瘦身减脂早餐的做法步骤

• 步骤 1：

  

  首先煮杂粮米饭，杂粮米饭用到了紫米，藜麦，粳米和糯米。

• 步骤 2：

  

  将所有食材放入臻米脱糖电饭煲中煮熟，煮杂粮饭的同时将南瓜一同蒸好。

• 步骤 3：

  

  煮好的杂粮米饭看起来就非常有食欲。

• 步骤 4：

  

  南瓜蒸熟后，趁热捣成泥备用。

• 步骤 5：

  

  将黄瓜和胡萝卜分别擦成丝儿备用，牛腱子是提前卤好的，从冰箱冷冻柜取出后，可以放入微波炉转一小会儿解冻。

• 步骤 6：

  

  调一个料汁：生抽，香醋，香油，油辣子，小米辣，糖和香菜混合搅拌均匀，将料汁和牛腱子肉拌匀。

• 步骤 7：

  

  黑板上放一张保鲜膜，然后平铺一层杂粮米饭，将米饭压紧实一些，上面再铺一层南瓜泥，将表面抹平。

• 步骤 8：

  

  然后铺一层黄瓜丝和胡萝卜丝，铺一层调好味的牛腱子。

• 步骤 9：

  

  最后再铺一层黄瓜丝和胡萝卜丝。

• 步骤 10：

  

  用保鲜膜包裹起来，捏紧实一些，一个超级美味的大饭团完工。

• 步骤 11：

  

  从中间对半切开就可以食用了。

• 步骤 12：

  

  如果没有牛腱子，可以换成榨菜或韩式泡菜等。一口咬下去。口感很丰富，美味势不可挡，您学会了吗？