瘦身藜麦营养餐的做法步骤

• 步骤 1：

  藜麦用清水浸泡15分钟，用手搓洗两三遍去除藜麦中的皂苷，皂苷有一点苦涩味。

• 步骤 2：

  将洗净的藜麦放入电压力锅中，加入没过于藜麦1.5厘米深的清水。

• 步骤 3：

  将藜麦煮熟。

• 步骤 4：

  煮熟的藜麦盛一碗出来放凉后备用。

• 步骤 5：

  火龙果去皮后切成块，香蕉去皮后切片。

• 步骤 6：

  将火龙果，香蕉，牛奶，全部放入破壁料理机中。

• 步骤 7：

  启动鲜果功能，排真空后打成细腻的火龙果香蕉奶昔。

• 步骤 8：

  将放凉后的藜麦饭和火龙果香蕉奶昔拌匀。

• 步骤 9：

  将拌好的藜麦火龙果奶昔，盛入一个大小合适的碗中。上面再装饰一些香蕉片，蓝莓，杏仁和葡萄干。

• 步骤 10：

  早餐这样吃营养又饱腹，味道相当不错，还不会长胖。