1. 西葫芦切片，西红柿去皮切块，葱姜切碎，鸡蛋打散。 2.白玉菇去除根部洗净，锅中烧水水开放入白玉菇焯水三分钟，捞出冲洗干净备用。 3.锅中热油爆香姜丝倒入番茄炒软，倒入西葫芦翻炒，倒入白玉菇，加一碗清水煮三分钟淋入鸡蛋液搅匀，加适量盐，撒上葱花，即可装盘开喝。 减肥的好季节，好喝的减脂汤做起来！！

鲜美低脂的海带胡萝卜豆腐汤，美容养颜

2020年06月05日

海带胡萝卜豆腐汤简单易做，不仅清爽可口，营养丰富，还能够排毒养颜，兼有减肥之效。海带中含有丰富的胶质，能够促进肠道的蠕动，帮助身体排出毒素和废物，对于减肥减脂很有帮助，喜欢的宝宝赶紧学做起来吧~ 食材准备: 海带100g、豆腐一块、胡萝卜一小节，葱姜，盐，糊椒粉 步骤: 1.海带结清洗干净、豆腐胡萝卜切丁备用.葱姜切碎。 2.油热放葱姜爆香，海带结放进去，加入胡萝卜丁一起翻炒，加水放豆腐丁煮五分钟，加少许盐和少量糊椒粉调味，撒上葱花即可~

低脂营养又美味的番茄丝瓜鸡蛋汤

2020年05月24日

超级鲜美好喝的番茄丝瓜鸡蛋汤，还能清热去火，营养极高，简单快手。好喝不胖，美容养颜。丝瓜与番茄鸡蛋也是绝配，营养丰富，健康美味，全家都爱喝！ 食材 丝瓜，番茄，鸡蛋，姜，葱，盐 步骤 1.丝瓜稍皮洗净切块，葱姜切碎，番茄去皮切块。 2.鸡蛋打散，入锅煎熟，切块，装盘备用。 3.锅中烧油爆香姜葱，倒入番茄翻炒至软，加入丝瓜翻炒，加一大碗水，水开煮五分钟，加入鸡蛋，煮一分钟加适量盐出锅装盘撒上葱花开喝。

奶香芒果西米露，Q弹爽滑，奶香浓郁，香甜可口~

2020年05月18日

奶香芒果西米露是一款经典又简单的甜品，清香的牛奶中加入Q弹的西米，配上软糯香甜的芒果丁，味道棒极了，夏日必备甜品，简单易做。 食材: 芒果1个，西米50g,牛奶150g 步骤: 1.芒果对半切开，划成网格状，再将果肉切下来三分之一的果肉丁留着，把剩下的果肉放到搅拌机里，加入牛奶一起搅打成奶昔。 2.锅中烧水水开，倒入西米，煮至中心有小白点关火，盖上锅盖继续焖10分钟左右，直到西米全部变透明「中途注意多搅拌，防止粘锅」 3.煮好的西米捞出，过几遍冷水.将西米倒入碗中，再倒入打好的芒果奶昔，放芒果丁装饰一下就可以了。

低脂美味补钙增高的西葫芦虾仁炒鸡蛋

2020年05月09日

今天给大家分享一道西葫芦虾仁炒鸡蛋，好吃又营养。小孩常吃补钙又增高，提高身体免疫力。孩子的长高时期四~六月份，除运动、睡眠，饮食也是很重要的。西葫芦，它含有较多维生素C、葡萄糖等其他营养物质，尤其是钙的含量极高。虾含有20%的蛋白质，是蛋白质含量很高的食品之一,是鱼、蛋、奶的几倍至几十倍。鸡蛋它富含丰富的蛋白质以及氨基酸，当然还含有一些不饱和脂肪酸类，它的钙、铁、锌、维生素都是比较高的。一起搭配好看又好吃，好吃不长胖！ 食材: 西葫芦一根，虾200克，鸡蛋二个 步骤: 1、西葫芦冲洗干净切成薄片备用，虾仁把虾线处理干净，用少许料酒生姜入锅焯水备用。(在给虾仁去虾线的时候可以把下一分为二这样虾线去的比较干净) 2、鸡蛋打散入锅煎熟铲碎装盘备用。 3、锅中适量玉米油烧热，放入西葫芦翻炒至断生，倒入虾仁，放入炒好的鸡蛋，加勺生抽，适量盐撒上糊椒粉翻炒均匀即可。

鲜美营养好喝的香菇炖鸡汤㊙清香不油腻

2020年05月04日

香菇土鸡汤，营养丰富又美味！全家都爱喝！香菇能增强人体的免疫力，而且有防癌作用，用香菇和鸡一起熬汤，香菇中的有效成分可溶解在汤内，提高人体吸收率。 食材: 干香菇、枸杞六粒、土鸡半边、葱姜、料酒 步骤: 1.葱洗净切碎，姜洗净切片，干香菇提前泡发备用。 2.土鸡洗净，切块，放入锅中加水，加入料酒，姜片焯水片刻，捞出冲洗干净。 3.将焯好的鸡倒入紫砂锅中，加香菇，加姜片，倒入适量清水，盖上盖，开大火煮开，小火熬1小时，出锅前撒上枸杞适量盐调味即可。 温馨小贴士: 香菇炖鸡汤怎么做才清香不腻? 炖鸡汤前，先将鸡加料酒用滚水焯烫，可以去除鸡身上的腥味，使煮出的汤清香而无异味;用香菇煮汤，除了可以增添特殊的风味外，还可以吸收一部分油脂，使熬出的鸡汤不至于太油腻，鲜香好喝！

少女心爆棚夏日解暑Q弹嫩滑的草莓奶冻

2020年04月29日

粉粉少女心Q弹嫩滑的草莓奶冻入口即化.巨好吃。现在正是草莓季，草莓味道超甜，今天分享一款草莓奶冻甜品，操作简单~零失败~大人小孩都喜欢，赶紧做起来哦~ 食材: 牛奶一盒，吉利丁片10克，糖一勺，草莓粉20克， 草莓适量 步骤: 1、吉利丁片提前用冰水泡软。草莓切细丁备用，奶锅放牛奶，糖,草莓粉煮开搅拌均匀，还有温热放入泡软的吉利丁片搅拌融化。 2、将搅拌好的草莓奶液倒入碗中放冰箱冷藏3小时以上即可。 3、草莓奶冻在冰箱里拿出来，切小块放入碗中，放入草莓粒，倒入适量牛奶就可以开吃啦！！

夏日解暑必备果蔬汁好喝的西红柿苹果汁

2020年04月20日

西红柿苹果汁含有丰富的维生素，苹果具有整理肠胃的功能，西红柿含有丰富的胡萝卜素，这两种食物放在一起榨汁喝，对心血管具有保护的作用。西红柿与苹果结合还可以增进体力，还有防暑的功效，常喝西红柿苹果汁还可以抗衰老，养颜，美容，对于想减肥的女性，这是一款很不错的减肥果汁。

秘!!肥肠这样炒才够味，2斤不够吃，脆嫩又鲜香的芹菜爆炒肥肠

2020年04月17日

想吃肥肠在家做更放心，洗得干净又卫生，家人吃了都放心。但许多人都说一直做不好，又腥又硬，不够入味;那是因为没有掌握小诀窍，跟我学做，2斤不够吃，比饭店还好吃!男人吃下酒，女人吃下饭，特别好吃！ 现在买的肥肠虽然都是被店家处理过的，但也要再仔细清理一番， 把肠子的内部翻过来，去掉里面的油脂，不要去的太干净，留一点油脂吃起来会更香哦。 接着在肥肠上面撒一把面粉，用手进行揉搓,面粉会带走残留在肥肠表面的粘液和杂质，然后用水冲洗2-3遍即可。( 除了用面粉，还可用淀粉)

Q弹抹茶阿达籽

2020年04月16日

比珍珠还好吃Q弹抹茶阿达籽!做法简单 易学抹茶控必学的抹茶味阿达籽，Q弹有嚼劲，食材简单，做法零失败，加入牛奶蜜豆或是椰汁，吃起来都非常美味，赶紧来试试吧