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2017-07-20 加入

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日式青瓜拌魔芋面

日式青瓜拌魔芋面

2019年03月20日

魔芋粉丝就是由魔芋加工而成的,而魔芋就是蒟蒻,和土豆、红薯也有些类似,魔芋使植物的块茎,魔芋制成魔芋粉丝的过程其实和红薯粉丝的制作过程是差不多的,但是我们看魔芋粉丝的营养成分表的时候就会发现,魔芋粉丝的热量很低很低。 近年来魔芋已经成为减肥党们的“新宠”了,魔芋本身是草本植物,因为低脂、低糖、低热和不含胆固醇等优点,被联合国食品卫生组织誉为“宝贵的天然保健食品”。随着魔芋的普及度越来越高,魔芋食品的种类也越来越多,魔芋粉丝、魔芋粉皮等都深受小伙伴们的喜爱。 黄瓜我就不用解释了, 大家都知道,清爽清脆,吃起来也是没负担,其实减肥餐也可以很美味。

红枣龙眼马蹄甜汤

红枣龙眼马蹄甜汤

2019年03月20日

人们对红枣的功效是很认可的,特别对女性朋友来说,补血是很重要的一件事情,人们为了能够吸收到更多的营养物质,常常会用红枣和马蹄等的水果类型,一起用来煮汤喝。 马蹄与众不同,其肉质雪白细滑、水份含量高,清甜无渣,爽脆可口, 它具有很好的医疗保健效果,其苗秧、根、果实均可入药。据《中药大辞典》记载:荸荠味甘、微寒、无毒,有温中益气,清热开胃,消食化痰之功效。中医认为:荸荠性味甘寒,功效清热化痰、生津开胃、明目清音、消食醒酒。

葱香太阳蛋(饺子皮版)

葱香太阳蛋(饺子皮版)

2019年03月20日

平时家里吃饺子,难免会剩余饺子皮,你都用它干嘛了呢?煮面片儿汤是不是.. 如果你家中恰巧有剩余的饺子皮,不妨试试这样来解决,秒变快手颜值早餐的同时,还能做个不浪费的好宝宝,一举两得呀~

可可红薯麻薯软欧包

可可红薯麻薯软欧包

2019年03月19日

这种满满馅料的面包一直是我的最爱,可以随心所欲的想放什么就放什么,吃起来满足感爆棚~特别是麻薯的加入,更是吃起来不想停,一次做4个感觉根本不够吃~这种面包当做早餐超级合适,多营养合一又美味!

清蒸茭白

清蒸茭白

2019年03月19日

茭白一般适合生活在淡水中生长,不但味道好吃,而且营养也非常的丰富,喜欢吃的人可以说是赚到了, 茭白中含有的热量非常的低,其中水分也是非常的更好,食用之后,会感觉到饱腹感,是现在减肥人士最喜欢的减肥佳品。其中茭白中含有的豆醇能够消除体内的活性氧,并且抑制黑色素的生长,从而起到软化皮肤表面的角质层,使得我们的皮肤达到润滑细腻的地步。 茭白是一种高钾低钠的食物,对于降低血压并且起到保住心脑血管有很大的作用。 其中茭白对于退去黄疸的效果也是非常棒的,经常的吃茭白的好处还是非常多的,春夏的水宝可不能忘记它哦!

蝶豆花贝果

蝶豆花贝果

2019年03月19日

蝶豆花也称蓝蝴蝶,具有丰富的维他命A,C和E, 可以提高免疫力, 帮助和促进皮肤的弹力和骨胶原, 东南亚国家的人多用它泡茶喝。蝶豆花中的有天然花青素,晾干水泡出来是蓝色的,用它的汁液来烘焙,成品简直美炸天~

猕猴桃黄瓜汁

猕猴桃黄瓜汁

2019年03月19日

猕猴桃中有良好的膳食纤维,它不仅能降低胆固醇,促进心脏健康,而且可以帮助消化,防止便秘,快速清除并预防体内堆积的有害代谢物。它含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。尤其是现在市场上很畅销的佳沛新西兰奇异果,在同等质量的27种水果的营养价值排行中名列第一:[1]它的维生素C含量是柳橙的1.7倍,膳食纤维含量是菠萝的 1.7倍,维生素E含量是樱桃的2倍,抗氧化剂含量是番茄的3.3倍,而钙的含量是香蕉的2.5倍,同时它也是钾镁锌等微量元素的丰富来源,是名副其实的 “美容水果”。其中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的形成,预防色素沉着,保持皮肤白皙透明。 黄瓜性甘凉,能入脾胃经,能清热解毒,利水。可治疗身热、烦渴、咽喉肿痛。而猕猴桃性甘酸寒,能入肾和胃经,功能解热止渴,所以两种合用能润口唇。 两者合一不仅美味,还能够很好的排毒,美容养颜,而且瘦身的效果是很好的,爱美的女性,想要减肥的女性还等什么呢,在家就动手做这些美味又营养,又养颜的果汁吧。

自制燕麦奶

自制燕麦奶

2019年03月19日

如果这两年你有喝更多豆奶、椰奶、杏仁奶,那么燕麦奶或许对你来说也不陌生。这是一种由燕麦和特殊的酶分解淀粉而来的饮品,最近在全球掀起了一股浪潮。 一直以来有个说法,中国九成人乳糖不耐,这个人群数量高达 3 亿以上。豆奶对乳糖不耐人群友好且含有更易吸收的蛋白,受到了人们的关注。 燕麦奶是最近很流行的一种植物奶,被素质者追崇着,它不仅可以直接饮用,还可以制作各种饮品以及甜品烘焙~

西班牙番茄冷汤

西班牙番茄冷汤

2019年03月19日

西班牙有道特色冷汤——西班牙番茄冷汤,有着西方独特的味道,西班牙语Gazpacho。第一次品尝的时候,觉得很怪,虽然看着颜色鲜艳诱人,却带着一股奇特的辛辣味道,第一口就可以让你无法忘却。 西班牙番茄冷汤, 西班牙冷汤源于西班牙南部的安达卢西亚,是道略带辛辣味的夏日提神冷汤,使用西红柿、洋葱、蒜头、面包、橄榄油等材料做成。含有丰富的西红柿红素,是一道无须动火烹煮的清润冷汤。

韭黄肉丝炒饭

韭黄肉丝炒饭

2019年03月19日

韭黄营养丰富,含有大量的粗纤维,有助于肠道健康,帮助肠道蠕动,预防便秘。且韭黄中含有大量的钙,有益于强健骨骼与牙齿,预防缺钙。且韭黄中含有挥发性精油和硫化物的特殊成分,散发出的特殊香气具有增进食欲,增强消化的作用。 韭黄口味鲜香,加入肉丝一起烹饪在搭配年糕简单的就能完成一餐,快手且营养。

蒜蓉粉丝蒸龙虾

蒜蓉粉丝蒸龙虾

2019年02月06日

新年假期除了可以休息放松,最大的诱惑应该就是美食了,龙虾是世界上的 大型食用虾类 , 其味道鲜美 、 营养丰富 , 倍受人们的青睐,这道菜个人喜欢粉丝过于龙虾,经过汤汁浸染的粉丝,入味香鲜。

家庭装三明治

家庭装三明治

2018年12月13日

很多人上班族或者学生党,由于懒床等原因,不爱吃早餐,但是这样是很不科学的,也不利于身体健康的,俗话说,一日之计在于晨,早餐吃的好,才能元气满满的去进行一整天的工作,如果你是忙碌的人群,不妨试试这款5分钟就能做好的三明治,非常随意,喜欢什么食材都可以加进去,切成小块也可以携带,也能适于小朋友的饭量,所以称之为家庭装三明治。

广式腊味萝卜糕

广式腊味萝卜糕

2018年12月13日

“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”的民谚,隐含着萝卜具有的防病、治病功效。萝卜有消食、降气之功,对气管炎和咳嗽有疗效,所含木质素和辛辣味成分有防癌的功效,且富含维生素。萝卜还能通便、抗菌、降胆固醇、防胆石形成,还可预防高血压和冠心病。冬天天气寒冷,人们多食热物,胃内易积火,萝卜为寒物,食萝卜可祛火生津。所以冬天常食萝卜,到了春天就不易上火。“冬天的萝卜赛人参!”啊!

五黑固肾米糊

五黑固肾米糊

2018年12月13日

肾藏精,通过喝五黑固肾粥,可以在冬天稳固肾精,从根本上强健体质,提高人体免疫力,来年开春能更有精神。

莲蓉蛋黄酥

莲蓉蛋黄酥

2018年12月05日

最常见最朴实最好吃的的蛋黄酥,外皮酥脆内馅绵软还有鲜香的蛋黄,就算不过中秋节都想撸上几个。你只要学会了这一款基础的蛋黄酥,就可以任意的发挥想象里做出很多很多美腻的酥皮月饼啦~这次我依然采用了烫面法,感觉一样掉渣酥脆呀,以往的方式,出膜醒面我这急性子实在等不起!如果你不喜欢这种方式,可以按照传统方式冷水做油皮,先揉出膜在包酥擀皮进行2次20分钟的松弛~

红丝绒麻薯软曲奇

红丝绒麻薯软曲奇

2018年10月16日

麻薯是很多人的心头好,Q弹软糯,香滑好吃。跟曲奇搭配在一起,口感丰富,层次感超强~对于麻薯控们,一口下去着实的满足,这款曲奇不是嘎嘣脆,是松软的感觉~而且做法简单,材料简单,新手也能轻松掌握

胡萝卜奶油卷

胡萝卜奶油卷

2018年09月12日

软到不知所措的胡萝卜奶油卷面包,萌萌哒外表,入口即化的口感 正如上面所述,这款面包真的超级蓬松轻盈,想浮在空中的云朵。面包的灵感起源于风靡当下的日式牛奶卷,在它的基础了自己做了改动,增加了胡萝卜泥进去,不仅在营养上大大加分,而且使得成品更加金黄好看。

广式核桃枣泥月饼

广式核桃枣泥月饼

2018年09月12日

中秋节将至,亲手为家人做一份健康美味的月饼吧,零添加更营养 相传我国古代,帝王就有春天祭日、秋天祭月的礼制。在民间,每逢八月中秋,也有左右拜月或祭月的风俗。“八月十五月儿圆,中秋月饼香又甜”,这句名谚道出中秋之夜城乡人民吃月饼的习俗。月饼最初是用来祭奉月神的祭品,后来人们逐渐把中秋赏月与品尝月饼,作为家人团圆的象征,慢慢月饼也就成了节日的礼品。 枣泥月饼大家并不陌生,在此基础上我添加了一些核桃仁,使口感和营养倍增。一口下去甜软的枣泥,香脆的核桃,口感层次分明,好吃到流眼泪。中秋与家人团聚非常重要,带上自己亲手做的月饼,用最温柔的方式表达对家人的呵护。 大枣:功效很强。能补气养血,滋补养颜,是很好的营养品。 核桃:营养更是丰富,老人常食可以补脑健脑。年轻人常食可以乌发黑发。儿童常食可以强身壮体,增加免疫力。 红枣核桃在一起很常见,比如红枣夹核桃, 红枣核桃米糊等等..两者合一温补不燥,老少皆宜。 今天这款广式月饼,操作非常简单,它不像酥皮月饼那样需要擀制酥皮,非常适合零基础小白、上班族制作。下面就来看看健康营养的核桃枣泥月饼的怎么做吧。

血糯米酒酿窝蛋

血糯米酒酿窝蛋

2018年09月07日

这算是最简单的滋补汤品了,喜欢酒酿的女神们一定不要不错。它除了普通米酒的丰富营养,富含花青素的血糯米还具有抗氧化的功能。而且全程不到10分钟就能完成。

梦幻石榴气泡饮

梦幻石榴气泡饮

2018年08月31日

又到石榴季,自然要上市吃到下市,一天都不能错过。石榴果实如一颗颗红色的宝石,果粒酸甜可口多汁,营养价值高,富含丰富的水果糖类、优质蛋白质、易吸收脂肪等,可补充人体能量和热量,但不增加身体负担。果实中含有维生素C及B族维生素,有机酸、糖类、蛋白质、脂肪及钙、磷、钾等矿物质,能够补充人体所缺失的微量元素和营养成分。还富含丰富的各种酸类,包括有机酸、叶酸等对人体有保健功效。

甜蜜暴击四重奏

甜蜜暴击四重奏

2018年08月15日

我先来PS一下,新手不建议尝试,步骤较多程度不易掌控。但是你可以把我这个甜品拆分为4个阶段来单独做着吃,也是很棒的。合在一起自然完美,但是新手失败率还是较高的,建议先把步骤全部看完,在决定是否操作。模具也要提前备好。

桂花酒酿冰粉粉

桂花酒酿冰粉粉

2018年06月26日

酒酿、冰粉、糖桂花。这样的组合有没有很新鲜。炎炎夏日,胃里折腾着就想吃点凉的,但是冰激凌...瞬间被PASS掉,热量太高。不想变胖子,又喜欢酒酿味道的可以试试这样的搭配。因为冰粉粉是没有味道的,所以加进去一点不会奇怪,一口下去,酒酿的香气,凉凉滑滑的冰粉,棒极了~

莲子薏仁绿豆汤

莲子薏仁绿豆汤

2018年06月21日

适合夏季食用的甜汤,绿豆解暑,薏米祛湿,莲子安神。此汤有多种维生素和矿物质,有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功效,男女老少人都可食用。

西柚甜多多

西柚甜多多

2018年06月15日

西柚含维他命C等非常丰富,是含糖分较少的水果,减肥人士的餐单都少不了它。可是它独有的苦涩味,也让很多人不禁的远离了它。今天这款饮品可以改善这项缺点,因为饮乐多比较甜,他俩搭配在一起可以改善西柚苦涩的味道。

麻辣秋刀鱼

麻辣秋刀鱼

2018年06月14日

不要在煎、烤秋刀鱼了,学学这一招,下饭又开胃,鲜美又好吃。

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