10分钟马苏里拉蜂蜜蔬果沙拉

2024年01月22日

夏日清爽凉拌金针菇

2023年08月23日

抹茶咖啡拿铁

2023年08月15日

入秋后依然是那么的炎热天气，再加上秋天易乏累，这时候来一杯冰凉的抹茶咖啡拿铁，双重咖啡因除了可以提神醒脑，还能给降降温哦。

肉松辣白菜杂粮冷冻饭团

2023年08月06日

炎热的夏天，对于不想开火做饭，又不想吃外卖的朋友们， 冷冻饭团是一个很好的选择，自己制作的饭团，干净又卫生，而且还可以根据自己口味的喜好来制作。 做好的饭团放在冷冻库里，可以保存1个月左右哦。想吃的时候从冷冻库拿出来，不需要提前解冻， 微波炉2分钟加热就可以吃了哦。

腊肠炒蒜苔菜花

2023年07月30日

酱香南乳炸鸡翅

2023年07月29日

手抓饼蜜汁鸡排三明治

2023年07月29日

豆瓣苦瓜焖花肉

2023年07月24日

十分钟分钟超快手早餐韭菜鸡蛋饼

2023年07月22日

有手就会的酱油腌渍苏子叶

2023年07月21日

夏季正是吃苏子叶的最佳时间，它含有丰富的纤维素，还具有暖胃养胃的功效；苏子叶还具有消炎抗菌作用，常吃可提高免疫力。 炎炎夏日，不想做饭的时候，用腌渍苏子叶来拌饭拌面，甚至是卷在饭团 / 紫菜包饭里都很不错哦。

泰国船面

2023年07月05日

一碗正宗的泰式船面捕获了多少人的心，浓郁的汤底、劲道顺滑的河粉和丰富的食材；正宗的做起来需要很长时间，其实简易版的也不难，也可以做出好吃的船面哦。

养生凉拌毛豆菠菜

2023年07月04日

古人说：“不时不食”，提倡人们根据季节和时令的变化来进行饮食。每个季节都有当季的蔬菜水果，这个夏天，一起用当季的毛豆菠菜来做一份简单又营养的凉拌菜吧。

香酥藕夹

2023年06月28日

西红柿牛腩面

2023年06月27日

气温高，食欲不会太好，除了可以吃一些凉拌菜帮助改善食欲，也可以选择一些炖汤来补血行水、养胃生津。酸酸甜甜的牛腩汤增进食欲还能补充蛋白质哦。

肉沫炸酱面

2023年06月18日

四季豆香菇猪肉饺

2023年06月16日

夏日低卡奇亚籽彩虹沙拉

2023年06月15日

夏天啦 / 到了吃沙拉的季节 / 给自己做一道彩虹沙拉吧 /

迷迭香油浸烤彩椒

2023年06月07日

天气越来越热了，可以准备一些烤箱料理，减少开火做饭的过程，为夏天的餐桌增添多几分活力和色彩。

春野枸杞芽酱香饼

2023年06月03日

自制零添加零防腐剂姜蜜

2023年06月01日

“夏吃姜，赛参汤”，再加上天气越来越热了，开空调的概率也越来越高，还贪凉饮冷的，所以夏天是吃姜最好的季节，可以多吃点姜温暖肠胃、化湿浊、预防感冒哦。 平日喝的时候可以根据自己的需求来添加其他的辅料如： 菊花 / 红枣 / 枸杞 / 墨红玫瑰等等。一起动手做起来吧，为夏天做准备，远离空调病。

泰式鸡蛋沙拉

2023年05月30日

天气越来越热了，就会让人想起酸酸辣辣的开胃菜；今天做了一道最近很火的泰式鸡蛋沙拉，手残党也很友好，只需要把鸡蛋“炸”熟就好了。

凉拌酸辣皮蛋茄子

2023年05月28日

春日食鲜低脂捞汁杂蔬

2023年05月27日

可以让自己一次性摄入各种蔬菜的菜肴，做起来超快手，不需要其他的调味料，只需要珍选捞汁，轻松搞定，上班族或是学生党都很适合哦。

春日芦笋炒香菇

2023年05月24日

高蛋白南瓜奇亚籽布丁

2023年02月17日

奇亚籽布丁近年来深受减脂减肥人士的青睐，因为作为“超级食物”的奇亚籽遇水后会膨胀，质地变大，变得更粘稠，相对的也会增加饱腹感。 “桂格”作为燕麦界的老大，家喻户晓；这次选择用他们家高蛋白麦果脆来做南瓜奇亚籽布丁，因为他提供了所需优质蛋白质，而且减糖60%；内里包含了8种食材，打开袋子就能闻见豆乳的香气，吃起来清脆爽口。 不管是作为甜品还是健身加餐，都很推荐哦。