【牛妈美食厨房】的厨房

减脂蔬菜沙拉

2022年03月09日

最近一直在减肥，饮食上都是低脂低卡的食谱，这道蔬菜虾仁沙拉，味道清淡，还可以补充维生素和蛋白质，吃着特别好吃。

角瓜虾仁鸡蛋

2022年03月09日

好吃的素食食谱来啦，这道菜主要食材就是角瓜鸡蛋和虾仁，低脂低卡，角瓜中富含蛋白质、矿物质和维生素等物质，不含脂肪，还含有瓜氨酸、腺嘌呤、天门冬氨酸等物质，同时角瓜中所含有的维生素C、葡萄糖等营养物质都是特别丰富的，其中的钙含量也很高。虾仁含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分。鸡蛋几乎含有人体必需的所有营养物质，如蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾，被人们称作“理想的营养库”。这道菜做好后味道清新爽口，老少皆宜。

火龙果香蕉汁

2022年03月09日

春天了，多喝点果汁有助于排毒养颜，今天牛妈分享一个好喝的果汁，火龙果香蕉汁，这两样水果榨汁喝清肠刮油，特别适合减肥瘦身的食谱，做法也超级简单。

四季豆炒肉

2022年02月28日

今天看到四季豆特别的新鲜，买来炒着吃，味道特别的赞。做法也超简单，老少皆宜的一道家常菜！

西芹炒百合

2022年02月28日

已经开春了，天气也越来越暖和，一个寒假全家都胖了不少，最近开始调整饮食，以清淡为主。今天牛妈来分享一道清淡又好吃的菜~西芹炒百合，少油低脂吃着脆口又清爽，很适合减肥吃。

小鱿鱼炒韭菜

2022年02月28日

今天买菜看到小鱿鱼特别新鲜，买了2斤，搭配韭菜炒着吃，味道特别鲜，我老公特爱吃这一口，没吃做连汤都不剩。牛妈来分享一下做法:

胡萝卜玉米汁

2022年02月28日

上班族和学生党们平时一定要好好吃早餐，早上一杯热牛奶，一杯豆浆或者米糊，都能很好的暖胃，给身体带来能量和活力。今天早上打了一杯胡萝卜玉米汁，丝滑香醇特别的好喝，

菠菜炒海虹

2022年02月28日

春天是养肝护肝的季节，多吃一些菠菜对肝很有益处，时下也是海虹肥美的时候，虹含有蛋白质、脂肪、灰分、多种维生素、碘、硒、锌等微量元素，可以为人体提供多种氨基酸及营养，能够促进身体的新陈代谢，增强体质，提高机体免疫力；含有丰富的碘元素，可以预防和治疗甲状腺肿大；含有丰富的铁元素，能够促进造血细胞的合成，起到补血的作用；含有不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，维持身体正常生理发育。中医还认为，海虹具有补肝益肾、调经活血的功效。

西红柿白玉菇打卤面

2022年02月28日

马上开学了，妈妈们又要早起给孩子们做早餐了，今天牛妈分享一道好吃的打卤面，早上不用着急忙慌的，轻松15分钟搞定早餐，这个打卤面有西红柿，白玉菇，鸡蛋，搭配营养，吃着爽滑，小朋友们肯定喜欢吃。

意式咖啡

2022年02月28日

下午有点犯困了，给自己做了一杯意式咖啡，喝上提提神。

虎虎生威蒸饺

2022年02月10日

今年虎年，过年没事在家做了小老虎的蒸饺，寓意虎虎生威，孩子们看到都喜欢的不得了。做法其实很简单，就是耐心一些就好，下面来分享一下做法！

乌发黑芝麻豆浆

2022年01月23日

最近脱发严重，赶紧给自己安排上黑芝麻豆浆，以后至少每周喝三次了。豆浆做起来简单，营养却是满分，特别女生们，多喝豆浆哦，对身体好！

花生黄豆猪蹄汤

2022年01月19日

天冷了，来一碗热乎的猪蹄汤真的是滋补又营养，今天我家做的这道黄豆花生猪蹄汤味道特别好，猪蹄软烂，汤汁入味，老少皆宜！黄豆花生猪蹄汤的功效有通脉增乳，补脾养血，利水消肿，健脾开胃等。黄豆富含蛋白质，营养丰富，有去火的作用。花生有健脾开胃、润喉补气、润肺化痰、降血压等作用。猪蹄富含胶原蛋白，有美容美颜，滋胃阴的作用。三者一起炖汤，对产后缺乳以及营养不良的人具有很好的效果，还可以延缓衰老。