日式土豆泥+荷兰豆香肠便当,今天不想吃米饭!

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浏览 182700 收藏 1327 时间 10-30分钟 切墩(初级)

所需食材

  • 土豆 1大个
  • 胡萝卜 半根
  • 沙拉酱 适量
  • 牛奶 适量
  • 荷兰豆 100g
  • 火腿 半根
  • 大蒜 1瓣
  • 食用油、生抽 盐 味精

小贴士

1、土豆不易蒸熟,可提前蒸好,如果没有蒸锅,可在锅内放一个小碗,碗上架一双筷子,用盘子装好土豆,放在小碗上,自制的蒸锅就做好啦。
2、荷兰豆要提前焯熟,炒的时间不宜过长。


【营养成分】
【荷兰豆】富含蛋白质和多种氨基酸,常食可健脾胃,增进食欲。四季豆种子可激活肿瘤病人淋巴细胞,产生免疫抗体,对癌细胞有非常特异的伤害与抑制作用,即有抗肿瘤作用。

【土豆】含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等,能促进脾胃的消化功能。还能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白,预防心血管疾病。土豆是碱性蔬菜,有利于体内酸碱平衡,中和体内代谢后产生的酸性物质,能够美容抗衰老。年轻人皮肤油脂分泌旺盛,常受青春痘、痤疮困扰,用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以缓解这个问题。

上班族的便当 2016年09月22日发布
今日便当——日式土豆泥+荷兰豆火腿。
(我的公众号:上班族的便当)
小时候最开心的就是不用吃米饭,可以一个劲地吃菜。而对工作了一上午的成年人来说,没有主食的午餐可不行,如果要替代米饭,一款好吃的土豆泥应该是首选。日式土豆泥,做法简单,再配上爽脆的荷兰豆和表皮微焦的火腿片,是一份蛮特别的午餐便当。

【便当搭配】
主食:日式土豆泥
主菜:荷兰豆火腿
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