蔬菜鸡腿卷

2019年09月01日

在众多适合作为辅食的肉中，鸡肉的肉质细嫩，好消化，不易导致过敏，是优质的蛋白质来源。 再卷上芦笋和胡萝卜，不仅口感更为丰富，还能补充膳食纤维、维生素和矿物质，营养也更加全面了。 今天分享的这款鸡肉卷颜值高，口味佳，营养全面，关键是做法特别简单，一看就会。 不用搅打，也不用辛苦的做造型，腌制一下卷起来一烤就搞定，初学者级别也能轻松搞定。 没有烤箱的话，直接上蒸锅，蒸熟也可以，同样的食材，最后改变一点做法，风味便大有不同。 适合一岁以上宝宝

奶酪无骨鸡翅

2019年08月31日

鸡翅有温中益气、补精添髓、强腰健胃等功效，鸡翅中含大量的维生素A，远超过青椒，对于视力、上皮组织及骨骼的发育都是必需的。 而奶酪作为乳制品的一种，是对宝宝来说非常理想的营养补充，奶酪最大的优点就在于它营养集中，其中含有丰富的蛋白质、钙、脂肪、磷和维生素等营养成分。 其次，为了支撑宝宝的快速生长，需要很多能量，而奶酪提供的高热量满足了这一需求。 当鸡翅碰上奶酪，再加上一些蔬菜作为补充，不光营养更为丰富，味道也好极了，完胜市面上的炸鸡翅！ 还可以多做一点，犒劳犒劳自己，何乐而不为呢？ 适合一岁以上宝宝

牛轧糖（满妈家庭版）

2019年08月30日

各种各样的的零食和糖果中，牛轧糖在吃过的孩子心中，总是占据着前几名的位置。 超市中售卖的很多牛轧糖都很硬，含有很多添加剂，各种纯手工版的牛轧糖味道上确实要好很多，但用料上还是无法保证，所以干脆自己来做吧！ 自从我开始做各种小零食开始，满满同学的嘴已经被我养叼了，但这款“妈妈牌”的牛轧糖，总是他的指定零食~ 牛轧糖味道不俗，制作难度却很低，也不需要复杂的工具，自己做更放心，赶快跟我学习一下吧。 适合三岁以上宝宝，但别多吃

蔬菜鸡蛋米饼

2019年08月28日

对于不爱吃蔬菜的宝宝，妈妈们也是费尽了心思，为了营养能均衡，把辅食换不同的花样，偷偷的把宝宝不爱吃的蔬菜加入其它辅食中，是个比较常见的做法。 很多孩子不爱吃的食物，换个方法，换个造型，可能就可以接受了，今天分享的这款鸡蛋蔬菜米饼，就是这样的一种辅食。 鸡蛋、蔬菜、米饭，朴素的食材，简单的做法，一看就会，营养也不差，味道比简单的蔬菜拌饭要好很多，妈妈们可以试着做一下。 适合一岁以上，对鸡蛋等食材不过敏的宝宝

胡萝卜猪肝粥

2019年08月28日

随着温度上升，宝宝的排汗量也随之上升，除了水分外，随着水分流失的还有大量的微量元素，相对于钙、锌，贫血缺铁的小宝宝应该是比例最高的。 而提起补铁补血的食物，就不得不提补铁中的战斗机------动物肝脏，铁元素含量贼高，还是血红素铁，吸收率也高，是补铁效率最高的食物之一。 在常吃的肝脏中，要数猪肝经济实惠，最方便购买，大家在购买的时候注意选择正规商家，要挑选颜色均匀，表面有光泽的猪肝，千万不要挑选颜色发暗红，有水泡的猪肝。 猪肝的营养价值远超猪肉，维生素A的含量超过奶、蛋、肉、鱼等食品，能帮助宝宝预防贫血、夜盲症，能护肝明目，有助于孩子的骨骼发育，建议每周给孩子吃1-2次。 胡萝卜除了能改善味道外，还含有丰富植物纤维，胡萝卜素、多种维生素和矿物质，用这两种食材煮成一道粥，不光营养丰富，颜色也很鲜艳。 辅食中也要多加一些汤汤水水的，不光能补充水分，还更好消化。 适合十个月以上的宝宝

香甜藜麦小米粥

2019年08月27日

各种粥一直是宝宝辅食中的常客，可选食材丰富，易制作、好消化、易吸收都是粥的优点，今天分享的这款藜麦小米粥，不关有这些优点，还营养丰富，味道香甜，热量却不高。 藜麦可能对有些妈妈来说优点陌生，原产于南美洲，当然现在我国也有种植，它所含氨基酸种类丰富，特别是富集多数作物没有的赖氨酸，并且含有多种矿物元素、维生素，并且不含胆固醇与麸质，不易引起过敏。 藜麦的全营养性和高膳食纤维等特性决定了它对健康的益处，其蛋白质含量与牛肉相当，品质也不亚于肉源蛋白与奶源蛋白，并且糖含量、脂肪含量与热量都属于较低水平。 和小米、南瓜加上红枣煮成一锅香甜可口的粥，可以说营养和味道兼得。 适合七个月以上的宝宝

蔬菜蒸蛋条

2019年08月26日

鸡蛋可以说在宝宝辅食添加的过程中，一直都扮演着非常重要的角色。宝宝吃鸡蛋的好处非常多。 作为优质的蛋白质来源，鸡蛋还含有丰富的不饱和脂肪酸，维生素A、胡萝卜素、卵磷脂及矿物质等，对宝宝身体和大脑的发育都有极大的好处。 把鸡蛋做成蛋羹是最常见的吃法，但对于颜控的宝宝来说，不好看的食物是很难有吸引力的，做成色彩鲜艳好看的蒸蛋条，是一个不错的方法。 再把平常不怎么喜欢的蔬菜，加进鸡蛋里面，这样宝宝就不会拒绝啦,营养更全面，让宝宝自己用手拿着吃，培养孩子自己吃饭的能力，一举多得。 适合十个月以上，对鸡蛋不过敏的宝宝

萝卜雪梨饮

2019年08月26日

抵抗力不足的宝宝很容易感冒、咳嗽，吃药当然是一种应对方法，但相比吃药，食疗很显然更加健康，并且日常的食物中也可以起到预防和辅助的作用。 那么怎么食疗才能让孩子好的更快呢？首先一定要分清宝宝是热咳还是寒咳，根据情况的不同，食疗的方法也有很大的区别。 分辨的方法很多，而最简单直接的就是观察孩子的舌苔： 如果舌苔是白的，咳嗽的痰也比较稀、白，并兼有鼻塞流涕，则是风寒咳嗽，应吃一些温热、化痰止咳的食物。 如果舌苔呈黄、红色，咳嗽的痰稠、黄、不易咳出，并伴有咽痛、咽干，则是风热咳嗽，应吃一些润肺、化痰止咳的食物。 炎热的天气下，风热咳嗽的情况要更多一些，这次分享的这款汤饮就是应对风热咳嗽而准备的。 白萝卜消炎止咳、排毒和促消化，而雪梨有润肺清燥、止咳化痰的功效，以这两者为主材料，做成萝卜雪梨饮，对于风热咳嗽、咽干、咽痒有很好的效果。 妈妈们一定要试试哦~没有感冒的宝宝也可以偶尔喝一点，可以起到预防的作用。 由于加入了银耳，适合一岁月以上的宝宝

干贝虾仁土豆泥

2019年08月25日

土豆富含碳水化合物，还可促进肠壁的蠕动，帮助消化，可当配餐也合适当主食,还含有含有丰富的维生素B、C，并且还有优质的的蛋白质，比大豆更好，接近动物蛋白，更易吸收。 虽然炸薯条和薯片是垃圾食品，但蒸出来的土豆算是健康食品了，配上味道鲜美的干贝和虾仁，再加一点颜色鲜艳的蔬菜，营养就足够全面了，碳水、蛋白质、各类维生素、矿物质和膳食纤维。 几种食材混合，做成一道土豆泥，再配点奶，作为宝宝的早餐再合适不过了。 适合十个月以上的宝宝

简易蛋黄布丁

2019年08月23日

各式各样的甜品总是能吸引宝宝的大部分注意力，直接在外面买的甜品往往含有大量的糖和脂肪，是否有添加剂，也不能确定，索性就自己做吧。 说到甜品，就不能不提布丁，口感嫩滑、细腻，容易咀嚼和吞咽，很多宝宝特别喜欢它。自制的布丁，更能控制使用的原料，很多外面买的布丁都用了淡奶油，不是很适合宝宝吃。 今天分享的这款主要材料只用蛋黄、牛奶和低筋面粉，简简单单的材料，做出不一样的好味道。 蛋黄富含脂溶性维生素，单不饱和脂肪酸和磷、铁等微量元素，鸡蛋中的大部分营养其实都集中在蛋黄上。 用蛋黄和牛奶做出的布丁，作为小甜品或是早餐都可以，不光宝宝爱吃，营养也是顶呱呱~ 适合一岁以上，对蛋黄和牛奶不过敏的宝宝

蔬菜玉米饼

2019年08月23日

玉米含有丰富的维生素，维E极高，丰富的膳食纤维，还能预防孩子便秘，而且它还是提升脑力、保护宝宝视力的特色食物~ 好处很多，做法却不难，无论是简单的蒸、煮、烤，都有不错的滋味，当然，我这次要分享的做法没这么单调。 香香甜甜的玉米粒，搭配喜欢的蔬菜粒，一起放入蛋饼中，在锅中一煎，配上一碗刚出锅的粥，营养均衡又暖胃的早餐就搞定了。 适合十个月以上，对鸡蛋不过敏的宝宝

地瓜豆沙饼

2019年08月22日

地瓜应该是孩子辅食中比较受欢迎的一款，味道香甜，口感软糯，用它来做出的食物，基本也会保留这些特点。 而地瓜也有“色号”，有人喜欢吃红心的，有人喜欢吃白心的，再加上近几年比较火的紫薯，构成了地瓜的常见“色号”。 地瓜富含膳食纤维、钾、铁和维生素 B6 等营养素，作为主食，红薯本身的热量并不高，每 100 克中只有 0.2 克的脂肪，只产生 99 千卡的热量，妥妥的良心食物。 除了共同的特点，三种红薯的营养价值也是各有侧重，红心的胡萝卜素含量更高，白心的更甜，粗纤维含量也高一些，紫薯则富含花青素。 口感上则是： 甜度：白心>红心>紫薯 含水量：红心>紫薯≈白心 这次分享的这款小饼用的就是最甜的白心红薯，配上牛奶和柔软的红豆沙、糯米粉，作为小甜点在合适不过了。 适合十二个月以上的宝宝

简易双皮奶

2019年08月21日

大热的天里，孩子总是喊着要吃冰淇淋，冰淇淋吃多了对胃不好，再加上市面上的冰淇淋多多少少会有添加剂、色素之类的东西。 所以试着做了一个双皮奶，谁知越吃越喜欢，已经加入我家小朋友的零食甜点的食谱中了。 甜而不腻，嫩滑可口，可以说这种小甜点能俘获无数宝宝的心。双皮奶的做法有很多种，今天分享的这款无疑是最简单的，不需要复杂的工具，也不用高超的技术。 这么热的天，一起来份爽口的双皮奶吧。 适合一岁以上，对鸡蛋不过敏的宝宝

自制棒棒糖（火龙果味）

2019年08月20日

孩子对糖果的喜爱，可以说是与生俱来，与日俱增，其实包括很多大人，对各种糖果也没什么抵抗力。 市面上销售的糖果大多有不少添加剂、色素，还是自己做更为放心，今天准备为大家分享的就是一款糖果，好吃、好看，无添加，正所谓“没有什么哭闹的孩子，是一根棒棒糖解决不了的！如果有，就再来一根” 今天分享的这款棒棒糖，配料简单，制作也很简单，本来只做了一个口味的试试效果，没想到最后成品的味道挺不错，再加上各种漂亮的造型，弄的我这个大人都想去舔两口。 棒棒糖虽然好吃易学，但孩子还是不能多吃，吃完后记得漱口刷牙。 今天的方法学会后，妈妈们就可以按照自己的需求，做些其他口味和造型的啦，比如我这次做的是火龙果味的，但完全可以做苹果味的，芒果味之类的。 适合一岁半以上的宝宝，但不要多吃

香脆紫菜

2019年08月19日

说起这款小零食，其实第一次做是有原因的，就是追剧的时候，不小心把家里买的海苔吃完了……儿子又非要吃，干脆自己做了一回。 原料也很简单，免洗的紫菜、白芝麻，再加点盐、糖调味，一炒搞定，应该算是自制零食里最简单的一种了。 紫菜营养丰富，含有多种人体所需的氨基酸，维生素B族和碘、钙、磷等微量元素，是一种低脂高蛋白的食物，称之为微量元素的宝库也不为过。 自制的小零食，口感松脆，鲜香可口，还没有乱七八糟的各种添加剂，以后都可以自己做了。 适合一岁以上宝宝

蔬菜厚蛋烧

2019年08月16日

宝宝不爱吃煮鸡蛋？做个厚蛋烧试试？ 厚蛋烧，是一道传统日式家庭料理，想做的像日料店里一样有点难度，但既然能作为一种普通的家庭料理，难度实际上并不像很多妈妈们想象中的那么高。 作为日常料理，也不需要非常特殊的锅具，一口不粘锅即可。 这次分享的这款厚蛋烧，在蛋液中加入一些蔬菜，既能提升口感，还能丰富营养，可以说营养相当全面了。 咬上一口，既有鸡蛋的滑嫩，又有蔬菜的清香，鲜香可口，一日三餐都能吃，外带便当也非常合适，即便不爱吃蔬菜的宝宝，也能来几块。 可以作为手指食物，让孩子自己拿着吃，锻炼手指的灵活度，和自行进食的能力。 漂亮的造型，嫩滑的口感，鲜香的味道，再配上自制的番茄酱，味道好吃极了，花点时间来尝试一下，非常值得。 还可以根据喜好加入其他蔬菜，自行搭配，调整成自己喜欢的口感和味道。 适合一岁以上，对鸡蛋不过敏的宝宝

宝宝罗宋汤

2019年08月15日

谈起孩子补铁这个话题，各种各样的方法真是数不胜数，但最好的方法还是从日常的食物中着手。 牛肉就是一种非常好的补铁食材，并且还富含各种人体所需的氨基酸，维生素B族和钾、镁、锌等微量元素，补气血、促发育、增力气还提高免疫力，营养丰富且脂肪含量低。 今天分享的这款用牛肉和各种蔬菜做成的罗宋汤，味道鲜美无比，就算挑食的宝宝都能来一碗。 炖好的牛肉罗宋汤，夹起牛肉，一口咬下去，不仅能唱到浓浓的牛肉香味，还能感觉到鲜美的汤汁一点点从肉中溢出来。 搭配酸酸甜甜的番茄和番茄酱，开胃又提鲜，各色的蔬菜，口口美味，再配上一碗刚出锅的米饭，好吃到不行~ 适合一岁以上宝宝

牛油果松饼

2019年08月15日

牛油果含多种维生素、丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质和高含量的钠、钾、镁、钙等元素，是一种营养价值很高的水果，又降低血糖、促进发育和预防便秘等多种功效，有“森林奶油”的美称。 然而牛油果虽然营养丰富，直接喂的话，很多宝宝却不接受，其实，牛油果是种很随性的食材，和其他食物搭配，总是能很好完成配角的任务，幻化出绝妙的口感。 香蕉被称为“快乐果”，营养丰富，好消化，口感软糯香甜，好吃不贵，是宝宝辅食中最佳水果之一，有益胃生津、润肠通便的功效。 一直觉得香蕉和牛油果是绝配，再搭配鸡蛋和面粉做成小饼，好吃又营养，作为早餐在合适不过。 适合十个月以上，对鸡蛋不过敏的宝宝

自制番茄酱，酸甜开胃无添加

2019年08月14日

最近天气越来越热了，随着温度的上升，很多妈妈反映宝宝的胃口不太好，对吃饭的兴致不高怎么办？ 今天分享的这款开胃的自制调味品一定能帮到你，酸酸甜甜，营养丰富，健康无添加的自制番茄酱一定要学着做一下，做法特别简单，味道却很赞，吃法百搭，是开胃的好帮手。 番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素，和诸多微量元素，还能补充丰富的抗氧化剂，生津止渴，开胃消食，还能预防宝宝便秘。 番茄生吃能补充更多的维生素C，煮熟虽然会损失一些维生素C，但其中番茄红素等抗氧化剂成分活性将会提高，所以无论是生吃还是煮熟吃，都是不错的选择。 适合一岁以上宝宝

奶香黑芝麻酱花卷

2019年08月13日

黑芝麻酱既能补钙，还能当调味品，虽然看起来黑黑的，确实让宝宝好好吃饭的好帮手。 黑芝麻将自制或者购买都可以，有兴趣自己做的妈妈们可以看看我之前分享的制作教程，给宝宝吃的话，尽可能自己做或购买无添加的。 多吃黑芝麻不光对宝宝的骨骼发育有帮助，还含有丰富的不饱和脂肪酸，能够为孩子的大脑发育提供营养。同时还富含纤维素，具有预防便秘的效果。 加到面食里，做成黑芝麻花卷，味道不输各种小点心，作为主食或者小零食都可以，好吃到停不下来~ 做法简单，食材简洁，也不用什么特殊的工具，做出来的花卷，散发着浓郁的芝麻香和奶香，甜甜的口味，深受我家满满同学的好评。 适合一岁以上，对牛奶不过敏的宝宝

自制午餐肉（儿童版）

2019年08月12日

牛肉富含蛋白质、维生素B族和铁、锌、镁、钾等微量元素，能补脾胃，强筋骨，增强免疫力。 牛肉做成的午餐肉，口感柔嫩，肉质细腻，稍稍有些咀嚼能力的宝宝完全hold住，再加一点自制的虾皮香菇粉调味，美味健康两不误，一出锅，整个厨房都飘散着牛肉的香味。 适合十个月以上，对鸡蛋不过敏的宝宝

牛油果香蕉卷，既能当早餐也能当甜点

2019年08月10日

香蕉应该算是宝宝最初接触的几种水果之一，好消化，易吸收，口感软糯、好吃。 牛油果作为辅食界的“偶像派”，不管什么辅食加点它，档次立马上去了，同时营养丰富，富含多种维生素、蛋白质和矿物质，有“森林奶油”的美称。 并且牛油果中含有丰富的叶酸和不饱和脂肪，有助于促进宝宝发育。 一直觉得香蕉和牛油果是绝配，再搭配吐司和鸡蛋，好吃又营养，保护视力，润肠通便，这样做，大人孩子都爱吃。 适合一岁以上宝宝

红薯芝心饼，香气浓郁，口感软糯

2019年08月09日

红薯作为一种粗粮，虽然常见而价廉，但糖分高，味道不俗，还能润肠通便，混合糯米粉和芝麻做成的小饼，香甜软糯。 再加上有着浓郁奶香的芝士夹心，一口下去，阵阵的奶香和芝麻香在嘴中散开，软糯的口感在齿间流淌，瞬间就能俘获宝宝的心，连吃好几个也不意外。 奶酪和芝麻的钙含量都很高，给宝宝补钙，不仅要补充钙质，也要经常带宝宝晒晒太阳，补充维生素D，促进钙质的吸收。 适合十二个月以上的宝宝

奶香紫薯发糕

2019年08月08日

做法多样的发糕之前已经做过不少，但谁让孩子就是喜欢呢，相比馒头、花卷、面条之类的面食，发糕的口感松软，好消化，选好食材的话，做成甜点也不无不可。 今天分享的这款发糕，加入了紫薯这个粗粮中的“贵族”，硒元素、花青素都很丰富，再加上面粉、牛奶和红枣，更称得上是营养全面。 不仅味美好嚼，营养也十分丰富，作为宝宝的早餐辅食实在再合适不过。 适合十二个月以上，对牛奶不过敏的宝宝

鲜虾肠（儿童版）

2019年08月07日

吃虾的好处有很多，虾是高蛋白食品，还含有丰富的锌、铁、硒等宝宝生长发育需要的重要微量元素。而且，虾的肉质松软，好消化、易吸收，还能增强免疫力。 做成虾肠，口感Q弹，再加一点自制的虾皮香菇粉，味道更是鲜美，称的上是健康美味两不误，用来锻炼宝宝的咀嚼能力，更是不在话下。 无论是熬粥，做汤还是煮面，放上一点就能提鲜入味，吃法相当百搭。 适合十个月以上，对鸡蛋不过敏的宝宝