萝卜蒸腊肉

2019年09月23日

秋天天气比较干燥，很容易伤肺。所以秋天也是养肺润肺的最佳时期，只有养好肺，到了冬天才能肾气充足，少生病。白色的食物入肺经，比如莲藕生津开胃，山药清肺养肺，雪梨生津润燥，秋天多吃这些食物对身体好。 每年秋冬季节也会经常买一些萝卜，烧肉是一道必做的菜，但是自己做的味道远远不如妈妈做的香。冰箱冷冻室里还有半块老妈寄过来的腊肉，在我的老家腊肉和萝卜干是家家户户都会的一道下饭菜。但是这个时候鲜有萝卜干卖，和新鲜的萝卜搭配，味道也很不错。

低脂营养早餐

2019年09月20日

遗传因素对于长胖有着非常重要的作用。比如父母一方比较胖，造成后代发胖的几率比较高。老公家族有遗传性肥胖症，现在孩子还小就微胖，真担心随着年龄的增长会长成一个大胖子。前些日子，一个认识了十几年的朋友给我推荐了一款巧釜脱糖电饭煲，用它来做饭可以降低米饭中50%以上的糖分，对于减肥，瘦身，健身，糖尿病人，三高人群使用都有不错的效果。2015年全球第一款脱糖电饭煲由“巧釜”研制成功，获得多项技术获得专利。据说这款电饭煲是海归产品，在日本热销了几十万台。除了做低糖米饭，巧釜脱糖电饭煲还可以用来蒸鱼，蒸肉，蒸粗粮，减轻身体的负担。

低糖藜麦红薯饭

2019年09月16日

老公有点胖，并且有家族遗传糖尿病，真担心这个让人头疼的富贵病找上门来，因此平常饮食上也特别注意控制糖类的摄入。最近朋友给我推荐了一款巧釜脱糖电饭煲，据说在日本热销了几十万台，价格有点小贵，还是狠狠心买了一台回家。工作原理是煮，滤，洗，再蒸，米饭粒粒分明但是不黏牙，有点像小时后吃的柴火饭的味道。专利水循环系统，能够实现32次冲刷，充分过滤之链淀粉，正真降低米饭中50%的糖分。不仅适合糖尿病人，三高人群，减肥，瘦身，健身达人都适用。 今天用它做了家人喜欢的藜麦红薯饭，口感真好，一粒米都不剩。

藜麦南瓜粥

2019年09月16日

今天给家人熬了藜麦南瓜粥。南瓜是最近超市热卖的甘肃蜜南瓜，口感软糯香甜，用来煲粥不仅颜色橙黄引人食欲，甜甜的味道更是让米粥的口感大大提升一个档次。藜麦也是我个人非常喜欢的一种食材，自从第一吃就被这小小的食材吸引住了。平常熬粥煮饭都会放一点。

红枣银耳梨羹

2019年09月07日

秋天养生，多喝一些清肺燥的食物，红枣银耳羹美味又滋养身体，女性朋友要多喝。

瘦身减脂早餐

2019年09月02日

早餐吃它不用担心长胖，味道还特好。

自制火锅蘸料

2019年08月30日

自己在家做火锅其实非常简单，做一个蘸料，各种蔬菜洗一洗就可以涮着吃了。秋天天气比较干燥，还是不要吃得太辣，清汤锅底，菌菇锅底都不错了。锅中放入葱姜蒜和几个红枣，加入适量的清水烧开后就可以涮羊肉了。吃完了肉再来点土豆，豆腐，豆芽，苋菜等，荤素结合还算比较健康的。如果觉得自己做蘸料麻烦，那就去超市买现成的，几块钱就够一家人吃。

减脂红薯藜麦饭

2019年08月09日

藜麦对于很多人比较陌生，它主要分布于美洲，是一种农作物，煮熟后会长出一个小尾巴，非常可爱。藜麦能够为身体提供足够的蛋白质，可以延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感，所以是一种非常健康的减肥食品。藜麦的血糖指数很低，有助于降低糖尿病和心脏病的风险。藜麦中含有丰富的多种氨基酸，比例适当且利于吸收，对于用脑多的上班和学生来说，早上吃藜麦非常不错。此外藜麦中的多肽还能够分解癌细胞。红薯也是一种非常健康的防癌食品，口感软糯香甜，煮粥煮饭都非常不错。 【减脂藜麦红薯饭】

花式鸡蛋

2019年07月23日

天热没什么食欲，可以准备这样一份鸡蛋，口感滑嫩，营养又美味，孩子们喜欢。刚刚入手的九阳薄饼机派上了用场，不用闻油烟味，完美！

葱花薄饼

2019年07月23日

早餐不知道吃什么，来一份葱花薄饼吧，最近新入的九阳薄饼机派上了大用场。简简单单十几秒钟就能做一个，非常方便省事，还不用闻油烟味。

瘦身藜麦营养餐

2019年07月22日

爱是世界公认的粮食之母，低热量，低脂肪，零胆固醇，营养价值独一无二，含有人体必需的十多种微量元素。有降三高，提高人体免疫力，减肥瘦身等功效。

鸡胸肉炒毛豆

2019年07月22日

这个季节这是只毛豆的时期，煮着吃，炒着吃，味道都很鲜美。炎炎夏日的晚上，三五个朋友聚在一起，来上一碟炒毛豆，再配上几瓶啤酒，别说有多惬意了。

木耳烧鸡

2019年07月22日

小朋友喜欢吃鸡肉，隔一段时间就要做一顿，这次买的是半只公鸡，相对来说比较容易熟。加上一些木耳，入味又下饭，味道真心不错。

肉末炒毛豆

2019年07月09日

现在正是吃毛豆的季节，不管是水煮还是炒着吃，味道都特鲜。

夏日缤纷果饮

2019年06月21日

夏天的水果非常丰富，一次教你3中饮品的做法，纤体瘦身，好喝还不长胖。

核桃软欧

2019年06月17日

今天为大家分享的是软欧的做法，所谓软欧是指外酥内软的欧包。它的最大特点是无油无糖加入了大量的粗粮，含有更多的膳食纤维，吃起来没有什么压力，是欧洲人比较喜欢的一种主食，一般搭配比较浓郁的汤汁，或带有汤汁的炖菜一起食用。 欧包的最大特点是无蛋少油，甚至不加油脂。油和蛋的加入可以让面团的延展性和可塑性更好，让面包变得更加柔软，松嫩。但是蛋和油所产生油脂的香味会掩盖麦香味。如果不添加这些原料的面包，会让面包变得更加紧实有弹性，烤出来的面包外皮才会香味浓郁，更有q性和韧性。

诸葛烤鱼

2019年06月13日

周末休息在家，不想三盘四碟的炒一堆菜，来上这么一锅热气腾腾的诸葛烤鱼。有菜有肉有菌菇，麻麻辣辣香味扑鼻，一边吃着一边小火慢慢煮，越煮越入味，实在太过瘾了。比外面买的好吃多了，好吃又实惠，您也可以在家试试看。前些天入了一台苏泊尔单面煎锅，不沾涂层用来做烤鱼正好，加深锅体设计汤汁不容易溅出来，这样的锅子用来涮火锅也非常不错。

贝贝南瓜米饭盅

2019年06月12日

平常的贝贝南瓜都是蒸来吃，今天换一个花样，加入蔬菜米饭，采用蒸烤的方式来制作。南瓜香甜软糯，米饭清香不粘牙，味道真的很不错。

蒜蓉蒸鲍鱼

2019年06月10日

端午节一家三口的晚餐，虽然样数不多，但每样菜都很用心，味道确实比外面吃的舒服。四样菜不到一个小时就搞定了。两样蒸菜放到臻米料理机中一起蒸，蒸菜的同时做红烧带鱼，最后再炒个西兰花，简简单单，清清爽爽的四样菜就完成了，好吃又不会长肉，多吃几口也无妨。 今天的晚餐正好用上了最近新入的一款臻米网红蒸汽料理机，两层加大加高的空间，能满足一家之需，机器同时还备有安全防护措施，可以防止干烧，用起来很放心。水可以随时添加，用多少加多少，也不会造成浪费。可是透明盖子可随时可以观察食物的状况，不会造成熟过头的现象。使用完后折叠起来存放，一点儿都不占地方。

香煎时蔬鳕鱼饼

2019年06月01日

给孩子补充营养，我首选的是海鱼，海鱼中尤其喜欢鳕鱼，鳕鱼的肉质洁白细腻，没有小刺，也没有一点儿腥味儿。不管是蒸着吃，煎着吃，烤着吃还是炸着吃，味道都特别鲜美。今天为大家分享的是鳕鱼饼的做法，外焦里嫩香喷喷，大人小孩都喜欢。用上了苏泊尔多功能单面煎锅，升温很快，做出来的小饼色泽金黄，好看也好吃。

剁椒蒜蓉蒸扇贝

2019年05月30日

海鲜还是蒸着吃，最能保持其原汁原味。前一段时间购置了一台臻米网红蒸汽料理机，用了几天之后发觉这台机器简直越来越好用，家里的蒸锅都已经收起来了。最爱的就是它上蒸汽的速度特别快，10秒钟就能出蒸汽。双层加高加大空间设计，满足一家4口之需。还有防干烧功能，及时加水功能，60分钟定时功能，这些贴心的小设计让我越来越爱它。不用的时候可以折叠收起来一点都不占空间。

腊肠芦笋炒鸭蛋

2019年05月25日

夏天养生宜养心，可以稍微吃一些带苦味的食物，芦笋就是非常不错的选择。清香脆嫩又爽口，搭配鸡蛋和胡萝卜一起食用，不仅颜色非常漂亮引人食欲，还具有很好的食疗功效。清热去火，护眼明目，防癌抗癌等。 新入的苏泊尔多功能单面煎锅，今天用它开开光，做了一道非常下饭的家常芦笋。

凉拌水萝卜

2019年05月24日

夏天最受欢迎的一道凉拌菜，酸辣开胃。

儿童营养早餐

2019年05月22日

今天就为大家分享一下我家的早餐，米饭不是煮出来，而是蒸出来的，特别受家人的喜欢。蒸蛋鲜香滑嫩，入口即化。正好用上了最近新入的一款臻米网红蒸汽料理机，两层加大加高的空间，一家人的早餐轻轻松松就能搞定。食材全部入锅后，定好时间，就可以去忙别的事情了。机器同时还备有安全防护措施，可以防止干烧，用起来很放心。使用完后折叠起来存放，一点儿都不占地方。

蒜蓉粉丝蒸扇贝

2019年02月12日

蒜蓉粉丝蒸扇贝，这道菜在饭店里卖的还真不便宜。其实自己在家做成本真的非常低。现在这个季节的扇贝又大又肥，花十块钱买了两斤扇贝，一部分水煮着吃，一部分做成蒜蓉粉丝扇贝，得家人的一致好评。