酸酸甜甜！长寿助消化的红果酱和面包绝配哦

2020年12月19日

山楂就不用多说了，很高的营养价值和医疗价值，老年人常吃山楂制品能增强食欲，改善睡眠，保持骨骼和血液中钙的恒定，预防动脉粥样硬化，因此山楂被视为“长寿食品”☺️☺️ 昨天李先生在超市买了一袋，今天小厨娘有活了～

秋贴膘？东北乱炖必须有～

2020年08月08日

立秋到，秋膘贴起来～分分钟两碗米饭的硬菜呢～ 不光东北，其实北方多少都爱炖菜，简单粗犷也符合传统北方人性格～ 无论什么材料，只要能吃就可以进一个锅里炖，虽然有时两两搭配，有时多种混合，但一阵大火狂炖之后，不同的东西消弭了彼此的界限，真正做到了你中有我，我中有你，完全零距离～味道自然不用说，营养全都有～

酸爽赛神仙！酸辣土豆丝～

2020年08月06日

佛系小海绵今天来一道新手小菜，人人轻松变大厨～ 土豆丝估计没有人不爱吃，土豆能提供人体大量的黏液蛋白，促进消化道、呼吸道以及关节腔的润滑、预防心血管系统的脂肪堆积等等～总之好处多多 但炒好却不是那么容易，快来记住几点：

驱寒辟邪 | 不加一滴水的艾汁芒果青团

2020年04月19日

青团是起源于江南一带传统特色小吃 由糯米和艾草制成 “油绿如玉，糯韧绵软，清香扑鼻，肥而不腴” 只可惜外边买的太甜了，有好多添加剂 今日谷雨 雨生百谷 彼采艾兮 一日不见，如三岁兮 与草木相濡以沫，土地相依为命

海鲜也养胃！多吃芹菜红蚶～

2020年03月19日

蚶子的肉太鲜美了～ 营养丰富，富含蛋白质、灰分以及各种维生素，蚶肉性温，味甘，有补血、健胃之功效，可有效治疗胃痛、消化不良、贫血等疾病～ 食物详情 气血不足、营养不良、虚寒性胃痛、消化不良、贫血和体质虚弱等等均可食用～正常人还有理由不吃吗哈哈哈 今天搭配芹菜，正好春季干燥，清热解毒～

玩转电饭锅～蜂蜜无水红薯蛋糕！

2020年03月18日

最近家里的电饭锅被玩坏了～ 再加上红薯泛滥成灾 于是来一个红薯蛋糕（无任何添加剂） 李先生每天都要说一万遍多吃红薯～ 的确抗癌、通便减肥、提高免疫力、抗衰老啊

专治没胃口！凉拌杏鲍菇 助消化！

2020年03月18日

小海绵来也～ 话说杏鲍菇可是个宝藏 开胃健脾，降脂降压～ 之前发过炒杏鲍菇的做法 随着天气越来越热，热菜也变得没啥胃口～ 不如试试凉拌，真是太太太太太好吃了～

炒菜五分钟？番茄包菜太下饭了！

2020年03月17日

小海绵来也～ 之前发过包菜粉丝贴～ 关于包菜也介绍的差不多，主要消菌消炎呢～ 特殊时期不能不吃，上次用刀切配番茄，这次换手撕也不错呢～ 五分钟一盘好菜不得不做啊～

面条党～无添加剂！番茄肥牛黑麦抻面～

2020年03月16日

小海绵来也 相信每个人身边都有不少面条党哈哈，我家李先生就是～ 面条主要看面，黑麦面粉是用黑小麦经过加工之后做成的面粉，功效源自于长寿食物黑小麦，高滋补、高营养～ 含有很多的蛋白质、脂肪和淀粉这些物质的含量比普通的小麦高出很多倍～矿质元素含量也是非常高的，对人体健康非常有利～ 如何把黑面玩好吃还是很有意思～ 不废话，赶紧写做法～

助睡眠抗衰老！香葱烧海参

2020年03月15日

海参可是个宝贝，作为世界八大珍品之一～ 同人参、燕窝、鱼翅齐名就知道它有多滋补～富含18种氨基酸、牛磺酸、多种矿物质及活性成分，提高记忆力、延缓性腺衰老，防止动脉硬化以及抗肿瘤等等功效～ 老规矩，简单做，健康味～

美容秀发吃不胖！正宗干炸带鱼

2020年03月14日

今天情人节加个餐 聊聊过节必备硬菜—带鱼 100克带鱼蛋白质19克，脂肪只有7.4克 鱼鳞中含有多种不饱和脂肪酸、纤维性物质（硬蛋白中）、6-硫代鸟嘌呤等有效成分～ 降低胆固醇，增强皮肤表面细胞的活力，使皮肤细嫩、光洁，使头发乌黑光亮～ 带鱼中卵磷脂，可减少细胞的死亡率，能使大脑延缓衰老，被誉为能使人返老还童的魔力食品。还有丰富的镁元素也对心血管系统有很好的保护作用， 有利于预防高血压、心肌梗死等疾病呢～ 显示硬功夫的来了，如何能把油腻的炸货做到营养又低脂？看小海绵的～

白醋配木瓜？一口爱上的酸甜

2020年03月13日

今日说说木瓜这个宝藏水果～ 可以补充营养，提高抗病能力～ 含有大量的水、蛋白质、脂肪和多种必需氨基酸，有助于治疗乳腺癌，木瓜蛋白酶具有抗淋巴性白血病的作用，因此可以治疗淋巴性白血病～ 这种酶，还可以消化蛋白质，有利于人体消化吸收食物，因此具有健脾消食的功效～ 关键维C比苹果高几十倍呢 老规矩，简单做法健康味道，赶紧试试～

排毒养颜养气血！红枣银耳莲子百合汤

2020年03月12日

其实最大功效，就是排毒养颜～ 红枣莲子银耳汤真的清理肠道，排除毒素，淡化斑点，而且利于减肥，还补气血～ 我还加了百合和枸杞，润肺止咳和养胃健胃，正好适合春季多风干燥呢～ 老规矩，简单好上手，宝宝们赶紧上手做一道美容汤～

美白促发育！抗癌抗衰老！番茄西兰花

2020年03月06日

西兰花众所周知营养全面：蛋白质、碳水、矿物质、维C等等，其中最主要的作用就是防癌，西兰花的抗癌作用得到了全世界的认可～ 宝宝辅食也有利于骨骼生长～ 番茄不用多说了，爱美者人人皆吃～ 二者结合，营养更多多～ 老规矩，简单做法，吃健康～

晶莹剔透天津味！煎焖子也～

2020年03月05日

北方孩子好多都见过，天津传统叫法—煎焖子，是春天不得不吃系列～ 用红薯淀粉较完整地保持了鲜薯的营养，比如蛋白质、氨基酸、维生素、脂肪、糖、微量元素、纤维素等，而且红薯含有人体自身不能合成的抗癌防辐射的硒元素～ 还是老规矩，晒简单做法，品健康味道～

免疫力’瞎吃’不行！得吃虾！

2020年03月03日

哈喽宝宝们下午好！ 说到重中之重的“免疫力”就不的不说—氨基酸～ 是人体免疫系统中很基本的一个物质～ 它数量、质量和免疫系统功能密切相关～ 说白了要提高免疫力就得补充氨基酸～ 菜吃多了，今天换换口味来个南美白对虾～其中含量较多的有钾、镁、磷、碘、钙等等～镁元素对于心脏活动具有重要的调节作用，能保护心血管系统呢～其他蛋白质维生素A、C、D等等就不说了，总之营养丰富～ 老规矩还得讲究做法，油焖？煎炸？肯定不行～（营养流失啊） 小海绵带大家试试最好吃又好做的清蒸～舔盘子那种