酱汁鸡丝

2017年07月12日

听说鸡胸肉也被做成即食零食了，还很受欢迎呢。换个做法做，好吃又不怕发胖，从此告别白水煮肉，还能提升厨艺哦

蒜蓉淋生菜

2017年07月11日

生菜，是汉堡中不可缺少的夹菜，也是很多菜品必不可少的点缀，生菜的含水量很高，营养也非常丰富，而且超级低脂，绝对是减肥者的最爱~我的微信公号【个性胜过姿色】，关注后即可成为小姿的好友，在制作过程中有任何疑问都可以咨询~

玉米排骨汤

2017年07月08日

我的微信公号【个性胜过姿色】，关注后即可成为小姿的好友，在制作过程中有任何疑问都可以咨询~玉米排骨汤是一道清新甘甜的汤，也是很受家庭欢迎的一道汤水，更适合懒人来制造。玉米可降低血液胆固醇浓度并避免其堆积于血管壁，养分丰硕。玉米更是细粮，一贯有着细粮细吃有养生的说法，在夏日做给家人吃，真是一种享用呢！

花生米拌黄瓜

2017年06月25日

我的微信公号【个性胜过姿色】，关注后即可成为小姿的好友，在制作过程中有任何疑问都可以咨询~ 凉拌黄瓜 家家都爱吃，家家都会做 我在里面加入现炸的花生米 香酥可口，酸辣开胃 天气炎热配搭清粥或下酒都是非常不错的选择

酱油拌饭

2017年06月23日

从刚煮好的米饭中舀出一碗热腾腾的白米饭，加上一小块熟猪油，浇上香浓的酱油，趁热搅拌，让猪油、酱油和米饭的香味充分混合……我的微信公号【个性胜过姿色】，关注后即可成为小姿的好友，在制作过程中有任何疑问都可以咨询~

手撕包菜

2017年06月18日

我的微信公号【个性胜过姿色】，关注后即可成为小姿的好友，在制作过程中有任何疑问都可以咨询~手撕包菜，是在外吃饭经常会吃到，可是外面都吃起来都让人满嘴是油，虽然吃的是青菜但心里却满满的罪恶感；最后小姿决定自己研究出这款做法手撕包菜，味道好吃，而且少油吃起来爽口不油腻，很适合节后需要减肥的MM，多吃两口也不怕啦！

减肥餐

2017年06月12日

我的微信公众号【个性胜过姿色】，关注后即可成为小姿的好友，每日更新美食制作，在制作过程中有任何疑问都可以咨询！这里是一只矫情的减肥狗，自从减肥开始每天晚上都饿的前胸贴后背，最后实在忍不了了只好做些基本没有油水的菜来安慰安慰肚子。为了让挑剔的嘴能吃下去，就尽量把外观做的好看了.

凉拌茄子

2017年06月07日

小姿喜欢吃茄子,但是烧茄子一定要放许多油过油才好吃，怕吸入油脂太多不敢多吃。可是蒸茄子不需很多油也同样好吃，所以可以大胆放心的吃~好吃不发胖才是硬道理！

西红柿烩西葫芦

2017年06月02日

酸甜口味的一道素菜，秋天干燥缺水，西葫芦富含充足水分，女性朋友多吃，有润泽肌肤的作用。我的微信公众号【个性胜过姿色】，关注后即可成为小姿的好友，每日更新美食制作，在制作过程中有任何疑问都可以咨询！

砂锅千张

2017年06月02日

我的微信公众号【个性胜过姿色】，关注后即可成为小姿的好友，每日更新美食制作，在制作过程中有任何疑问都可以咨询！最近晚上减肥不吃主食，所以就把今天的砂锅男主角换成了千张大人。每次火锅麻辣烫里面必点千张，被满满的汤汁包裹着一口送到嘴里的感觉，简直不能更爽。辣么，我们就来个砂锅千张，在家中自己做，也是分分钟就能搞定，作为懒人晚餐或是夜宵都是不错的选择。

五彩时蔬

2017年05月31日

我能说这个菜的由来是为了解决厨余剩菜吗？各种蔬菜搭配低脂鸡肉，绝对下饭神菜~我的微信公众号【个性胜过姿色】，关注后即可成为小姿的好友，每日更新美食制作，在制作过程中有任何疑问都可以咨询！

牛奶鸡蛋布丁

2017年05月30日

鸡蛋布丁，做法简单 ，口感细腻，健康营养。配上一些山楂果脯酸酸甜甜的很爽口开胃。除了大人爱吃，小宝宝们也可以吃哦。鸡蛋配牛奶，营养又美味，还不动起手来吗？我的微信公众号【个性胜过姿色】，关注后即可成为小姿的好友，每日更新美食制作，在制作过程中有任何疑问都可以咨询！

素炒平菇

2017年05月29日

平菇含有的多种维生素及矿物质可以改善人体新陈代谢，增强体质、调节植物神经功能等作用。在这个季节吃一点炒平菇是个不错的选择哦。我的微信公众号【个性胜过姿色】，关注后即可成为小姿的好友，每日更新美食制作，在制作过程中有任何疑问都可以咨询！

碳烤鸡腿肉

2017年05月27日

最爱吃鸡腿，今天小姿在家做了碳烤鸡腿， 鸡皮经过烤制， 把油脂煎出来后 ， 肉质鲜嫩多汁， 鸡皮不油腻。我的微信公号【个性胜过姿色】，关注后即可成为小姿的好友，在制作过程中有任何疑问都可以咨询~

痛经？喝热水啊！如果是小包总，肯定不会这么说

2017年05月24日

我的微信公众号【个性胜过姿色】，关注后即可成为小姿的好友，每日更新美食制作，在制作过程中有任何疑问都可以咨询！。这种在你身体里住了台挖掘机的感觉可是每个女生每个月都要经历的。有男朋友的妹子跟另一半哭诉，可男友完全无法感同身受，只会送你一句：多喝热水！单身的妹子分分钟想切腹自尽，满世界的人都对她流露同情的眼神，但还是送了你一句“多喝热水”！

鸡肉上上签

2017年05月23日

我给这道菜起名叫做鸡肉上上签。我的微信公号【个性胜过姿色】，关注后即可成为小姿的好友，在制作过程中有任何疑问都可以咨询~一串鸡肉咬下去，肉汁四溢在口中，甜甜咸咸满口肉香，口感还滑嫩。因为很少的油，即使冷吃也很美味哟！大家可以试试看。

彩虹水果拼盘

2017年05月20日

每天一组水果拼盘，确实能让水果在视觉上美味很多。我的微信公众号【个性胜过姿色】，关注后即可成为小姿的好友，每日更新美食制作，在制作过程中有任何疑问都可以咨询！看看别人家的果盘，即便是没有刻意的“炫技”， 一个人的时候也可以打卡发票圈。两个人的时候，立马变“狗粮”秀恩爱。

无油版地三鲜

2017年05月19日

地三鲜是小姿最爱吃的~我几乎每次去菜馆都会点，味道虽好，可是都先要油炸，含油量高的素菜，热量比肉类还要高。怎样能做出油量少，味道又不打折扣的地三鲜呢？我的微信公号【个性胜过姿色】，关注后即可成为小姿的好友，在制作过程中有任何疑问都可以咨询~

超简单的水果拼盘

2017年05月15日

如今的高温天，让人迫不及待想要大口吃冰冰凉凉的水果了，感受一阵阵清凉在嘴里蔓延开来。来一盘水果召唤最hot的夏天吧！

解馋减脂餐

2017年05月13日

我的微信公众号【个性胜过姿色】，关注后即可成为小姿的好友，每日更新美食制作，在制作过程中有任何疑问都可以咨询！每当启动“减重大计”奶油不能吃、碳酸饮料不能喝，糖果不能吃…… 就连肉类也被踢出了瘦身食谱之外。。。减肥期就真的不能吃肉吗？嗯哼，这里有一份解馋瘦身餐~拿出！收好！出来吃 ！肉 ！啦！

香菇肉末拌面

2017年05月08日

不知道吃什么那就来碗面条吧！我的微信公众号【个性胜过姿色】，关注后即可成为小姿的好友，每日更新美食制作，在制作过程中有任何疑问都可以咨询！好吃又营养的肉沫拌面做法，做起来方便，味道却丝毫不逊色，整盘菜肉香四溢，口口都是肉。吃好了之后，心情都会变得很好噢！

照烧鸡肉饭

2017年05月07日

每次去日式料理店，照烧鸡肉饭都是我必须要点的。喜欢照烧鸡肉饭，特别是那个照烧汁儿，鲜中带甜，甜中有香，拌在米饭里，那叫一个香哦！我的微信公众号【个性胜过姿色】，关注后即可成为小姿的好友，每日更新美食制作，在制作过程中有任何疑问都可以咨询！

红米糙米粥

2017年05月05日

我的微信公号【个性胜过姿色】，关注后即可成为小姿的好友，在制作过程中有任何疑问都可以咨询~糙米红米粥皮滋阴又补阳用文火慢慢熬，熬的越稠越好。粥熬稠后，会有一层厚厚的皮浮在表面。吃掉粥皮，会气色好，精神旺，脸粉嫩如桃花，白里透红。

酸辣黄瓜

2017年05月05日

我的微信公号【个性胜过姿色】，关注后即可成为小姿的好友，在制作过程中有任何疑问都可以咨询~今天介绍的酸辣黄瓜，经过盐腌的，脆度依旧，由于冰箱搁了一晚，调料味都吸收到食物内部，吃起来别提多爽口。此类的菜品小美要一直制作，好吃不上火。重点是吃多少都不会长肉，嗯哼！就是这么爱。

五香豌豆

2017年05月03日

豌豆的时令特别短，一年之中大约只有一到二个礼拜的时间，才是最鲜嫩可口的。我的微信公号【个性胜过姿色】，关注后即可成为小姿的好友，在制作过程中有任何疑问都可以咨询~做起来很简单，不用油就放点盐清水里煮煮，清香可口，既当零食又当菜。记得小时候，妈妈会煮上一锅，不到晚饭都消灭得干干净净。