微波炉做菜之手撕茄子&蒜蓉茄子

10月29日

微波炉做不变色手撕茄子&蒜蓉茄子 低油低卡做法简单 你做的茄子变色不好看吗？ 我发现用微波炉五分钟就能做好茄子，而且不用额外处理，短时间加热让茄子颜色跟生的一样鲜艳好看！茄子本身是低卡的，但是很多做法用的油很多，反而变成了热量炸弹，这两款做法油都不多， 低卡又美味大人孩子都很适合吃~ 我做的料汁不一定都要用完，根据食材的量可以增减

鸡肉板栗焖饭

最近

板栗正当季，最近做焖饭都喜欢放一点[哇R][哇R] 煮好的板栗绵密香甜真的很好吃！[害羞R]主食也要多样化 除了板栗还加了杂粮一起做，健康又营养 用电饭锅做焖饭很简单，做法都是差不多的，食材稍微炒一下加点调味料就可以跟米饭一起煮了 做焖饭水一定要比平时做饭少一点不然煮出来会偏软 焖饭大人孩子都可以吃 菜肉饭全有了 真的巨方便❗

三文鱼南瓜焖饭

最近

无油低糖健康爆米花

2024年10月

爆米花食谱很多，但是我看了都是很多很多❌油跟糖的，有的几乎跟油炸一样！那就纯纯的糖油混合物了❗ 所以我试试做了这款无油的，居然意外的很好吃！加了一点点糖，吃起来微微甜~ 当然不加糖也可以做出来，根据自己口味调节就行

进阶版嫩肉小窍门适合猪肉鸡胸肉

2024年10月

没有添加剂而且味道好，肉嫩不柴 精确比例绝对是可以成功的❗经常吃鸡胸肉或者瘦肉的真的推荐试试❗很健康又实用❗ ❓先说原理：利用盐水的渗透压改变肉的结构，提高肉的保水量 进阶方法就是把单纯的盐换成松鲜鲜，因为松鲜鲜无添加而且里面有菌菇是复合调味粉，所以做出来味道比单独盐水腌渍的味道更赞❗强烈推荐❗

快手营养早餐

2024年10月

​煎蛋用微波炉做 ​烤吐司空气炸锅 ​鸡胸肉煎一下 同时做​总共十分钟搞定[呲牙][呲牙]

海鲜煎饼

2024年09月

这个是无面粉版，番薯淀粉口感q弹 孩子不爱吃葱可以把葱切碎 长的葱做饼更容易翻面，可以根据需要来调整

电饭锅葱油鸡

2024年09月

电饭锅做童子鸡，做法简单还很好吃，好食材就是简简单单就能吃到食物原味，我看很多人做还会淋一大勺油， 我这个调料很简单，也没额外加油，健康又清淡，很适合孩子还有减脂人群吃，清淡不是寡淡！我做了很多次每次都光盘❗ 这个鸡是原种土鸡，鸡皮很黄鲜味物质多，所以做出来就是非常好吃的 ，喜欢的可以做一下试试看！

坚果牛奶吐司布丁

2024年09月

坚果吐司布丁[色] ​蛋白质 优质脂肪 主食 奶 吐司布丁里面都有了 再加一个水果 早餐搞定[嘿哈] 鸡蛋属于优质蛋白 一天吃1~2个没问题的 ​

虾仁滑蛋三明治早餐搭配

2024年06月

水果芋圆西米露

2024年05月

自己在家做吃的更安心 水果多多 实现糖水自由

羊肉羊肚菌汤

2024年05月

羊排羊肚菌汤 材料非常简单 喝起来却很惊艳！ 羊肉富含蛋白质，血红素铁，老人 小孩孕妇都很适合吃！ 像我这样做，羊汤味道更加鲜美，不加姜不用料酒也一点腥味都没有 因为孩子吃所以都不建议加料酒，即使煮开酒精也不一定可以挥发掉，所以我做的所有食谱都是无料酒的 选好食材才是最关键的，食材不好你就是用一斤酒也没用！

香辣小龙虾微甜口感精准比例

2024年05月

小龙虾我每年都做，最少都是三斤，家里来客人都是十斤十斤做的 我的食谱都有精准克数，你们只要按照步骤来做 百分百成功！ 这个小龙虾特点就是。不过油，水煮型更容易操作 味道好 少油低卡 比外面卖的健康很多 南方人喜欢偏甜口感的放心做！ 因为咸辣吃多了嘴吃麻掉，加入甜味辣味会更加柔和，吃起来更有层次感 喜欢吃甜口又爱吃辣的你们尽管做去！ 拍胸脯保证好吃！ 我用的是名扬火锅底料再加上精准克数 就可以复刻出一模一样的味道， 你们做一次就可以根据自己口味做微调 ​注意点： 1.小龙虾要刷洗干净 2.剪刀斜剪挖出里面黑的东西，不是把整个头去掉，要留下虾黄这样做出来才更好吃 3.不要去虾线不要去虾线 不要去虾线，不然虾肉会变绵！非常重要 很多教龙虾处理的都会去虾线，不要这样做！请相信一个喜欢吃海鲜的温州人的忠告！

无油无辣秘制烧烤酱

2024年05月12日

烧烤要想好吃。酱料是关键，网上分享的很多都是重油重辣的烧烤酱 今天分享一个不辣带着酱香微甜的秘制烧烤酱 没有科技狠活 也没有油 孩子可以放心吃！ 可以用来烤鸡 烤排骨 盐腌渍各种肉类 酱香味带着果香 口感层次丰富 做法也非常简单

牛肉大虾蔬菜汤

2024年04月23日

牛肉大虾蔬菜汤，今天用的金汤包做的， 这款无添加酸辣开胃非常好吃！ 一小包我做了一大碗！还可以做鱼片、田鸡、鸡块、小龙虾等等 都好吃的！ 没有加其他调料了 就是这么简单！只要煮熟就行！ 这款减脂期也可以放心吃，丰富的膳食纤维还有蛋白质，土豆是主食一碗搞定一餐！吃的又饱又满足！

速蒸肉末三鲜

2024年04月20日

清淡少油盐 全家都可以吃的蒸菜 不仅鲜掉眉毛，摆盘也好看！ 蒸菜不愧是适合中国胃的健康餐，好吃的同时做起来也不费力，调味也非常简单 要想肉末做的鲜嫩不柴我有小妙招！ 今天我用的是牛肉也可以用猪肉做都很好吃

家庭版简易烤鸡

2024年04月19日

家庭版烤鸡做法 味道有点微甜不是那种重口味的，孩子也可以吃，调味料很简单家里都有的，那种什么都是适量的菜谱不适合新手 精准克数做出来基本味道不会差，如果不喜欢那么甜可以适当减糖，这款味道很好 孩子也非常喜欢吃！

3分钟快手小炒虾仁荷兰豆炒时蔬

2024年04月15日

三分钟就能做好的清淡小炒 提前把材料全部准备好，入锅大火炒一下，真的超级快手调味也很简单 但是一定要注意黑木耳要现泡现用，不要长时间浸泡 山药是脆脆的口感，但是做的时候一定要注意戴好手套，不要碰擦上面的粘液接触了会让你手会很痒的 我里面还放了甜甜的玉米粒，高蛋白的虾仁 是一道非常适合春夏来吃的健康小炒

海鲜干贝粥

2024年04月10日

做起来很简单 夏天胃口不好，这样的海鲜粥再合适不过！食材可以根据自己的情况调整，山药要戴着手套操作不然手会很痒 给孩子吃不用加白胡椒，大人吃加一点会更好吃哦

海带鸡蛋豆腐汤

2024年04月09日

海带鸡蛋豆腐汤做起来超级简单，味道非常好，我用的是嫩海带也可以用裙带菜提鲜效果很好，也可以加贝壳 虾仁味道会更好哦 ，低脂又减肥做起来超方便！#健康美食食谱 #豆腐的吃法 #美食教程 #简单美食

西葫芦鲜虾鸡蛋饼

2024年04月04日

这个擦丝器真的很好用[鼓掌] ​擦出来不是那种扁的软趴趴 ​是立体的 就好像切出来的一样四个角鼓鼓的 ​我发过擦丝的视频 很多人问 这个很便宜的 不过擦的时候要小心很锋利 手一定要小心！

蔬菜粉丝汤

2024年04月02日

春天多吃蔬菜[色] ​颜色好看 蔬菜品种多 ​没有高汤用了皮蛋跟咸蛋 ​做出来汤很鲜美 ​很适合减脂人群 蛋白质蔬菜主食都有了[愉快]

粉蒸排骨自制蒸肉粉版本

2024年03月28日

粉蒸排骨自制蒸肉粉版本，要想肉没有腥味，不需要放料酒也可以做到！家里有小朋友带酒精的调味料不建议使用！#家常菜

快手红糖芋圆奶茶

2024年03月25日

快手珍珠奶茶，买的无添加的红糖芋圆，配料表很干净随吃随取，只要十分钟就可以做好了，孩子吃没有加红茶，甜度可以自己控制，更加健康！三岁以上孩子都可以吃#芋圆奶茶 #养生打卡#

春笋腊肉焖饭

2024年03月21日

冬去春来饭名字真的好有意思 其实就是使用了冬天跟春天特有的食材 腊肉 香肠是冬天特有的 春天当季的当然是春笋 青豆这些 春笋一定要焯水后再加工哦 腊肠40g 泡发的干香菇4朵 酱油肉60g 春笋2根 玉米50g 胡萝卜50g 青豆80g 青菜60g 酱油20g 蚝油10g 松鲜鲜3g 糯米300g 水250g泡2小时