芒果酸奶吐司

2023年07月19日

为了更快的消耗家里的芒果，今天的早餐用它来做一份酸奶芒果吐司。芒果和酸奶做馅，鸡蛋和吐司做皮，口感很惊艳，果香浓郁。除了当成早餐，还可以当成加餐和下午茶。

芒果虾球

2023年07月18日

虾和芒果搭配，清新解腻，少油做法，神仙美味，可以试试哦～

鸡蛋酱香手抓饼

2023年07月15日

快手早餐一直是我喜欢做的，这款早晨做法简单，蛋白质丰富，富有营养且口感好，用来搭配牛奶或者豆浆等早餐饮品再好不过了。

芒果炒牛肉

2023年07月13日

炎热的夏季，瓜果飘香。家乡的芒果即可当水果，也可入菜，今天就用芒果来炒牛肉，别有一番风味。

简易版芒果咖喱炒饭

2023年07月07日

表妹的家乡是芒果之乡，每年的芒果季节，都会寄些给我品尝。很喜欢芒果香甜的味道，餐厅里的泰式芒果海鲜咖喱炒饭很好吃，试试在家里做看看口感如何，果然没有失望，入口果香咖喱香饭香，与菠萝炒饭有一拼，太棒了！

荔枝酿虾滑

2023年07月01日

今年是荔枝大年，岭南各地荔枝大丰收，各方好友相继快递到家。荔枝只当水果吃有些单调，试试不同的吃法也挺好。荔枝酿虾滑就是一道很好的简单创意菜，荔枝+虾滑，不用一滴油，低卡低脂又营养，很适合正在健身减脂的我。

番茄焖蛋

2023年05月16日

平时常吃番茄炒蛋，简单又营养，这回改改，番茄焖蛋，简单又好吃。

少油版洋葱炒牛肉

2023年01月07日

阳康后胃口变差，需要补充营养，增加能量，恢复体能，牛肉富含优质蛋白质且热量低，加上炒制过程用油少，不会长胖，与洋葱、香菜等配菜一起炒，很开胃的下饭菜。

韭黄炒牛肉丝

2022年12月28日

韭黄的好处就不一一赘述啦！韭黄炒鸡蛋；韭黄炒猪肉，都好吃，这回试试韭黄炒牛肉丝。以往炒牛肉总也炒不好，不是硬就是柴，今天换个方法试试。

无油版虾仁蒸蛋

2022年11月20日

虾仁蛋羹，富含优质蛋白质，很平常的家常菜，我喜欢作为早餐享用，况且调料简单，无油少盐，清淡营养，减脂饮食哦！

石榴红茶

2022年11月12日

软籽石榴汁水丰富、滋味酸甜，是一种营养价值比较高的水果，它含有丰富的维生素，矿物质以及微量元素，一般直接剥皮吃或者用来榨汁喝，今天换个新吃法，用剥好的石榴和红茶一起煮茶水，然后用茶水冲调葛根粉，葛根粉具有一定美容养颜和调整内分泌的效果，对女士们友好。最后撒上桂花，不一样的风味呢！

脱骨清蒸大黄鱼

2020年12月03日

大黄鱼肉质鲜嫩，富含蛋白质，福建沿海的大黄鱼丰腴肥美，朋友帮忙空运回来。本人一向好吃鱼，大黄鱼有多种做法，脱骨清蒸，少刺，原汁原味，清淡不腥，特别适合老人和小孩子吃，一条大黄鱼被我和闺女清盘了。

凉拌牛腱子肉

2020年08月19日

夏天开胃菜，凉拌牛腱子肉，香辣酸甜，低脂增肌，下酒也下饭哦！

葱香鸡胸肉

2020年08月08日

鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收利用，含有对人体生长发育有着重要作用的磷脂类。脂肪含量仅3%，蛋白质含量高达20%，适合减肥增肌食用，鸡胸肉永远占据着减脂餐的C位。软嫩的鸡胸肉，撘配清新的葱香，做法简单，今天就来试试。

桄榔粉糍粑

2020年08月04日

桄榔粉是广西传统特产，采用深山丛中特有的桄榔树加工制作而成，是森林营养食品中之珍品。桄榔粉具有无脂、低热能、高纤维等特点，并含有铜、铁、锌等多种人体必需的微量元素，有去湿热和滋补之功能。一般的吃法都是用开水冲调成糊状，今天换个吃法，做糍粑试试。

普宁豆酱蒸红衫鱼

2020年06月03日

红衫鱼，我一般多用来煎或者红烧，基本不用来蒸，主要怕腥。学过厨的朋友说，试试这种做法，也可以的呢！说实在话，来广东之前，真没见过普宁豆酱这种调料，找度娘才知道这是潮汕地区常用的一种调味品。试过才知道，一点都不腥，而且做法简单哦！

蒜蓉酱焖虾

2020年05月28日

虾有多种吃法，冰箱里还有三个九节虾，上回试了蒜蓉蒸，这回试试更简单的，用自行炒制的蒜蓉酱焖，也不错呢！

啤酒花生焖猪蹄

2020年05月25日

猪蹄是人们喜欢食用的营养佳品，是一道很好的下饭下酒菜。猪蹄中含有丰富的胶原蛋白质、脂肪和碳水化合物。食用猪蹄能使皮肤更具有弹性和保水性，减缓衰老。但需要注意因猪蹄油脂较多，胃肠消化功能不好、动脉硬化及高血压患者少食为宜。

西红柿煎红衫鱼

2020年05月21日

红衫鱼的鱼肉厚实，味道鲜美，富含多种蛋白质和人体所需的营养成分，食用价值甚高。煎红衫鱼是粤菜常用的手法，利用热锅直接而快速的高温，将食物的味道迅速锁住，达到外脆里嫩，保持原汁原味。再撘配煮好的西红柿，酸中带甜，很开胃哦！