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May的小食光的头像

May的小食光关注

2015-11-05 加入

国家体脂管理师 国家中级西点师 专注减脂餐。 Vx:May1004_Zhang。

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减脂无压力美滋滋的杂粮饭团

减脂无压力美滋滋的杂粮饭团

2021年04月24日

简单8步,快手

补钙小能手芝士蛋糕

补钙小能手芝士蛋糕

2021年04月17日

春天是孩子补钙不可忽视的季节,丰富的蛋奶给孩子提供足够的蛋白质等,易吸收,加上糖小朵0脂糖,甜蜜无负担。

补钙能手_鸡蛋菠菜饼

补钙能手_鸡蛋菠菜饼

2021年03月28日

春天是孩子长身高补钙的季节,用最简单的食材做出营养丰富的餐点,口味好,孩子爱吃。

美滋滋得咖喱土豆面

美滋滋得咖喱土豆面

2021年03月10日

早餐来份热气腾腾的面条,加上孩子喜欢的浇头,美味营养又可以保证孩子一上午的精力充沛

减脂美味杂粮鸡肉饭团

减脂美味杂粮鸡肉饭团

2021年03月09日

营养丰富的多种杂粮为身体提供了各类营养,优质蛋白质鸡肉低脂容易被人体吸收,松茸的美味不言而喻,这几者完美融合造就了一个神奇的饭团。

软糯雪花青团

软糯雪花青团

2021年02月28日

小朋友学校活动小组课题,为传统节日早做准备

低脂红豆汤圆

低脂红豆汤圆

2021年02月26日

元宵这个传统佳节少不了汤圆,怎么吃好吃不胖呢,看秘籍:糯米粉里加点山药粉和土豆粉,降低黏性的同时又降低升糖指数,护胃健康口感也不错

迎财神元宝馒头

迎财神元宝馒头

2021年02月16日

【年初五·迎财神】 正月初五,俗称破五,是中国民间迎财神的日子,把好运、平安统统迎进家门口[胜利]开春工作更积极,生活顺心每一天,全家健康到永远[机智]!今天来制作一道元宝馒头,祝大家财源滚滚!

爆竹声声辞旧岁

爆竹声声辞旧岁

2021年02月12日

金针菇配上培根,解腻

年夜饭之芝士黑虎虾

年夜饭之芝士黑虎虾

2021年02月12日

虾是年夜饭桌上必不可少的一道菜品,今天这份黑虎虾操作方便。

年夜饭之紫气东来

年夜饭之紫气东来

2021年02月11日

紫色在中国年里代表祥瑞,紫气东来在年夜饭桌上很应景。

May的小食光之营养早餐

May的小食光之营养早餐

2021年02月09日

一份营养均衡的营养早餐应该包含以下四大类 1.五谷杂粮 2.奶类或豆类 3.禽鱼肉蛋 4.新鲜的蔬菜或水果 不管是减脂还是日常饮食, 简单记住6个字:荤,素,蛋,奶,果,粮 想要健康减脂吃得好才能减得好!❤ 图中是一家三口的营养早餐

圣诞水饺

圣诞水饺

2020年12月24日

每逢节日总会来点仪式感,今年圣诞也不例外,平安夜和小朋友一起完成了亲子水饺

减脂藜麦汤面

减脂藜麦汤面

2020年11月15日

藜麦以其丰富的营养和饱腹感受到减脂一组的青睐

饱腹营养小紫

饱腹营养小紫

2020年11月07日

奇亚籽加牛奶的组合融入神奇的小紫,含有人体必需的七大营养素, 风味独特又饱腹,而且营养丰富,来不及吃早餐时快手冲一杯

养胃荞麦面

养胃荞麦面

2020年11月07日

立冬了,气温渐冷,早上来一碗热气腾腾的汤面,身体暖暖的。

黑米豆沙桂花松糕

黑米豆沙桂花松糕

2020年10月30日

重阳节没有吃上重阳糕,一直惦记着家里潮糕的味道,今天来做一道绵弹松软的松糕,一层糕一层豆沙咬起来米香唇齿留香。

全麦小熊红枣馒头

全麦小熊红枣馒头

2020年10月29日

粗粮减脂系列,好吃不胖,颜值高还能哄娃

快手清蒸带鱼

快手清蒸带鱼

2020年10月25日

选用

减脂桂花黑米馒头

减脂桂花黑米馒头

2020年10月24日

每逢九月初九重阳节,大街小巷家家户户总能飘出重阳糕米香,考虑到小麦粉糯米粉对于减脂一组食谱都不符合要求,我在制作时特意去除了这两种食材,黑米磨成粉直接加入水和酵母发酵,无糖无油配方,撒上清新的桂花,在节日应景的同时也满足了减脂一族的味蕾。

小黄鱼丝瓜汤

小黄鱼丝瓜汤

2020年10月20日

鲜美绝仑

低脂美味鸡肉丸

低脂美味鸡肉丸

2020年10月18日

好吃不胖,减脂系列,弹无比

秋季润肺茶

秋季润肺茶

2020年10月05日

麦‮:冬‬用于‮燥肺‬干咳‮虚,‬痨咳嗽,津伤​‎͏ ​ 口渴‮心,‬烦失眠,内‮消热‬渴,‮燥肠‬便​ 秘,咽‮喉白‬。 甘草‮补:‬脾益‮,气‬清热解毒,祛痰止​ 咳‮缓,‬急止痛‮调,‬和诸药。用于脾胃虚​ 弱‮倦,‬怠乏‮,力‬心悸‮短气‬,咳嗽痰多,​ 脘腹、四肢挛急疼‮,痛‬痈肿疮毒‮缓,‬解​ 药物毒性、烈性。 胖大海:可‮于用‬肺热声哑,‮咳干‬无痰,​ 咽喉干痛‮热,‬结便闭,头‮目痛‬赤。多用​ 于泡‮,茶‬可以起到‮血降‬压、润喉‮痰化‬的​ 作用。 金莲花:抗‮消菌‬炎、清热解‮。毒‬金莲花​ 为‮茛毛‬科植物‮莲金‬花或亚洲金‮花莲‬的花​ 朵,属于清‮解热‬毒药。临‮上床‬主要用来​ 治‮风疗‬热感冒、上呼‮道吸‬感染、咽喉肿​ 痛、急性扁桃‮炎体‬。外感风寒者‮宜不‬使​ 用金莲花‮服,‬药期间不‮同能‬时服用温补​ 性‮药中‬。 石‮花斛‬:在抗肿瘤、提高‮体人‬免疫力、​ 治疗‮肠胃‬道疾病、抗衰老、抗氧化、抗​ 血小‮凝板‬聚、降低血糖和‮疗治‬白内障等​ 方面‮有均‬良好‮效疗‬。​‎͏

经典五仁月饼

经典五仁月饼

2020年10月01日

传统的口味,父母一辈的大爱,今天加了足量坚果烤制了一份全家福月饼。

减脂番茄龙利鱼汤

减脂番茄龙利鱼汤

2020年08月21日

减脂菜系列,很多人认为肥胖是营养过剩,实际是营养缺乏,肥胖既然可以吃出来,当然也可以吃回去了,今天这道番茄龙利鱼汤就制作方便,低热量又营养,一起享瘦吃出来。

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