燕麦果脆果挞

2020年07月28日

放暑假了，又开启了天天陪娃的日子，虽然放假了，早餐不能糊弄，今天给娃做个果挞，搭配坚果燕麦果脆，水果，特别好吃，用东菱早餐机做起来也不难，孩子特别喜欢！

虾仁炒五彩椒

2020年07月28日

夏天不想吃油腻的大鱼大肉，做个清爽的快手菜～五彩椒炒虾仁，简单易做，营养丰富。无油烟烹饪，清爽好吃，老少皆宜！

早餐机版～迷你甜甜圈

2020年07月06日

好久没做甜品了，儿子吵着要吃甜甜圈，正好家里早餐机有甜甜圈烤盘，周末在家和儿子一起动手做了迷你甜甜圈，我烤出来，他蘸巧克力，在撒糖饰，玩的不亦乐乎。一下午做了20多个，这几天的早餐够吃了。

美味早餐～中式汉堡

2020年07月05日

今天早上给孩子做了一个中式汉堡，简单省事,我家儿子大赞好吃，下面分享一下做法。天天给孩子做早餐没有得力的厨具可不行。现在都流行用早餐机，我也入手了一台浩诗的，觉得还真方便，可以做三明治，华夫饼，一盖一压挺省事的。

杭椒炒猪肚

2020年07月02日

夏天也要吃点下饭的，这几天炒菜会加点辣椒，吃起来更开胃，增进食欲。之前很少买杭椒，觉得不会搭配炒菜，今天买了一点猪肚，想着加点辣椒炒肯定很好吃，于是买了一把，中午用这两样搭配炒了一下，味道还真不错，忍不住多吃了一碗米饭。 辣椒炒猪肚片属湘菜，主要原料为青红椒、猪肚。此菜含有丰富的维生素及蛋白质等物质成分，具有补虚损，健脾胃的功效，老少皆宜。

西兰花炒虾仁

2020年07月02日

西兰花炒虾仁是一道经典家常菜，做法简单，口感清脆，一年四季都时候吃，几乎人人爱。虾仁营养丰富，肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是很不错的食补。虾肉中含有丰富的镁，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化菜花是含有类黄酮最多的食物之一。类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化。所以，经常吃这个菜对身体很有益处哦！

香菇油菜

2020年07月02日

香菇油菜是很经典的家常菜，很多人爱吃，包括我在内，有时候下班回家不知道吃什么时候就做个简单的香菇油菜吃。我做这个菜时候会加一点的虾米，味道会更加的鲜美。 这道菜营养丰富，可谓老少皆宜，油菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，并从粪便排出，从而减少脂类的吸收，故可用来降血脂。中医认为油菜能活血化瘀，用于治疗疖肿、丹毒。油菜含有大量胡萝卜素和维生素C，有助于增强机体免疫能力。油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高，一个成年人一天吃500克油菜，其所含钙、铁、维生素A和维生素C即可满足人体需求。

凉拌银耳

2020年07月02日

天气是越来越热了，又到了“苦夏”的时候了，很多人吃饭会没胃口，吃什么都不爱吃。 如果长期食欲不振对身体也是有影响的。其实夏天适当吃一些凉拌菜是最好的，清清爽爽的不但开胃还降脂，吃多少都不怕长肉肉。 这道凉拌银耳做法超级简单，基本一看就会，夏天可以经常做来吃，成本也就两元三元的，是最平民的凉拌菜。而且银耳还有有滋补生津、润肺养胃的功效，现代营养学表明，银耳当中含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸，加上其性平的属性，对于阴虚火旺，无法承受温补食材的人群，常吃银耳可以起到平补的作用。 经常吃银耳好处很多，银耳还含有天然的特性胶质，对于肌肤有滋润的作用，膳食纤维还可促进肠胃蠕动，可帮助排除机体毒素，起到润肤养颜的作用。女生应该多吃一些银耳，凉拌，汤羹都很赞。

鸭腿炖土豆

2020年07月02日

今天吃个荤菜解解馋吧，买了一个鸭腿，加上两个土豆，炖了一大锅，吃着可真香啊！鸭腿是鸭经常活动的部位，因此肉质结实,丰富美味。人们常言“鸡鸭鱼肉”四大荤,鸭肉蛋白质含量比畜肉含量高得多, 脂肪含量适中且分布较均匀。鸭肉是一种美味佳肴,适于滋补,是各种美味名菜的主要原料,味道丰富,深受大众青睐。

刮油清肠来一杯果醋杏子汁

2020年07月01日

夏天吃的油腻了怎么办？今天分享一个刮油清肠的果汁，特别适合减肥的美女们，每天一杯不但好喝，而且有瘦身减脂的功效。我现在基本每天都喝一杯，半个月也瘦了5斤了，觉得还是有效果的。杏子加上果醋，酸甜可口。 夏天杏子丰富，适当吃几个有润肠减肥的作用，因为杏子中含有的柠檬酸、苹果酸、胡萝卜素等具有止咳润肠之效，能够及时的将肠道内的油脂垃圾等排出体外,很大程度上杜绝了人体脂肪的堆积。杏子低热量，经研究发现,平均每100克杏中只含有36卡路里热量,属于低热量标准,是减肥者理想的零食之一。且含有的钾元素能缓解因摄入钠过多而造成的水肿。

糖果烤肠

2020年06月22日

天天给孩子做早餐，面条，面包吃腻了，今天换了一个花样，做了一个糖果烤肠，香脆Q弹，造型可爱，孩子特别爱吃。 烤肠我还是喜欢吃珍妮家的，用料讲究，肉都特别新鲜，不加淀粉，吃着比较健康。

拌凉粉

2020年06月22日

夏天了，凉拌菜少不了，天气热食欲不振，总想吃点清爽的，今天做了一个凉拌粉，超级简单，上桌后秒光，全家都爱吃。食材也简单，成本不过5元钱。

火龙果酸奶饮

2020年06月17日

夏天少不了冷饮，各种果汁，酸奶直接喝总觉得太单调，今天分享一个果汁酸奶至尊版，喝起来口感更丰富，做法超级简单，火龙果汁和酸奶的完美结合，在加上一点果脆，味道好到没朋友。

酱香豇豆

2020年06月07日

露天的新鲜豇豆下来了，买了一大把回来，加了一点豆瓣酱炒着吃，味道还真不错，儿子吃了很多。之前在农村老家时候老妈在门前院子也种豇豆，炒着吃脆脆的口感，很是下饭。 豇豆含有丰富的营养元素，如优质蛋白，维生素，无机盐，纤维素，烟酸等等，吃豇豆可以补充营养，补充精力，强身健体，增强抵抗力。据测定，豇豆含有多种维生素，如维生素A，维生素B1，维生素B2，维生素C等等，吃豇豆可以补充维生素，促进新陈代谢，明目养眼，促进肠胃蠕动，增进食欲，养胃益脾等等。

素炒有机菜花

2020年06月07日

平时总吃一些大鱼大肉的，适当吃一些素菜会对身体很有好处。特别是今年的疫情期间，全家人一直宅家， 体重都暴涨了，现在开始饮食调整和结合运动，开始减肥计划，争取把这段期间长的肉肉都甩掉。我今天做了一个素炒有机菜花，低脂低热量，全家都很爱吃。

烤肠这样做孩子太爱吃了

2020年06月02日

开学后又要正儿八经的给娃做饭了，饺子 ，面条的总吃也吃腻了，周末给他做了一个什锦脆皮烤肠串，荤素搭配，吃着特别香。用是珍妮家的烤肠，我家儿子最爱吃这个烤肠，肉质醇香没有添加剂，吃着很Q弹。

简单易做又营养的三明治早餐

2020年06月01日

早餐是我每天早起给家人准备的第一餐，上班族和学生党早餐可不能忽视。今天周一给老公和儿子做他了个营养三明治，爷俩大赞好吃。没有烟熏火燎，用东菱三明治早餐机轻松搞定。 这个早餐机中西结合，功能很多，可以煎，蒸，煮，三明治，甜甜圈，华夫饼，果挞等，一机多用，做早餐很方便。

果蔬沙拉

2020年05月11日

疫情期间减少外出就餐，天天上班都自带便当盒了，自己带饭更干净卫生，今天带了饭团和果蔬沙拉，做起来也简单。 用加拿大utillife便当盒 双层便当盒量很大，完全能满足一人食。

柠檬蔓越莓汁

2020年05月09日

感谢豆果，参加蔓越莓饮活动通过了，收到了一大桶的蔓越莓汁，还有蔓越莓浆果，都特别好吃，好喝。今天蔓越莓汁做了一个开胃健脾的果汁，老妈和儿子都很喜欢喝。酸酸甜甜的口感，喝完后很滋润，而且解油腻。做法也很简单，下面分享一下。

补血红米豆浆

2020年05月09日

最近特别爱喝豆浆，正好买了一些红米，今天早上打了一大杯的红米豆浆，口感细滑，喝起来特别滋润。我们都知道豆浆营养丰富，老少皆宜，特别是女生，长期喝豆浆还有内容养颜的功效。 红米平时比较少见，我是从粮油批发市场买的，老板说这个红米有补血益气的作用，搭配黄豆做豆浆特别营养。

自制芒果酸奶

2020年05月05日

最近爱上了自己做酸奶，搭配各种水果，做出来的口味比超市买的还好喝。 一直想买个酸奶机，看到这个小南瓜便携式的酸奶机很不错，入手了一个，250毫升容量，一次做两人份正好，每天都自己做各种水果酸奶，真的特别赞，家人都爱喝。

自制原味酸奶

2020年05月05日

现在超市卖的酸奶价格都比较贵，买一盒将近20元，我家儿子还特别爱喝酸奶，索性买个酸奶机自己在家做吧，简单省事，做出来的味道还特别好，今天做了原味酸奶，儿子大赞好喝，下面分享一下做法。

羊角小面包

2020年04月09日

好久没做面包了，今天做了一个羊角小面包，松软香甜特别好吃，一锅做了7个，全家都抢着吃，用的金龙鱼面包小麦粉，出膜快，面包柔软，组织细腻，做早餐，下午茶都很赞。

哈密瓜橙汁

2020年04月04日

春天来了，天气比较干燥，多喝点果汁有助于补充水分，增强胃肠消化，更能补充各种维生素。今天榨了一杯哈密瓜橙汁，味道清新香甜，喝完后特别滋润。

香辣肥牛面

2020年04月04日

自从疫情以来没有外出吃过一顿饭，想吃什么都是买来食材自己在家做，今天突然馋肥牛面了，采购齐全食材后做了一锅，全家人吃的既过瘾又解馋。我比较爱吃辣，特意加了札食记的辣椒酱，吃起来更加美味。