香菇鸡肉米线

2023年02月27日

最近身边很多孩子都有发烧的症状。流感是每年这个季节的高发病，因为孩子的抵抗力和免疫力比较低，所以首当其冲会收到影响。 流感和感冒有何区别？ 流感是由流感病毒感染引起的，而普通的感冒，一般是由呼吸道合胞病毒等等这些病毒引起的。 一般流感的发烧温度都比较高，可能会超过39℃，而普通感冒可能只有37℃-38℃；同时流感很容易引起并发症，包括但不限于肺炎、呼吸道疾病等等。 孩子中招了，需要吃药吗？ 流感属于病毒感染，如果不出现严重并发症靠自身免疫力，可以达到痊愈。但由于儿童免疫力底下，容易出现并发症，特别是在流感爆发季节，所以一旦明确为流感，还是建议在医生指导下服用药物，千万不要自己想当然的服用药物哦~ 这个时候除了一些药物的食用，孩子的饮食也不能忽视。孩子在发烧以后因为大量出汗，有的孩子可能还会产生腹泻情况。所以一些汤水类食物的补充就非常重要。 今天给大家推荐的是香菇鸡肉米线。在生病以后可以适当的吃一些清淡的肉类来帮助补充能量，而且也需要摄入一些好消化的碳水类食物来充饥。 香菇鸡肉是孩子非常喜欢的一种搭配，在鸡肉的选择上建议选择去皮鸡腿肉，不仅肉嫩，还会减少脂肪的摄入；同时在主食的选择上，如果不喜欢吃米线，同样的换成面条、米粉、面片，哪怕用来熬粥等都是不错的选择~就是要注意煮的时间稍微长一点，这样可以更好地帮助肠胃消化~

春卷

2023年02月24日

要说春天最时令的食物是什么，那一定是春卷。春暖花开，吃好吃的春卷来迎接春天的到来~ 春卷各家各户的喜好不同，做出来的味道也不太一样。今天给大家推荐的是非常常见的家常春卷做法。在蔬菜的选择上可以根据自己的喜好进行替换都没有问题；在烹饪方式上选择的是煎的方式，其实煎相对于来说并没有用很多油，还是比较健康的。 如果觉得煎的油还是比较多，不想让孩子吃这么多额外的油，在包好以后直接上锅蒸8分钟左右也是可以的。将蒸好的春卷再调一个小碗汁~好吃又健康~ 如果将春卷皮换成全麦的或者含粗粮多一些的面皮，再将碗汁少放一些重口的调料，只放基础调味料，用来作为减脂期的主食，也是非常不错的选择哦~

红糖麻酱烧饼

2023年02月23日

烙饼、馅饼等很多饼类主食是北方家庭经常食用的。尤其是对于一些不太喜欢吃某种菜的孩子来说是一种非常好的让孩子吃菜的方式。 今天给大家推荐的这款糖烧饼不算是传统意义上的糖烧饼。传统的糖烧饼算是老北京的小吃，因为馅料中加入了芝麻酱，整个饼的味道其实是非常香的，孩子吃起来也不会觉得寡淡。同时又增加了红糖来帮助提味。刚出锅的烧饼飘香四溢，孩子一顿吃俩没问题。 在馅料的选择上，选择了红糖和芝麻酱按照1:1的比例来制作，如果不喜欢，根据自己的喜好来调整就可以，还可以适当减少芝麻酱，换成花生酱。这样做出来的烧饼也有花生酱的浓香，味道也会更好~ 烧饼好吃，但因为加入了各种酱料和糖，会导致整体的热量偏高。所以无论是给大人还是给孩子吃，当餐都建议减少高热量菜品，增加新鲜事蔬果和低脂菜的比例哦~

星洲炒米粉

2023年02月21日

主食是每个家庭每顿饭都不能少的食物。其实对于北方家庭来说，一般吃的比较多的还是米、面制品。什么包子、饺子、面条、米饭等才是餐桌的常客。 相对于这些主食，米粉就是吃的比较少的一种食材。很多人觉得米粉好像没什么可吃的点。一般就是用来炒，比如某县的各种炒米粉。其实炒米粉在家做也是一款不错的主食，不仅食材丰富，制作简单；通过少油少盐的制作方式，再搭配上新鲜的蔬果和汤，就是一份不错的早餐或者晚餐。 今天给大家推荐的是在米粉界中很火的星洲炒米粉，不仅颜值高，而且在食材中除了常见的蔬菜丝，还增加了海白虾来帮助补充蛋白质，让整道炒米粉的营养更上一层楼，家里有孩子的不妨试试哦~

西红柿炒青椒

2023年02月20日

西红柿是家庭常备的蔬菜，相信没有孩子不爱吃西红柿炒鸡蛋。其实西红柿不仅味道鲜美，超级百搭，而且营养还超级丰富。 西红柿中含有比较丰富的维生素C和维生素E，这些物质可以帮助避免黑色素沉淀，让孩子的皮肤处于一个比较好的状态；同时西红柿中因为含有较多的膳食纤维，在补充营养的同时还能帮助孩子预防便秘情况的发生。 虽然西红柿有营养，但是给孩子吃的时候也要注意食用量，避免因为吃太多引起孩子消化不良的症状，另外还建议在吃西红柿的时候建议用少量食用油翻炒，这样西红柿里面的番茄红素才能更好地被吸收。 今天给大家推荐的是一道比较极端的下饭菜——西红柿炒青椒。之所以说是比较极端，是因为青椒就是一种比较极端的蔬菜。有的孩子觉得青椒的味道很大，是不爱吃的。其实在烹饪的时候可以将青椒中的籽去掉，另外在翻炒的时候放翻炒的时间长一点，这样能大大减少青椒的味道，可以给孩子试试哦~

烧年糕排骨

2023年02月17日

肉应该没有孩子不爱吃。尤其是炖到软烂脱骨的肉。肉香四溢，脱骨软烂，骨头超级入味。再搭配上糯叽叽的年糕，孩子一口一口停不下来~ 一般家庭父母双方都需要上班，工作日可能没有大块的时间做一些比较丰盛的食物。周末了，就可以给孩子安排起来啦~ 一般家里的排骨都是选择红烧或者糖醋，好吃是好吃，但是吃多了确实是没有什么新鲜感。今天就给大家推荐一款，在传统的红烧排骨基础上，只需要增加一点点小心机，就能做出完全不同的味道，那就是——年糕烧排骨。 香浓的排骨搭配上糯叽叽的年糕，这孩子还不得多吃两碗饭~但是最后还是要提醒大家。年糕和排骨很好吃，热量相对比较高哦~在吃的时候建议搭配一些新鲜的蔬果或者低脂的凉拌菜来帮助均衡营养哦~

辣炒芝士年糕

2023年02月14日

虽然已经立春了，但是现在整体的气温并不是很高，还是有一些寒凉，这个时候还是需要吃一些热乎乎的高热量的食物来帮助抵抗寒冷。 今天给大家推荐的是可以征服各个年龄层的芝士炒年糕，吃完以后胃部暖暖的，幸福暖暖~而且整道菜的食材非常丰富，及时是不爱吃饭的孩子也能尽可能的多吃一些。 但是有一点要注意，为了增强味道，在酱的选择上选择了韩式辣酱，如果本身不能吃辣，或者给孩子吃的不想让孩子吃太多辣椒来刺激肠胃，可以选择不辣的石锅拌饭酱，味道做出来也非常不错。 美味的辣酱炒年糕，再配上一碗泡面或者米饭，在家瞬间品尝到海外美食~最后还是要提醒大家，总体来说芝士炒年糕的热量还是不低的，在烹饪的时候可以多放一些蔬菜，或者在吃的时候增加一些其他的蔬果来均衡饮食，避免热量摄入过多的情况发生哦~

南瓜红豆饼

2023年02月13日

南瓜是很多家庭会常备的一种蔬菜。因为南瓜不仅营养丰富，而且保存的时间相对比较久，对于不经常买菜的家庭来说，偶尔买一次就可以吃很久。而且南瓜无论是作为蔬菜还是主食，都是不错的选择。 很多人对于南瓜的认知就是膳食纤维含量高，可以帮助预防便秘；其次就是淀粉含量比较高，可以当做主食，其实南瓜的好处可不止这一点。 南瓜含有丰富的β-胡萝卜素，食用后在体内可转化为维生素A，对保护宝宝呼吸系统黏膜阻碍细菌病毒的侵袭很有帮助，而且维生素A还可以预防宝宝皮肤干燥、促进宝宝视力的发育。 我们现在很重视的免疫力，通过南瓜也可以适当增强，因为南瓜中含有一定量的维生素C、B族维生素、氨基酸等多种营养物质，都可以帮助增强孩子免疫力。所以对于有孩子的家庭，多吃一些南瓜还是很有好处的。 一般家庭都是吃蒸南瓜，或者用南瓜炖菜，吃多了总会腻，今天给大家推荐的是用南瓜做成的小甜品——南瓜红豆包。作为早餐或者给孩子的下午茶加餐都是不错的选择哦~

家常肉炒饼

2023年02月09日

炒饼是北方人经常会吃的主食。无论是作为上班族的便当还是给孩子的早餐或者晚餐，再搭配上一盘新鲜的蔬果和汤就是一顿非常不错的晚餐。 很多家长为了给孩子均衡营养，会在炒饼的时候加一些肉类，一般来说选择猪肉的比较多。因为猪肉相对于来说比较肥，所以如果给孩子食用猪肉，还是建议选择猪里脊或者其他部位的纯瘦肉来给孩子食用。这样可以在一定程度上减少脂肪的摄入。 炒饼想要好吃，除了在开始炝锅蔬菜的时候加一些蒜，有两个小妙招需要注意：一个是在抄完出锅前，可以放一把生蒜，这样味道一下就起来了，吃起来会更香；另一个就是关火前淋入一圈锅边醋，最后让热气把醋烹一下，会让整道菜的味道有一个升华。 在炒饼的过程中，其实可以多放一些蔬菜，这样可以让孩子的饮食更加均衡，今天的炒饼用了洋白菜，不喜欢吃洋白菜的可以换成其他蔬菜也是可以的~

奇异果饼干

2023年02月08日

已经立春，天气也逐渐变得暖和，现在是很多家长会带着孩子周末出去玩的好季节~一些图书馆，展览馆，植物园等，都是周末的家长聚集地。 带着孩子出门，吃是很重要的一项工作。孩子经常不在正经的饭点饿了，这个时候随身携带一些健康的加餐就成了家长很头疼的问题。 对于一些面包或饼干来说，超市卖的有添加剂，孩子还小不太想给孩子吃太多添加剂。但是一些私房烘焙的也价格确实是偏高。其实想要给孩子做出好吃的小加餐，真的一点都不难。 今天给大家推荐的是颜值超高的奇异果饼干，将饼干做成奇异果的形状，更能吸引孩子的注意力，同时自己做的也不用担心添加剂的问题~孩子拿着这样的饼干在户外，肯定是周围孩子中最羡慕的存在啦~

嫩牛五方

2023年02月07日

肯家的嫩牛五方又㕛叒叕上市啦~这次是毛血旺风味的。要说嫩牛五方也是很多人的童年回忆了。嫩牛五方虽然好吃，但是价格真的是越来越贵，其实自己在家也可以做嫩牛五方的平替，虽然口味上和肯家的略有不同，但是整体味道还是非常不错的。 尤其是对于早餐想吃嫩牛五方的孩子来说，是非常不错的选择。而且自己做的嫩牛五方，料足，每一口都有满满的牛肉和酱汁，这样的早餐来帮助孩子开启元气满满的一天再合适不过~ 而且对于正在生长发育周期的孩子来说，牛肉也是非常不错的肉类选择。牛肉中的氨基酸、多种维生素的微量元素，对于孩子增长肌肉、增强力量和促进孩子的生长发育都非常有帮助。同时还可以辅助帮助孩子增强免疫力。 当然牛肉虽然好，但是食用量也要注意：《中国学龄儿童膳食指南（2022）》建议6-0岁学龄儿童每天摄入40g畜禽肉；11-13岁学龄儿童每天摄入50g禽畜肉；14-17岁学龄儿童每天摄入50-75g禽畜肉。在建议范围内吃肉就可以啦，吃太多避免造成肠胃消化负担哦~

雨花石汤圆

2023年02月03日

元宵节对于很多家庭来说是一个非常重要的时间节点。总觉得过了元宵节，这个年才算是过完了，所以在元宵的选择上从来不含糊。 一般的家庭对于元宵和汤圆的认知并不多，就是超市卖什么就买什么。其实汤圆和元宵，还真的不太一样：其实北方的“元宵”是用硬馅儿和干的糯米粉摇出来的；而南方的汤圆使用熟的馅芯和湿润的江米面团包出来的。 虽然元宵和汤圆的制作原料不一样，但是对于团圆祝福的美好寓意都是一样的~所以不用特别严格的区分~ 今天给大家推荐的是好吃、好看的雨花石汤圆。在这个团圆的季节可以让大家一起来帮忙~一家人吃着自己亲手包出来的汤圆，满满的都是祝福~ 最后要提醒大家，如果家里有孩子，3岁以下不可以吃！避免噎到情况的发生，如果3岁以上，吃一两个尝以下味道就可以了，而且建议不要太晚食用，否则可能不好消化。 因为汤圆中使用了猪油和糖，热量还是很高的。如果觉得热量高，可以将糖减少20g或者换成木糖醇等代糖也可以，但是猪油的量不能再少了。再少的话内陷就无法成为一个团了~ 材料： 黑芝麻馅： 黑芝麻300g，白猪油80g，红糖100g 外皮： 糯米粉50，婴儿米粉（红薯淀粉）20g，可可粉10g，水50g 糯米粉50，婴儿米粉（红薯淀粉）20g，紫薯粉20g，水50g 糯米粉50，婴儿米粉（红薯淀粉）20g，菠菜汁50g，水50g 糯米粉200，婴儿米粉（红薯淀粉）80g，水200g

凉拌白菜豆腐丝

2023年02月01日

“每逢佳节胖三斤”，刚刚过去的春节你又胖了几斤呢？捏捏肚子上的肉是不是又厚了一些呢？ 其实想要恢复到年前的体重非常简单，只需要通过几天的清淡饮食，就可以轻松回去。今天给大家推荐的这道白菜豆腐丝，就非常适合节后清肠。 主要食材是萝卜、白菜，其中还有豆制品，在均衡食材的前提下还能保证营养，重要的是非常爽口，作为节后清肠小凉菜或者平时吃饭前的开胃菜都是不错的选择。 都说“冬吃萝卜夏吃姜”，在冬季适当吃一些萝卜对身体好处还是非常多的。萝卜的水分含量很高，在营养上萝卜中含有丰富的膳食纤维，帮助缓解节后便秘的情况，同时还能帮助消水肿。对于春节期间吃多了，吃咸了，吃油了的你再适合不过啦~ 除了适当吃一些的萝卜，还有2点可以帮助你节后清肠： ①多喝水：水能促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间。如果不爱喝白水也可以适量放一些柠檬片，薄荷叶等都是不错的选择。 ②不能不吃油：清淡饮食是大前提，但是清淡饮食并不是完全水煮不吃油，也不是指只吃水果蔬菜沙拉或者喝蔬果汁，而是口味清淡，营养均衡，热量平衡。

四季爽口菜丝

2023年01月19日

春节的肉菜占据了年夜饭的重头位置。凉菜也是不能忽视的点睛之笔。无论是小酌几杯，还是先垫一下肚子开胃，都少不了凉菜。而且蔬菜也是我们日常生活中不能少的一种食材。 春节的大鱼大肉吃的比较多，这个时候来上一份爽口的小凉菜是非常不错的选择啦~今天的这道小凉菜不光颜值高，同时还含有大量的膳食纤维，可以有效地缓解因为大鱼大肉吃太多又不运动造成的便秘情况~ 而且相对来说，制作方法也比较简单，只用了一点香油和蚝油调味，少油少盐，但是足够鲜美！色彩丰富，相信你全家都会爱上他的！好吃好看又营养的开胃小凉菜，春节赶紧端上你家的餐桌吧~

香辣猪蹄

2023年01月17日

“二十三，糖瓜粘，二十四，扫房子；二十五，做豆腐，二十六，炖猪肉..”，今天是腊月二十六，咱们的猪肉也要安排上了。就日常生活中，猪肉吃的最多的就是排骨、里脊和肘子。其他的部位相对来说频率并没有很高。 但是有一种食材，其实一直被忽略，那就是猪蹄。猪蹄因为胶原蛋白丰富，被很多人奉为美容佳品，但其实猪蹄的胶原蛋白并不能直接转化为我们所认为的美容的胶原蛋白。转化率超级低，所以用猪蹄美容就不要想啦~虽然不能美容，但是从美味上来说，猪蹄可不逊色于猪肉的其他部位。 炖到软烂的猪蹄，在搭配上黏糯的口感，绝对能为你家的新春年夜饭增色不少。猪蹄想要炖的好吃，选择新鲜的猪蹄很关键。如何选择新鲜的猪蹄呢？今天教你几招： 1，检查猪蹄的颜色，非常白的猪蹄不要选择，要挑选健康的淡黄色 2，条件允许的话可以触摸一下猪蹄，健康的猪蹄，用手触摸不会有黏腻的感觉 3，猪蹄就算清洗干净，表面也会有一层油气，如果买的猪蹄不管怎么浸泡或者触摸都没有油气，那么证明这是用药水浸泡过的猪蹄 4，健康新鲜的猪蹄几乎没有异味，除了猪的气味外并没有其他味道，如果猪蹄有任何异味都不要选择~

棒棒鸡丝

2023年01月16日

春节即将到来，各种家庭菜谱是不是已经安排上了。对于年夜饭来说，鸡肉一定是不能少的一种肉类。 在中国传统里，鸡和“吉”的音是非常像的，有吉祥，喜庆，辟邪的意思。所以在中国的餐桌上，一些比较重要的宴会上，都能看到鸡的身影。在中国很多地方都有“无鸡不成席”的说法，有万事吉当头的好兆头~ 对于有孩子的家庭，要说最适合吃哪些鸡肉，那就是鸡胸肉和鸡腿肉。相对来说脂肪含量较低，蛋白质含量较高。同时鸡肉还富含氨基酸，消化率较高，容易被孩子吸收。 但是给孩子吃鸡肉的时候一定要烹饪成熟，未完全成熟的鸡肉中可能会有细菌等容易引起孩子感染，从而导致腹泻或胃肠疾病等症状。 今天给大家推荐的鸡肉做法是凉菜的一种，平时都是吃炖鸡肉，春节不妨来上一盘好吃的棒棒鸡丝，新的一年一起“棒棒”呀~

翡翠虾仁玉米蒸饺

2023年01月15日

春节又到啦，你家今年的饺子是什么馅儿？我给我家挑食的小弟弟准备了颜值爆表，搭配合理的翡翠虾仁玉米蒸饺，双色外皮，让他爱不释手，内馅鲜美让他忘记了挑食。最最关键的是这次的饺子皮超级Q弹，好吃的停不下来，你要不要一起做做看？ 面粉是中国人重要的主食之一。作为主食不光提供给身体必不可少的热量，还有每天将近50%的蛋白质也来自于主食。所以给宝宝安排一日三餐，主食绝对不能少哦。孩子的生长发育和大脑发育都离不开这款主食哦。

八宝饭

2023年01月12日

很多北方家庭的小孩，对于过年餐桌上的印象除了肉，一定少不了年糕。蒸的黏黏糯糯的年糕搭配上香甜的蜜枣，这就是很多北方孩子对于春节饮食最早的记忆。 而在南方，年糕吃的比较少，取而代之的代替品就是——八宝饭。八宝饭是浙江省宁波市的一种地方传统名点，属于浙菜，八宝饭是由糯米、豆沙、果脯等混合而成。香甜软糯，种类丰富，非常好吃。 眼看着马上过年，对于年糕已经吃腻的北方家庭不妨选择今年试着蒸一蒸八宝饭，让大家在吃年夜饭的时候可以体会到不一样的味道。 因为八宝饭毕竟属于糯米制品，如果是给肠胃不太好的老人吃或者孩子吃，还是有一些饮食上的事项需要注意的： ①一岁以下的孩子吃糯米很容易粘到食道里，从而阻塞呼吸道，如果有一岁以下的孩子，尽量不要让孩子吃糯米类食物。 ②一到两岁的孩子要控制食用量，吃一口尝尝鲜就可以了，糯米不好消化，对于这个年龄的孩子来说，消化糯米还是负担较重哦~ ③3岁以上的孩子每次食用不建议超过50g，如果当餐吃了八宝饭那么主食要减少，在食用的时候尽量不要当做加餐的食物或者凉着吃~

花生酥糖

2023年01月10日

春节已经进入倒计时，家家户户都已经开始在工作之余都开始打扫卫生、准备新衣、购买年货等。春节最少不了的，一定是亲朋好友一起聚会，坐在一起聊聊工作和生活。 无论是亲戚来，还是朋友来，孩子这种生物一定少不了。所以在准备年货的时候还是需要给孩子准备一些可以消磨时光的小零食，今天给大家推荐的这款花生酥糖，就非常适合给孩子吃。 整体来说制作过程还是比较简单的，不需要什么特别的技巧，但是熬糖的时候要全程小火，尤其是对于新手来说，火大了很容易把糖熬糊，导致做出来的糖非常苦。小火翻车的概率就会小很多。 主要食材放了花生仁，花生的营养价值非常高，它含有丰富的脂肪和蛋白质，蛋白质含量高达24%~36%；同时还含有丰富的维生素A、B2、D、E、P等，营养非常全面。 其实除了花生，大家可以根据自己的喜好将部分花生仁换成核桃等其他坚果也是不错的选择。最后还是提醒大家，酥糖好吃，但是热量依旧不低，所以无论是自己吃还是给孩子吃都要适当哦~

椒盐花馍馍

2023年01月06日

眼看着还有半个月就要过年了，对于北方人来说，过年一定不能少的就是主食。热气腾腾的大馒头在掀锅的那一刹那，热气混合着香气，这才是年味。 现在相对来说生活好了，每年也不用蒸那么多馒头，但是对于很多老人来说，还是需要做一些面食来让自己有这个仪式感。但是馒头孩子不爱吃，包子又吃腻了，这怎么办呢？ 今天给大家推荐一款既能满足老人仪式感，又能让孩子充满新鲜感的主食——椒盐花馍馍。在馒头的基础上增加了椒盐，这样吃起来更有味道，让孩子更容易接受。同时将馒头做成花开的样子，也很符合春节的气氛。这样一份主食端上桌，满足感和仪式感精准拿捏~ 花馍馍的制作并不难，但是需要一些耐心和动手能力，如果自己的手比较巧，做成各种各样小动物或者其他形状都是可以的。重要的是在制作过程中可以让家里已经放假的孩子加入进来，在自己亲身经历中，才能更好地体会过年，感受“消失的年味”。

香菇鸡肉乌冬面

2023年01月05日

最近很多孩子在感染新冠后都逐步恢复了健康。这个时候一些食疗就要安排上。很多家长会着重于补充维生素和蛋白质，缺忽略了碳水化合物的补充。 要知道碳水化合物是提供能量的重要来源，它的代谢也参与了先天免疫细胞的激活和免疫功能，同时还有储存和提供能量，构成机体组织，参与细胞的多种活动，抗生酮，节约蛋白质的作用。 所以即使是新冠后，也要补充碳水化合物来帮助身体恢复。可以先从半两开始，一点点增加碳水的摄入，这个时期还是建议吃一些好消化的精致碳水，待身体完全恢复以后再吃粗粮。 今天给大家推荐的就是非常适合新冠后滋补的主食——香菇鸡肉炒乌冬面。乌冬面相对来说热量比较低，在煮熟过程中大量吸水，更能降低主食量的摄入。同时在炒面中还加入了香菇和鸡肉，蛋白质和维生素也安排上！可以根据自己的需求再多加一些蔬菜~营养、健康、美味的炒乌冬面，新冠后需要补充营养的你不能错过啦~

蛋黄酥

2023年01月03日

元旦过后眼看着就是春节，要说春节最发愁的是什么。除了吃什么，那就是送礼。中国人讲究礼仪，在春节尤其是串门的时候，空着手去总觉得不好。 但是现在生活条件好了，好像家家户户什么都不缺。这个时候送礼的价值好像就显得不那么重要，反而心意到了比什么都重要。 今天给大家推荐的就是适合过年过节，串门子的送礼好物——蛋黄酥。尤其是对于家里有女主人和孩子的家庭，送蛋黄酥再合适不过。搭配上一些水果和茶水，好吃好看的下午茶顺手完成~ 相对来说蛋黄酥的制作过程虽然比较繁琐，但是难度系数并不是特别高，而且还可以根据自己的喜好定制，比如不喜欢吃蛋黄，那换成芋泥，或者在内馅中增加麻薯、肉松等都是非常不错的选择。 将做好的蛋黄酥打包好，组成好看的礼盒，这送人也太有面子了吧哈哈哈~而且在制作的过程中，可以让孩子加入进来，自己做的蛋黄酥，送给幼儿园和邻居家的小伙伴，也是特别不错的选择~今年的年味，就先从做伴手礼开始吧~

蛋包馄饨

2022年12月30日

冬天早餐的幸福就是来上一锅热乎乎的汤水类早餐，馄饨就是一个非常不错的选择。很多家长早晨没有那么多时间给孩子做早餐，就会提前把一些包子、馄饨、饺子等先做出来。 这样等早晨起床趁着洗漱的时间就能做好一餐饭。就馄饨来说，天天给孩子给馄饨孩子也不爱吃，那么怎么才能让孩子的馄饨早餐有一个新鲜的吃法呢？今天就给大家推荐一招——担保馄饨。 跟蛋包水饺有异曲同工之妙，不仅给孩子的早餐添加了新鲜的元素，而且有了鸡蛋的加入还能让早餐更加健康，最重要的是做法非常简单。 高颜值、高营养的担保馄饨，再来上一盘新鲜的蔬果~马上开饭啦~

松枝小笼包

2022年12月29日

北方早餐的餐桌上比较常见的，那一定是包子。刚出炉热气腾腾的包子，再来上一碗鸡蛋汤和爽口小菜，简单营养又美味。 包子好吃，想早餐吃包子难度系数可不低。很多家庭一般会直接购买半成品的包子，馅料的质量咱们先不说，就说这个肉馅的量可是真的不多。一口没有馅，两口馅没了。 所以针对包子来说，还真是自己家里包的皮薄馅大最好吃~针对早餐的包子，完全可以提前包出来，冷冻到冰箱里，等吃的时候直接拿出来上锅蒸，方便又美味~ 今天给大家推荐的是孩子超爱的猪肉馅，同样的调配方法，换成牛肉和羊肉也是一样的好吃，不过要针对肉类的不同在蔬菜的搭配上略有改变，整体的调味想法都是想通的。 今天的包子最亮点的地方就是在肉馅中放了芝麻酱，在吃肉香的时候还能有淡淡的芝麻酱的香气，让整体肉馅的鲜美程度更上一层楼~冬天的早餐，用一屉热气腾腾的包子来开启孩子的元气满满的一天吧~

南瓜鸡腿焖饭

2022年12月20日

每年在这个季节的菜市场上，总能见到各种各样的南瓜。要说让孩子吃南瓜，可是一个艰难的命题。 太多的孩子不爱吃南瓜，觉得南瓜噎得慌，而且有种特殊的味道，吃起来没有肉那么香，也没有蔬菜那么爽口。所以会选择拒绝。 但是其实南瓜的营养一点都不含糊。南瓜作为一种可以当做主食来吃的食物，首先饱腹感很强；同时南瓜中的果胶可以帮助调节肠胃内食物的吸收速率，使糖类吸收减慢，可溶性膳食纤维可以推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖上升。 这也就是我们常说的低GI食物，一些糖尿病患者或者有减肥需求的人，可以将部分主食用南瓜来代替，营养又健康。 同时南瓜中还含有丰富的胡萝卜素，要知道胡萝卜素在转化成维生素A以后，对保护视力有很好的帮助，在孩子每天劳累的学习以后，给孩子吃一些南瓜，饱腹的同时还能帮助保护视力，一举两得呀！ 那么孩子不爱吃南瓜怎么办？别着急，一招就搞定！蒸南瓜孩子不爱吃，不妨给孩子做成南瓜焖饭吧~香嫩的鸡腿肉吸收了南瓜的香甜，同时食用了南瓜还减少了其他主食的摄入量，让餐食更健康。 至于南瓜的问题，如果孩子实在不爱吃大颗的南瓜，可以换成贝贝南瓜。保证营养的同时口感更加优秀，让孩子快速爱上南瓜，就看这一碗啦~