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步骤 1:
步骤 2:
步骤 3:
步骤 4:
步骤 5:
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1⃣️不要只喝果汁汁水,带果肉和蔬菜渣营养价值会更好,保留更多的纤维和多酚类物质
2⃣️水果榨汁后会损失一部分维生素C、维生素A和钙但是多酚、镁、钾等营养物质不会怎么损失
3⃣️鲜榨蔬果汁不用一次性喝完,在冰箱里存放到5天也不会流失太多营养物质和抗氧化物
4⃣️水果会比较寒凉,尤其果蔬汁经常会喝冰的,加一小块姜可以祛寒暖胃