玉米莲藕排骨汤

2024年11月

莲藕健脾，清热凉血，偏寒，煮熟后可转中性；玉米莲藕排骨汤，补充蛋白质补血，秋天好食。

懒人版电饭煲鸡汤

2024年10月

想吃肉又不想长胖，简单一点，懒人做个养生汤。乌骨鸡高蛋白低脂肪低胆固醇，山药健脾胃。鸡枞菌含丰富的微量元素。 鸡枞菌和乌鸡的搭配还具有提高免疫力、健脾和胃、补虚养血等食疗功效。

啤酒鸭

2024年08月03日

鸭肉性甘微凉，适合夏天。啤酒和鸭肉激发特殊酶类物质益气补肾，保护心脏。 啤酒可以去腥使得鸭肉松软嫩。

白萝卜丝鸡蛋虾滑汤

2023年01月26日

白萝卜健脾消食，清热消肿，增强免疫力；纤维较多，整道菜脂肪较低，也利于减肥

红烧茄子土豆丝

2022年06月20日

青椒茄子土豆一般会用来做地三鲜，但是那个做法油要很多因为有炸的过程。所以做个简易版，少油。同时这道菜不要作很咸都完全不用主食，土豆就是可以做主食的，很适合减脂的朋友。

素炒卷心菜粉丝

2022年06月09日

夏天不想要太腻，清清爽爽的卷心菜，富含维生素C，B，叶酸，有抗菌消炎功效，卡路里还低。

芸豆炒肉

2022年04月23日

芸豆有丰富的蛋白质和膳食纤维，利肠胃，降血脂促进新陈代谢。

鸡尾酒炖牛腩

2022年03月20日

清冽鸡尾酒和牛腩的化学反应

蛤蜊肉炒蛋

2022年03月06日

蛤蜊，高蛋白，高微量元素，少脂肪，高钙 洋葱也有软化血管的作用……适合春天减脂又补充蛋白的你

韩式海鲜豆腐汤

2022年02月27日

海鲜 豆腐钙质多 添加其他蔬菜 营养全面 脂肪低

番茄牛奶麻辣烫

2022年01月09日

不太能吃辣的人想吃麻辣烫 番茄牛奶味道刚刚好

蒜苔炒肉

2021年05月23日

牛肉高蛋白低脂,富含维生素；蒜苔性温补虚，调和肝腑，富含纤维素，又是时令蔬菜；夏天不想吃太油又想吃肉就来一把小炒咯

啤酒子姜鸭

2021年05月06日

鸭性凉，适合夏天

网红卜卜贝

2021年04月11日

海鲜肉嫩，清爽没那么油腻,营养价值也很高

部队火锅

2021年03月21日

咋暖还寒的雨天，在家暖暖的做一锅

可乐卤味儿

2021年02月10日

过年煎炸食品比较多，又想吃肉，所以选了无须加油，做出来肥而不腻的卤味儿，而且可肉可菜，甚好

鲍鱼鸡汤

2020年08月02日

鲍鱼含有丰富的蛋白质，还有较多的钙、铁、碘和维生素A等营养元素;鲍鱼营养价值极高，富含丰富的球蛋白;鲍鱼的肉中还含有一种被称为“鲍素”的成分，能够破坏癌细胞必需的代谢物质;鲍鱼能养阴、平肝、固肾，可调整肾上腺分泌。 具有双向性调节血压的作用;鲍鱼有调经、润燥利肠之效，可治月经不调、大便秘结等疾患;鲍鱼具有滋阴补养功效，并是一种补而不燥的海产。

红烧昂刺鱼

2020年07月30日

想吃海鲜，又不想要乱刺很多

芦笋炒虾仁

2020年06月26日

芦笋含有丰富的维生素B、维生素A以及叶酸、硒、铁、锰、锌等微量元素。芦笋具有人体所必需的各种氨基酸。虾仁清炒，清淡可口

白菜豆腐辣酱汤

2020年05月31日

夏天减肥的季节~减脂又有蛋白质

辣炒花蛤

2020年05月17日

平菇木耳炒肉

2020年05月01日

平菇含有菌类蛋白质，氨基酸，丰富的维生素B和十四种微量元素，对防治肝病和提升免疫力有很大帮助

青椒豆芽

2020年04月24日

豆角炒肉（火腿）

2020年04月20日

木耳青椒炒鸡蛋

2020年04月18日