2020-11-27 加入
Andy20183561 (热爱美食的小女人，分享日常，用简单食材做出好食物💕)
低脂什锦汤（低脂减肥首选的快手餐）
2021年03月30日
减脂减肥期间避开碳水，吃水煮菜，有没有什么营养？不如就做这个汤吧，低脂有营养，味道还好，减脂期间也可以吃的，好好的。胖从口入，除了要鸡吃米和面，还要注意饮食的量，吃七分饱为主，不宜吃太饱。我相信胃都是被撑大的，吃个六七分饱，养成习惯，你就不会觉得饿，一日三餐照常吃，体重很快就会下来。
菠萝咕噜肉（家庭版做法，酸甜开胃）
最近小区门口菠萝的价格很低，而且品相又很好，买了一个做菠萝咕噜肉和菠萝炒饭都很不错。是喜欢吃菠萝的酸甜味儿，放在屋里，满满的全是菠萝的清香。
荷塘月色（清爽解腻零失败率的素食小炒）
维生素含量比较多的一道家常小菜，清爽解腻，简单易学易做。
粉丝蒜蓉娃娃菜（家常的做法一学就会）
2021年03月27日
娃娃菜叶酸含量比较高，孕妇可以多吃一些，配上蒜蓉的香味，老少皆宜。今天就做一道粉丝，蒜蓉娃菜，简单易学，方便好操作，十分钟就可以搞定的，一道家常小菜
饭后一道汤营养又健康（低脂高营养）
低脂营养的一道鲜美汤。最近在减脂减肥，碳水尽量不吃，或者是少吃，实在想不起来吃什么了，就做了这道汤，味道非常鲜美，适合作为饭后的一道汤，老人小孩都非常适合吃。
虾仁菠菜蒸蛋（高蛋白孩子和减脂人士最爱）
2021年03月26日
蛋和虾仁属于高蛋白高营养，菠菜含有丰富的营养成分，孩子成长期间多吃高蛋白，有利于生长发育，减脂减肥人群多吃高蛋白，有助于减脂增肌。菠菜中含有草酸成分，吃起来有点涩涩的，有时候孩子不太喜欢吃，在制作过程中稍微处理一下，口感上发生了很大的变化，吃起来既营养，又健康
喜茶同款吐司三明治！！！绝对营养快手
2021年03月22日
70%的营养全在早餐里面，早餐一定要吃好，一天的精神状况才最佳。分享吐司快手早餐给你，希望你一定要好好吃饭。这样的快手早餐，一家人都喜欢，在搭配一碗山药粥或者是牛奶营养又健康，方便也快捷。
自制小零嘴，春季出游或办公室必备小零嘴
你们家有没有吃不完的吐司片？不要扔掉，可以充分利用起来，把它做成小零嘴，出行或者是放在办公室裹腹都是很好的选择。
美味三明治，小白一看就会的快手营养早餐
可以买便宜的生土司片，冰箱冷藏保存，也可以冷冻保存很久，使用前取出解冻食用，二次加工后不影响口感。吐司片可以做很多种口味的营养早餐。比单吃更好吃更营养，高颜值。
榆钱儿馒头（天然美食）
2021年03月21日
你小时候有没有上树撸过“榆钱儿”，可以做蒸菜，也可以做菜窝窝，小时候在老家到处都能见到，长大了却成了难得的东西。拼多多买了200克，做了两种美食，一种是榆钱儿馒头，另一种是榆钱儿蛋饼，分享给你，也借此回忆童年。
榆钱儿蛋饼（榆钱儿，你吃过没？！）
开春的春芽最鲜嫩，应季的“榆钱儿”是天然的食材。做成蛋饼配上蘸料鲜嫩美味。
千岛酱快手沙拉
减肥减脂期间最佳的伴手。这样做的沙拉酱三五分钟就一份，非常简单，方便，快捷。减肥千万不要饿，越饿身体代谢越差，一定要吃高蛋白，低脂的食物健康才有效。
爆炒鸭胗（清脆爽口）
2021年03月19日
鸭胗可以这样做，配米饭十分香。这个做法也可以换成鸡胗。喜欢吃青椒的，可以放辣椒，如果不喜欢吃，但用鸭针配芹菜，味道也非常棒。
小白菜豆腐（春季养生多吃青菜）
一道很家常的白菜炒豆腐，分享出来。
蒸菜团子～～营养低脂味美
2021年03月17日
营养健康，低脂美味的菜团子，比炒着好吃。
五谷红豆粥（适合女性的祛湿养颜粥）
大多女性体质都属于湿寒体质，早上起来嗓子刷牙容易干呕，排便不干净，不顺畅，便便呈粘稠状，脸上长痘，粉刺，头发油腻，皮肤粗糙，毛孔大，这都是体内湿气的表现，有人会经常喝红豆薏米水，去湿排湿，效果非常好，那么也可以用这款红豆五谷粥，排湿养颜效果非常棒。一般脾虚的人湿气重，健脾养胃效果也非常棒。 粥有很多种，每一种食材的功效也不同。这款粥就是去湿效果非常好，体内湿气少了，皮肤自然就好了，胃口慢慢也好，身体吸收和代谢也正常了，自然就不会发胖，通常发胖的原因就是吃进去和代谢出来的不成比例，多数是因为循环慢做导致，排湿，是养生的第一步，也是减肥的第一步，也是养颜美容的第一步。
凉拌莴笋丝
2021年03月16日
凉拌莴笋丝是非常家常的一道凉拌小菜，清凉爽口，方法简单，易学易操作，食材也方便买。 材料都已经在配方里面写过。根据自己的口味，如果喜欢吃彩椒的，可以把彩椒切成丝与莴笋丝放在一起，凉拌。
炝炒油菜花（春季多吃绿色养护眼睛）
说来春天可吃的东西还真多，油菜花呀，香椿呀，韭菜呀，突然觉得生在中国真好，天上飞的水里游的地里种的都可以吃…哈哈哈，还好，还好，我不杀生天上飞的水里游的，我都不怎么吃，吃地里种的…哈哈哈。
剩米饭这样做，一顿能吃三碗
猪肉可以用卤好的，猪头肉酱肘子酱牛肉猪蹄肉都可以用，简单易学易做，粒粒分明，唇齿留香。
香椿鸡蛋饼（快手早餐营养健康）
春天万物复苏，怎么能少得了香椿芽？香椿鸡蛋饼在这个季节吃是最应景，最新鲜的。香椿有一股味道，喜欢吃的人就特别喜欢，配上蘸料味道鲜美。
2月2龙抬头，吃饺子叫“吃龙耳”（多种口味纯干货分享）
2021年03月14日
二月二龙抬头，有一句谚语是这样说的，吃猪头肉称挑龙头，吃面叫做扶龙须，吃饺子叫做吃龙耳，春饼叫做龙鳞饼。老祖宗几千年传下来的传统节日习俗和禁忌，必定是有道理的。该遵循的就遵循，今天中午就吃饺子吧，分享了饺子皮，饺子肉馅的基础做法，做好肉馅的基础做法，在肉馅的基础上还可以做成多种口味的内馅。详细口味全部在内容里，纯纯的干货，认真看吧！
蒜香皮蛋菠菜（菠菜高大上的吃法）
2021年03月12日
这是一道简单易学易做的，高大上素菜，喜欢吃素食的，可以点击收藏保存。 （做过的，回来发分享图，与大家一起成长）
正宗川香宫保鸡丁（五星餐厅大厨推荐食谱）
喜欢吃宫保鸡丁的朋友，可以严格按照这个方子来做，你会吃到不一样的惊喜，而不是饭店里面那种酸甜的用黄豆酱炒出来的劣质口感，这是五星餐厅大厨用20年时间沉淀出来的一款正宗的川味儿宫保鸡丁。
豆芽这样吃比肉香
2021年03月11日
做法简单，味道好吃，小白一学就会。 1.我用的是绿豆芽，喜欢吃黄豆芽的，可以换黄豆芽。 2.粉条用热水泡透就可以，不用泡太过头，炒出来就烂掉了，影响口感。 3.鸡蛋可以适量炒的老一些，但不要炒糊 4.老抽加一点点调色就可以，放糖的原因是为了提鲜 5.鸡蛋最后放，提前放的话，鸡蛋特别容易吸盐，炒出来的菜鸡蛋就有点咸，最后放更好。
牛肉馅饼（皮薄肉厚的做法）
2021年03月10日
在我们河南，胡辣汤配牛肉馅饼的早餐，属于高标餐了…哈哈哈，正宗的牛肉馅饼一般得排队，今天分享一个河南地道的牛肉馅饼做法。
