温润养生紫薯米面包

2021年08月18日

红米中富含铁元素，性温入肝，脾，可以很好的补血益气

低卡番茄蟹柳燕麦三明治

2021年08月12日

三分钟简易美味三明治，热量只有155大卡

自制鲜蔬披萨

2021年08月05日

巨简单的番茄西葫芦芝士披萨，满满的芝士，拉丝效果不要太棒啦

羽衣甘蓝果蔬汁

2021年07月30日

羽衣甘蓝不仅抗氧化抗炎的效果非常好，还含有丰富的维生素矿物质和膳食纤维。早餐或者晚上来一杯羽衣甘蓝果蔬汁饱腹又养颜 ☪️ 不用担心羽衣甘蓝会很难吃，这个配比我不断调试，非常好喝，现在每天都会来一杯不用添加糖，用水果调整酸甜比

低脂黄瓜蟹柳燕麦三明治

2021年07月25日

这两天的天气太热啦，来看看这份120大卡美味燕麦面包三明治【黄瓜蟹柳燕麦三明治】 这款燕麦三明治做法真的非常简单，～～低卡低脂有营养，这一餐的脂肪只有1克，却有高达15克的蛋白质和350毫克的钙，而且饱腹感很强，有3.5克的膳食纤维，这个搭配真的清爽又好吃，赶紧做起来吧

蓝莓乳酪燕麦面包

2021年07月14日

天气越来越炎热了，也爱上了吃冰乳酪面包，蓝莓乳酪燕麦欧包吃起来真的绝爽！！

芝士鸡肉燕麦面包｜多层次，口感丰富

2021年07月01日

这款欧包蛋白爆多，高蛋白的马苏里拉芝士配上高蛋白的烟熏鸡胸肉。这个欧包的蛋白足足有14克。烟熏鸡肉、芝士和玉米粒夹杂着燕麦香一起在嘴里爆开，幸福感爆棚

抗炎姜黄燕麦拿铁｜每日一杯减少体内炎症

2021年06月30日

黑咖啡可以帮助消除水肿，姜黄的抗炎效果非常棒，可是我平时很怕苦，黑咖啡和姜黄都喝不下去，但自从自创了姜黄拿铁之后每天早上都会喝一杯，抗炎消肿，最近痘痘好了很多。我一直乳糖不耐受，喝牛奶会长痘痘，换成燕麦奶做拿铁，味道非常香醇

排毒蔬果汁｜西芹雪梨椰子汁

2021年06月29日

专家建议每天要吃一斤蔬菜半斤水果，每天吃这么多东西，真的很难达到 但是把这些榨成蔬果汁就很容易了，每天一杯蔬果汁简单易操作又能补充足量的微量元素

水煮大虾

2021年06月27日

大虾肉质细腻，味道鲜美，富含蛋白质，还有丰富的矿物质和维生素，非常适合减脂增肌的期间享用哦

抹茶蔓越莓南瓜乳酪软欧包

2021年06月25日

最爱的抹茶蔓越莓回来了，今天也是用赤藓糖醇代替了白砂糖。

馅料满满墨鱼肠咸蛋黄肉松燕麦软欧包

2021年06月22日

一定要试试墨鱼肠的欧包，Q弹的墨鱼肠加咸香肉松和蛋黄再加上松软燕麦欧包，层次感hen强，视频教程超级详细，快来收藏吧