黑麦青椒茄子火腿包

2020年08月10日

刚立秋没几天，热的不行，想吃包子了，又不想吃肉多的。 那就做一个素的，清淡也好吃(｢･ω･)｢

无负担～关晓彤仿版三明治

2020年05月29日

之所以叫仿版，是因为关晓彤正版的三明治里面没有土豆，一点碳水都没有 我是个普通人，有减脂的需要，但是不能太亏待自己，自制黑胡椒土豆泥，不仅好吃，也不会影响减脂 这颜色是不是看着都想咬一口呢

超快手～低卡黑胡椒土豆泥

2020年05月18日

土豆加上红红绿绿的蔬菜，再切一点火腿丁，用盐和黑胡椒调味，就是这么简单～～～ 无油低卡，放心吃起来吧

好吃的减脂餐～黑胡椒大虾通心粉

2020年05月17日

勤勤恳恳减脂，但是不要太亏待自己，好吃不一定长肉 那就好好吃饭，好好减肥

超简单又开胃~蒜蓉剁椒金针菇

2020年05月16日

下班了，想吃开胃的又累的不想动，做这道菜 买来十几分钟搞定，蒸一锅米饭，保证方便又开胃，帮你赶走一天的疲劳

减脂必备～黑胡椒鸡胸螺旋意面

2020年05月15日

意面虽然热量不低但是属于低GI主食，加上鸡胸肉，红红绿绿的蔬菜，妥妥的一顿减脂餐 口味今天做的黑胡椒口味，也可以做茄汁的，鸡肉也可以换成牛肉，发挥你的想象力吧

一人食 ～番茄浓汤螺蛳粉

2020年05月14日

螺蛳粉，臭的独特，和榴莲，臭豆腐一个属性，爱的人欲罢不能，不爱的人避之不及 我是螺蛳粉的死忠粉，辣的过瘾，嘴巴呼呼冒火爽的感觉头顶要冒烟，哈哈 今天这一道番茄浓汤螺蛳粉，番茄的加入中和了辣油的狂野，辣的味道变得柔和了很多，酸辣爽口，回味无穷～～～ 不一会儿一万粉嗦没了，汤都喝完了，嗯好吃(｢･ω･)｢

蒸菜馍~黑麦火腿豆干蔬菜卷

2020年05月13日

碳水带给人的快乐是其他食物无法替代的，不管你是健身党还是节食党，主食的选择都是很重要的(｡･ω･｡)ﾉ♡ 今天做一道黑麦全麦火腿蔬菜卷，有蔬菜有火腿，碳水也是低GI，蒸出来的更健康，比酸酸的全麦面包好吃太多啦(｢･ω･)｢，动手做起来吧

减脂碳水炸弹～三色糙米饭团

2020年05月12日

稻谷脱壳后但仍保留着外皮、糊粉层和胚芽的稻米叫糙米 因为其中的碳水化合物被粗纤维组织所包裹，人体消化吸收速度较慢，因而能很好地控制血糖 糙米饭的GI值比白米饭低得多，在吃同样数量时具有更好的饱腹感，也就是能帮助我们在几乎不怎么饿肚子的情况下就悄悄瘦下来了呢 要瘦身吗？吃它(ღ˘⌣˘ღ)

减脂汉堡～黑麦奥尔良鸡胸汉堡包

2020年05月11日

减肥中的你有没有突然想吃汉堡的冲动，相信每个夜晚都会这样吧，原谅我的不厚道 不过减肥也能吃汉堡呀，虽然肉不能油炸，不能加也太多酱料，但是烤的焦脆的黑麦饼，加上鲜嫩多汁的奥尔良小鸡胸，加点低糖番茄酱 一口咬下去吧，我觉得挺香的，你也来试试吧

还是小海鲜~韭菜小墨鱼虾皮包子

2020年05月10日

悄悄的告诉你，我昨天一锅馅做了两种包子，一锅水煎包，更大的一锅是蒸包子。 蒸好的包子发的太胖了，早上起来丢进烤箱，加热一下，到表皮焦脆，配一碗豆浆或者小米粥，嗯香～～～

鲜咸低脂~黑麦香葱火腿鸡蛋饼

2020年05月09日

今天用黑麦全麦粉做一款小香葱火腿鸡蛋发面饼，早餐除了包子，蒸饺，三明治之外又多了一种选择了(♡˙︶˙♡) 鸡蛋用不粘锅一点点油就可以，把鸡蛋炒碎，切点火腿粒，小葱花，听起来是不是就很美呢

鸡腿鸡蛋卤一锅

2020年04月16日

想吃卤蛋了，又想吃鸡腿，想了想还有干香菇，小土豆。干脆卤一锅出来，放进冰箱，吃上好几顿，泡的越久越入味，肉蛋菜都有了，汤还可以煮一锅面，一点都不浪费