嫩口芝士小笼

2021年10月04日

鲜嫩的芝士小笼搭配红红火火的国庆套餐，养颜养心更满足味蕾的追求

绝绝子芝士土豆焗饭

2021年10月04日

一碗搞定一餐，胡椒粉是灵魂点睛之味

河套粉小笼

2021年09月30日

秋冬滋补汤水系列_虎乳菌鸡腿汤

2021年09月29日

虎乳菌味道清淡，具有止咳定喘，健脾化湿的作用，是药食同源的一道食材。

秋冬滋补汤水系列——灯芯草麦冬排骨汤

2021年09月27日

最近咽喉肿痛，每日一汤，药物加时间双管齐下 灯芯草：有清火功效，对口舌生疮，咽喉肿痛有一定作用。 麦冬：可提高免疫力，降血糖，具有养阴润肺止咳功效，另外麦冬还有缓解便秘的作用。 玉竹：滋阴养肺，生津止咳 莲子：清热降火，安神养胃 茯苓：利水渗湿，健脾和胃，安心养神

秋冬滋补汤水系列——竹蔗茅根水

2021年09月26日

进入秋季，喉咙容易干痒，此时进补些汤汤水水可以水润缓解不适。

太太乐快手下饭大盘鸡

2021年09月24日

选用了太太乐大盘鸡调料，其余佐料都不需要，简直是方便到家

养生壶小吊梨汤

2021年09月24日

雪梨和冰糖是降燥好搭档，秋冬滋补汤水，清甜不腻，加了话梅后，酸甜回味顺滑。

快手冬瓜鳕鱼爱心豆腐汤

2021年09月21日

清爽刮油水，丰富的膳食纤维和优质蛋白质组合，还是爱心的，方便菜

酥到掉渣的苏式鲜肉月饼（中级西点师开酥法）

2021年09月16日

皮和馅按1：1的比例，每个月饼35克皮➕35克肉馅，配方大概44个量

五彩果蔬烧卖

2021年09月11日

双减后每周末的课少了，带着孩子在家学点生活技能，今天安排了早点烧卖，在学做家务中也能积累生活素材，让孩子全程参与，提高动手能力。配方72个量，做好和邻居们一起分享劳动成果。

箬荷毛豆

2021年09月11日

箬荷，是南通的‮产特‬，学名阳荷，阳荷姜虽‮有然‬生姜的姜​ 吃起‮却来‬没有‮味姜‬，阳荷含有蛋白质和​ 多种‮基氨‬酸以‮丰及‬富的‮维纤‬素，《本草​ 纲目》记载‮阳，‬荷不仅可作为‮菜蔬‬食​ 用‮有，‬活血调经、镇咳祛痰、消肿解​ 毒、消‮健积‬胃等功效，对治‮便疗‬秘、糖​ 尿病‮有也‬一定‮药的‬用价值。​‎͏

黑芝麻双拼馒头

2021年09月05日

加了鸡蛋和橄榄油，馒头更有韧性。

快手红烧豆腐

2021年08月10日

有好酱油，轻松快捷拥有好味道！

鲜嫩清蒸鲳鱼

2021年07月25日

选用了鲜到鲜得真空包装鲳鱼，清洗方便，简单几步就能吃到鲜嫩鱼肉，料理起来也是极方便的。

松软抹茶棉花包

2021年07月18日

炎炎夏日，胃口不佳做道风味点心吧，从准备食材到成品不到半小时，开锅一股浓香扑鼻

快手爽口豆腐鸡肉丸

2021年07月05日

夏天开胃解腻，很清爽的一道菜

花朵蛋包饭

2021年07月04日

浓醇香草冰淇淋

2021年06月27日

夏天来了，用牛奶，奶油，鸡蛋和白砂糖自己做一份无添加的冰淇淋吧

韧性十足全麦面

2021年06月24日

普通白面升糖指数高，会引起血糖较大波动，自己做全麦面，不仅升糖低，味道还棒，减脂族的健康福音手作，再加一勺葱伴侣，简直太美味。

营养丰富的杂粮粽

2021年06月14日

对于很多减肥的朋友来说，糯米的升糖指数比较高，那么在这个传统佳节想吃粽子又不胖的妙招在哪里呢？一起来看看这道食谱吧！

美味三文鱼虾仁小馄饨

2021年05月15日

量少，做辅食，早餐，娃放学点心加餐都不错，也是减脂一族的福音，这份大概能做40个，放冰箱冷冻保存

健康减脂餐-把肥胖吃回去

2021年05月11日

不知不觉完成了第275顿减脂餐，我也从137斤吃到了100斤，通过营养干预饮食调节吃出健康，荤素搭配，优质蛋白质，新鲜蔬菜水果，蛋奶，主食一样都不缺，给热量做减法，给营养做加法。我是国家体制管理师&高级营养师，跟我一起把肥胖吃回去吧！

海盐柠檬全麦馒头

2021年05月09日

麦香里透着清甜

黑麦0卡糖牛肉披萨

2021年04月24日

黑麦的浓郁香味，0卡糖的甜蜜无负担，给健康饮食保驾护航