少女系咖啡❗️草莓雪顶抹茶拿铁☕️味道清新顺滑～

2022年02月28日

草莓果粒➕草莓牛奶，搭配抹茶咖啡液和冻干草莓雪顶，浓郁的抹茶和香甜的草莓碰撞。清新的味道、多重的口感，谁能拒绝呢～

低卡养颜甜品❗️牛奶紫薯银耳羹✨越喝越美丽

2022年02月28日

胶质满满的银耳，加上软糯的紫薯，营养美味又养颜。现在天气渐渐变暖，冰镇一下再加点水果，这样拌着吃更赞哦！

草莓气泡微醺 清爽适口喝不醉

2022年01月31日

过年了，少不了和家人朋友喝一两杯。在家自己diy水果微醺饮料，清爽畅快特适口，喝多不怕醉。吃火锅、烤肉时来一杯，解腻的感觉很棒哦！

牛奶香芋番薯糖水 甜甜蜜蜜过新年

2022年01月31日

春节和家人一起看电视喝糖水，甜甜蜜蜜过新年。这款经典的广式糖水做法简单不费时，用料寻常却十分美味，一碗就让你吃得很满足～

低卡奶酪吐司

2021年12月31日

今天分享一款低卡健康早餐。 给全麦吐司来个升级， 加点奶酪烤一烤， 味道和口感up.up.up～ 用零卡糖替代白砂糖， 健康也up.up.up~ 零难度敲简单快手， 烘培小白也能轻松做。

麻薯红枣生姜奶茶

2021年12月31日

今天分享一款很适合冬天喝的热饮：麻薯红枣生姜奶茶。生姜➕红枣的组合风味浓郁，还有QQ糯糯的黑糖麻薯。趁热来一杯，全身暖暖的，简简单单就能赶走寒气。而且这个做法热量很低，爱喝奶茶的小仙女赶紧安排上吧！

低卡低脂❗️山药芋泥饼

2021年11月30日

天气冷了，家人总爱吃热乎乎的煎饼，赶紧安排上。做法敲简单，不用烤箱，家里有平底锅就能做。美味低卡又营养，还有软糯香甜的芋泥馅，一口下去满满的幸福感。

话梅陈皮洛神花茶

2021年11月29日

小时候的冬天，每到饭后老爸习惯给家人煮上一壶话梅陈皮洛神花茶。煮出来的花茶色泽红亮，酸酸甜甜的，很是好喝。热乎乎地来一杯，解腻消食特别好。

免煮热茶❗️宿舍党热果茶

2021年10月31日

天气越来越冷，在家DIY一杯香甜可口的热果茶，比叫外卖香太多了。这次不用开火煮，用糖渍的方法提前做好糖渍水果罐头。随喝随取，直接用热水泡即可。30秒就能有一杯热饮，有茶香有果香还有温暖，这个冬天太幸福了。

蔬菜鸡肉饼

2021年10月29日

孩子偏食是个问题，妈妈们总担心孩子营养不均衡，不仅关系到智力发育，也会影响日后的身高。不过在这道蔬菜鸡肉饼面前，孩子不爱吃蔬菜、不爱吃肉的毛病，通通一次性解决。 色彩漂亮的蔬菜鸡肉饼，一上场就吸引了孩子的目光。入口香嫩微弹，口感不柴不硬，真好吃。不爱吃蔬菜或者肉的孩子也会乖乖地吃掉，非常适合给孩子做辅食。 孩子爱吃鲜美的东西，我做菜常用太太乐原味鲜鸡鲜调味料，配方十分安全，都是选用我们熟悉的食材制作。最近还更新换代，从包装、配方、鲜味加精益求精。做菜用了它，味道更鲜美了。孩子吃得开心，看来以后不用操心挑食问题了。 10月29日17:00-11月19日24:00，参与刘诗诗的私藏鲜法第二弹，就有机会获得鲜法好礼一份，快来参与吧~活动传送门：  https://m.douguo.com/activity/ncpzj/detail/3293?isapp=1&open=0&_vs=1000300&&dg_refreshkey=publishnote

5分钟减脂餐：酸奶玉米烙

2021年10月27日

最近降温了，早上总想吃点香香的早餐，再来杯咖啡。来试试这个用酸奶做的玉米烙，一拌一煎就可以，省时快手又简单。趁热吃，香香脆脆，还有酸奶的风味。正在减脂的集美们来试试吧！

秋日暖饮，苹果热橙桂花柠檬茶

2021年09月25日

入秋后能明显感受到日夜温差的变化，不能再喝那么多冷饮，来一杯暖饮更适合秋冬季节。这款水果多多的柠檬茶，酸甜可口、清爽解腻，家里大人孩子都爱喝。一壶成本不过8块，比外面卖的奶茶好太多了。饭前喝一点，孩子吃饭香~

糖醋排骨

2021年09月17日

记得小时候过年过节，妈妈总会给我们做一大盘糖醋排骨。排骨色泽诱人，酸甜可口，软烂入味，真的是好吃到舔手指。现在我的女儿也随我口味，平时爱吃蔬菜不爱吃肉，但特别喜欢糖醋排骨。每回都是直接上手啃，吃得好不过瘾。这回趁着女儿过生日，赶紧给她安排上。 平时做菜我喜欢用原汁原味的酱油，这样能最大限度激发食物原本的鲜味。太太乐原味鲜系列的酱油，所有成分来自熟悉食材，鲜中回甜，也适合用来点蘸凉拌，最符合我的口味。做排骨使用“太太乐原味鲜”头道特级鲜酱油，让菜品鲜上加鲜，让人回味~ 太太乐#有奖征集|生日灵感菜单分享# 活动火热进行中，9.17-10.8期间期间参与跟做并上传美食作品，就有机会赢惊喜大礼！

低脂❗️红薯酸奶巴斯克

2021年09月16日

我家平均每周做一次巴斯克，制作简单难度低，而且用料也可以灵活多变。不用担心甜品热量高，这次用赤藓糖醇（代糖）来制作低卡低热量的巴斯克，非常好做，只需要简单的搅拌，但是味道和口感都很赞！减脂的集美们一定要收藏！

快手早餐❗️生菜比目鱼抱蛋三明治

2021年09月09日

开学季到了，每天早起给孩子准备早餐又提上日程。今天分享的生菜比目鱼抱蛋三明治做法简单快手，而且营养美味，再简单搭配一杯牛奶和每日坚果，孩子吃得很满足。这次用的鱼排特意选了在山姆买的比目鱼，比目鱼含有丰富的不饱和脂肪酸Omega-3，营养价值能与鳕鱼媲美，肉质细嫩鲜美。孩子多吃这种富含优质蛋白的海鱼，对大脑和眼睛的发育尤其好。买海鱼，我喜欢选购带有MSC小蓝鱼标识的海产品，不仅品质有保证，也能为保护海洋尽一份力。

黑鳕鱼菜丸子 减脂轻食餐

2021年07月24日

健身减脂期不要只吃素菜，吃点肉更有助于健康减肥！像黑鳕鱼就是很不错的选择，黑鳕鱼富含优质蛋白和omega3，营养丰富，肉质甘美嫩滑，拿来做减脂餐或者辅食皆是佳选。今天用黑鳕鱼做菜丸子，好吃且制作简单！无油炸的制作方法，确保成品低热低脂。这样减脂期也能放心大口吃肉啦！ 想要美味，食材不仅要新鲜，还要有品质。我家里的冰箱常备带有MSC小蓝鱼标识的黑鳕鱼扒（从盒马选购），这既能为海洋可持续发展贡献一份力量，还能保证海产品的品质和味道，放心让家人享受。

酸辣凉拌虾

2021年07月08日

夏天来了，常常想吃一些开胃的食物。今天分享这个酸辣凉半虾的做法，颜色丰富，酸辣开胃又爽口，好吃到停不下来。而且好吃不会长胖，夏天想快乐减脂，可以试试做这个。做法简单易学， 几分钟搞掂。 这次我用的是带有MSC小蓝鱼标识的北极甜虾，味道鲜甜，肉质紧实有弹性。为保护地球资源贡献一份力量的同时，还能给家人享用高品质的海鲜。

盐烤青花鱼配蔬菜沙拉 减脂轻食餐

2021年06月08日

盛夏的伙食既要清爽也要美味健康，今天是世界海洋日，我给大家推荐这道食谱：盐烤青花鱼配蔬菜沙拉，非常简单的减脂轻食餐。再忙碌的早上，花8分钟时间就能做好。减脂期吃好了饱了，才精神抖擞地迎接新的一天。 选择青花鱼，我喜欢带有MSC小蓝鱼标识的。这样既能保证产品的品质和味道，也能为海洋可持续发展贡献一份力量。 而且这款青花鱼制作简单不费时，解冻后直接放入蒸锅中蒸3分钟即可，厨房小白也能轻松处理。用盐简单调出鱼肉本身的鲜味，又保留了原有的色泽和风味，尝得出来的新鲜。

减脂轻食：鳕鱼波奇饭

2021年05月24日

减肥减脂也不能饿着肚子，今天给大家分享这道鳕鱼波奇饭，低脂高蛋白，越吃越瘦。做法很简单，食材也是开放性的，主要分为米饭、肉类、蔬菜三大部分，可以根据自己口味去选择食材。多种新鲜食材再搭配自制蒜香油醋汁，浇上去拌一拌，夏天这样吃真的太有食欲了。 这次选用的是挪威北极鳕鱼，这款鳕鱼是有MSC小蓝鱼标识的可持续海产品，健康营养，肉质细嫩鲜美。放心让家人享用美味的同时，还能为支持海洋渔业的可持续发展贡献一份力量。

轻食减脂餐：金枪鱼寿司塔

2021年04月30日

今天给大家分享一道精致清新的轻食减脂食谱：金枪鱼寿司塔，低脂营养且饱腹感强。新鲜的蔬果用了黄瓜、红葱头、牛油果、芒果，芒果香甜浓郁的口感，红葱头提鲜去腥，再加上爽脆的黄瓜，搭配香气独特的金枪鱼罐头，造就了一份元气满满的美食。从准备到完成只需要5分钟。做法超简单又十分好吃。 我家平常常吃的这款金枪鱼罐头带有MSC小蓝鱼标识。这款罐头里面的配料很简单，只有金枪鱼、泉水和食用盐3种，十分健康环保。金枪鱼含有丰富的优质不饱和脂肪酸（DHA）、EPA，富含蛋白质、维生素D且多种矿物质含量也比较高。孩子多吃，对脑功能发育和增强记忆力有很重要的作用。 今年5月2日是世界金枪鱼日，选择购买有来自可持续认证的渔业的金枪鱼，能为支持金枪鱼渔业的可持续发展出一份力量！

芝士菠萝甜虾

2021年04月22日

用新鲜简单的食材，为家人烹饪出美味。今天分享的这道芝士菠萝甜虾做法很简单，但味道却让人惊喜。甜虾的鲜美、菠萝的香甜和芝士的浓郁，色彩鲜艳且营养丰富，搭配在一起，居然能有如此和谐出色的味道，惊艳了味蕾。再挑食的孩子遇到这道菜，也会胃口大开。 选用海鲜有讲究！我喜欢选购持有MSC小蓝鱼标识的可持续海产品，既为保护地球资源贡献一份力量，还能给家人享用更安全健康且美味的食材。这种来自深海的北极甜虾可以解冻即食，也可以再加工，口感柔韧味道鲜甜，比平常买的虾好吃太多。别看个头不大，虾膏却满满的。因为这是生活在深海的北极甜虾，虾头是非常干净的，能放心食用。

高颜值轻食：彩蔬鸡胸肉沙拉 秀色可餐

2021年04月18日

作为一个忙碌的打工人，再忙也要做照顾好自己。为了保持身材，我坚持轻食。今天稍微偷懒一下，花5分钟准备了丰富的午餐。

彩椒牛肉减脂便当

2021年04月11日

减脂和美味真的不能兼具吗？ 作为一个热爱美食的宝妈，用实践告诉你，其实很多食物只要懂得搭配，既健康营养，也能减脂瘦身。 今天给大家分享一道菜椒牛肉，做法超简单，很适合健身减脂期食用。再搭配有内涵又可爱的肉松小饭团，沙拉青瓜和水果，用粉嫩嫩的monbento饭盒整齐打包，再普通的菜式也变得漂亮起来。

轻食餐：黑鳕鱼佐豌豆泥

2021年04月10日

现在天气越来越热了，又到了展现身材的时候。作为一个爱美的吃货，我喜欢给自己做美味又健康的轻食餐。今天分享一道轻食餐：黑鳕鱼佐豌豆泥，肉质甘美嫩滑的黑鳕鱼搭配清新细腻的豌豆泥，既可以当健身减肥餐，也是非常适合孩子的辅食。 想要味道好，选材是关键。除了蔬菜要新鲜，家里也常备带有MSC小蓝鱼标识可持续海鲜认证的黑鳕鱼。有MSC野生可持续认证，让家人安心食用的同时，也能为保护海洋资源出一份力。黑鳕鱼，不仅口味出众，营养极其丰富。omega-3含量很高，且含有丰富的优质蛋白、钙、铁、铜和维生素A和D，是非常优秀的减脂期补充蛋白质的轻食餐选手。

嫩滑无比的肉末蒸蛋 蒸蛋无气孔的小窍门

2021年03月25日

今天给大家推荐一道老少皆宜、让人食欲大开的家常菜：肉末蒸蛋。蒸蛋要做好看起来简单，但还是要注意一些小窍门。这样做出来的鸡蛋入口即化，嫩滑鲜香。不惧怕天热没胃口，赶紧给家人做起来吧！