食美粥-减肥粥系列|“燕麦南瓜粥”减肥瘦身餐 营养早餐粥

2019年03月26日

南瓜富含果胶，可保护胃肠道黏膜，能避免其受粗糙食物刺激，帮助食物消化。燕麦富含β葡聚糖，能调节血糖血脂，软化血管、减肥。两者搭配是养胃、减肥、安神的极佳选择。 （可盛两碗半）

食美粥-减肥粥系列|“山药枸杞粥”减肥瘦身营养早餐粥

2019年03月25日

此粥中含有足够多的膳食纤维，食用后会产生饱腹感，从而控制进食欲望，减少热量的摄入，经常食用，可以达到减肥的目的。

食美粥-减肥粥系列|“紫薯粥”减肥食物 营养早餐

2019年03月24日

这一碗紫色的粥看起来如此别致，紫薯当然是不可或缺的主角。除了富含膳食纤维及蛋白质，紫薯中的硒和花青素也很多，有很不错的抗癌功效。用它来熬粥，软糯细腻与健康营养一举兼得，相信没几个人能拒绝它。 PS：紫薯粥热量低，丰富的膳食纤维，饱腹感极强。符合减肥食物的特点。

食美粥-孕妇宝宝粥系列|“核桃花生松子粥”宝宝营养早餐粥 宝

2019年03月23日

核桃、花生、松子营养三姐妹，把它们放一起煮会让小孩越吃越聪明，老人越吃越年轻。 Ps：花生富含蛋白质、不饱和脂肪酸、核黄素等营养物质，可以促进脑细胞发育、增强记忆力。花生还含有大量的钙，可以促进宝宝骨骼发育。花生的红衣营养也很丰富，无需剥皮。

食美粥-孕妇宝宝粥系列|“小米豆浆粥” 宝宝营养早餐粥

2019年03月22日

小米、豆浆、玉米面都是高维生素、高微量元素食物，三者熬粥同食，可补充宝宝所需的营养。

食美粥-孕妇宝宝粥系列|“核桃玉米粥”早餐 玉米面核桃粥 宝

2019年03月21日

核桃是补脑的上品，与玉米面煮粥食用，不仅能促进宝宝大脑发育，还能增强体质。

食美粥|“紫米粥”紫糯米粥 血糯米粥 早餐补血益气、收宫滋阴

2019年03月20日

一袭紫纱面罩，手拿长剑紫衣女侠总会带着些许神秘感，令人不由猜想紫色面纱下将有一张多么倾国倾城的脸。初次与紫米粥相会，就是心怀这样一种期待，一口送进嘴里，便如面纱滑落的那一刻，自此倾心。 PS：紫米营养丰富，也非常珍贵，煮此粥时，有人习惯添加少许白米，其效果也是一样的。最后一步的冰糖可根据个人喜好增减，也可不加。

食美粥-孕妇宝宝粥系列|“小米蛋奶粥” 小米鸡蛋牛奶粥 宝宝

2019年03月19日

此粥是一道适合婴幼儿的辅食，含有丰富的维生素和微量元素，做法简单又好消化。当然，不光是小宝宝们，对每个人都是一款营养丰富的细腻粥品。

食美粥|“小米粥” 月子粥 早餐 胃炎胃疼胃病胃不好吃什么好

2019年03月18日

小米又称粟米、小黄米、黄小米。素以“罕见佳肴、上乘珍品”蜚声海内外，自古就是产妇、婴幼儿、老年人、病弱者的首选补品。 中医学认为，小米性味甘咸凉，入脾、胃，具有除热、解毒等功效。可治疗反胃呕吐、脾胃虚热、泄泻等症。小米益丹田，补虚损，开肠胃。脾胃虚着宜久食。产妇吃后可益气补血，小儿吃后可调养脾胃，老年人吃后强身壮腰。

食美粥|“黑米粥”补血补虚黑米粥 早餐

2019年03月17日

黑米五谷中的黑美人，只要用最简单的烹调手法，慢火慢熬。 古农医书记载：黑米“滋阴补虚，健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效；可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。

食美粥-孕妇宝宝粥系列|“菠菜猪肝粥”宝宝营养早餐粥 宝宝辅

2019年03月16日

菠菜猪肝是公认的补铁养血的食材搭配，菠菜对宝宝的生长发育有很好的帮助。此粥长期吃对宝宝的眼睛有好处。 PS：菠菜和猪肝切的大小和宝宝年纪大小成正比，宝宝越小越碎。

食美粥-美容粥系列|“红豆薏米粥”美容抗衰 红豆薏仁粥 红豆

2019年03月15日

红豆、薏米都是非常祛湿利尿，对于水肿有很好的食疗作用。还可以改善体质、舒缓精神压力。这款粥没有用大米作为粥底，为了追求清爽不黏稠的口感。 PS：红豆、薏米可以排毒、润肠、减肥、美白、抗衰。

食美粥|美容粥系列|“山药红枣枸杞粥”又称：女儿粥 营养早餐

2019年03月13日

说这碗粥是一碗女儿粥，再恰当不过。女儿是贴心的小棉袄，而山药红枣枸杞粥就如同小棉袄般贴心合胃口，它美味、营养、廉价、易得，如此周到地为你着想，谁还能出其左右？ 山药富含多种氨基酸及矿物质，具有补中益气、健脾补虚，益心安神等作用。 PS：老话说的好“山药配红枣，常吃不显老”。可见其在美容抗衰老方面是有一定的功效的。

美容粥系列|“紫米薏米粥”又称薏仁紫糯米粥清香有嚼劲养颜美容

2019年03月12日

薏米又称薏仁是常用的中药，也是常吃的食物，为常用的利水渗湿药。薏仁又是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑等，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有改善作用。 PS：紫糯米熬粥黏稠软糯，加入薏米祛湿排毒，这道粥清香有嚼劲，美颜又美容。

食美粥-美容粥系列|“滋补润燥粥”银耳莲子百合红枣粥 美容早

2019年03月11日

滋补又润燥听起来是不是神秘不要不要的，但其实它的味道如餐后甜点一样可口。粥里面的每一样食材都滋润，最适合秋冬季节风干物燥时进补，喝一口香滑的滋补润燥粥，就好像一股温暖在身体里蔓延，让全身上下都舒坦自在起来。 PS：银耳莲子本是传统的润肤养颜佳品再加上百合就有滋补润燥的功效

食美粥|美容粥系列|“苹果黑米粥”滋润补水粥

2019年03月10日

黑米可以称为五谷杂粮中的一位当家花旦。用最简单的烹饪方法，慢火熬啊熬，就成了黑米粥。但再加上苹果就有了小姐姐们最爱的功效滋润补水。（喜欢吃甜的小姐姐可以加少许的糖） PS：黑米有助于补血补虚，苹果可补充维生素C、果胶及果酚，既增加血红素，又滋养肌肤。

养生粥系列|“白果干贝粥”海鲜粥 营养早餐

2019年03月09日

很多人去海边游玩都会带干贝回来，该怎么吃呢。最简单的就是熬粥。泡软的干贝每一根纤维都散发着海的味道，和粥一起下肚，不浪费一丝一毫，才算不辜负这份鲜美。 干贝富含核黄素、蛋白质、钙、铁、磷等多种营养成分 Ps：此粥具有滋阴补虚、调气、健身之功效。头晕目眩，久咳虚喘者宜食。

养生粥系列|“小米红枣粥”俗称：月子粥 营养早餐

2019年03月08日

在中国，很多地方的老百姓家里坐月子，娘家妈都是上顿小米红枣粥，下顿红枣小米粥。为的是啥？还不是心疼自家的闺女吗。这粥，甜的是心，暖的是胃，补的是身，真是可怜天下父母心。 PS:小米滋阴养血，适合贫血患者食用。产妇食用，可以促进产后恢复，帮助尽快恢复体力。 好粥是熬出来的

养生粥系列|“四红补血粥”补血又养颜 紫米红豆花生红枣粥

2019年03月07日

因紫米、红枣、花生、红豆外观呈现红色而合称“四红”。大多数红色、黑色的食材，都特别的养人。紫米、红枣、花生、红豆，算得上黄金搭档了。想皮肤细腻有光泽？想要面色红润有气色？想又美又健康？四红补血粥就是专为有这类需求的人量身打造的。 PS：此粥具有补血养颜之功效，女性朋友不妨经常熬一碗这样的粥或烫来滋补一下

食美粥-养生粥系列|“桂圆蜜枣粥” 营养早餐

2019年03月06日

在粥的江湖里有两大帮派“甜”“咸”但这款粥还没有听谁说为之争论过。能让两大帮派和平共处，想来一定是甜有甜的妙处，咸有咸的道理。这款桂圆蜜枣粥，不是说大话，绝对是能让人心服口服的料理，如果不信，一试便知。 此款粥中桂圆和蜜枣都是偏甜的，如果喜欢吃得更甜一点，就可以适当的加些红糖和冰糖。 PS：此粥具有补气健脾、养血安神的作用，能使脸色红润、增强体力，并可预防贫血及失眠。

养生粥系列|“腊八粥”腊八节当然要吃腊八粥 营养早餐

2019年03月05日

仔细想来中国人在吃这件事上面是最认真的，就像立春吃春卷，端午吃粽子，冬至吃汤圆一样。腊八节当然要吃腊八粥。大冬天的，全家一人一碗热腾腾内涵丰富的粥就跟过年一样喜气洋洋。 主料、辅料可以根据自己的喜好和家中食材的储备情况随意增减。如果不喜欢吃甜可以不加冰糖 注意：此粥包含多种米和干果，营养丰富，可补充多种维生素和矿物质。其丰富的膳食纤维还可防治便秘。

食美粥|白粥-粥是“第一养人之物”，搭配不同的食材有不同的功

2019年03月04日

当早晨绵柔的阳光照在餐桌上，能唤醒味蕾的绝对不是煎炒烹炸，也不是浓油赤酱，而是一碗柔滑温暖的白粥。一口喝下肚，舒舒服服，妥帖暖胃。 注意：水要一次性加足，切忌在熬煮的时加水。有人喜欢喝稀粥，有人喜欢喝稠一些的粥，根据不同情况加入适量的水。（如果实在觉得粥烧稠了要加水，也要加沸水！）