黑麦青椒茄子火腿包

2020年08月10日

刚立秋没几天，热的不行，想吃包子了，又不想吃肉多的。 那就做一个素的，清淡也好吃(｢･ω･)｢

无负担～关晓彤仿版三明治

2020年05月29日

之所以叫仿版，是因为关晓彤正版的三明治里面没有土豆，一点碳水都没有 我是个普通人，有减脂的需要，但是不能太亏待自己，自制黑胡椒土豆泥，不仅好吃，也不会影响减脂 这颜色是不是看着都想咬一口呢

超快手～低卡黑胡椒土豆泥

2020年05月18日

土豆加上红红绿绿的蔬菜，再切一点火腿丁，用盐和黑胡椒调味，就是这么简单～～～ 无油低卡，放心吃起来吧

好吃的减脂餐～黑胡椒大虾通心粉

2020年05月17日

勤勤恳恳减脂，但是不要太亏待自己，好吃不一定长肉 那就好好吃饭，好好减肥

超简单又开胃~蒜蓉剁椒金针菇

2020年05月16日

下班了，想吃开胃的又累的不想动，做这道菜 买来十几分钟搞定，蒸一锅米饭，保证方便又开胃，帮你赶走一天的疲劳

减脂必备～黑胡椒鸡胸螺旋意面

2020年05月15日

意面虽然热量不低但是属于低GI主食，加上鸡胸肉，红红绿绿的蔬菜，妥妥的一顿减脂餐 口味今天做的黑胡椒口味，也可以做茄汁的，鸡肉也可以换成牛肉，发挥你的想象力吧

一人食 ～番茄浓汤螺蛳粉

2020年05月14日

螺蛳粉，臭的独特，和榴莲，臭豆腐一个属性，爱的人欲罢不能，不爱的人避之不及 我是螺蛳粉的死忠粉，辣的过瘾，嘴巴呼呼冒火爽的感觉头顶要冒烟，哈哈 今天这一道番茄浓汤螺蛳粉，番茄的加入中和了辣油的狂野，辣的味道变得柔和了很多，酸辣爽口，回味无穷～～～ 不一会儿一万粉嗦没了，汤都喝完了，嗯好吃(｢･ω･)｢

蒸菜馍~黑麦火腿豆干蔬菜卷

2020年05月13日

碳水带给人的快乐是其他食物无法替代的，不管你是健身党还是节食党，主食的选择都是很重要的(｡･ω･｡)ﾉ♡ 今天做一道黑麦全麦火腿蔬菜卷，有蔬菜有火腿，碳水也是低GI，蒸出来的更健康，比酸酸的全麦面包好吃太多啦(｢･ω･)｢，动手做起来吧

减脂碳水炸弹～三色糙米饭团

2020年05月12日

稻谷脱壳后但仍保留着外皮、糊粉层和胚芽的稻米叫糙米 因为其中的碳水化合物被粗纤维组织所包裹，人体消化吸收速度较慢，因而能很好地控制血糖 糙米饭的GI值比白米饭低得多，在吃同样数量时具有更好的饱腹感，也就是能帮助我们在几乎不怎么饿肚子的情况下就悄悄瘦下来了呢 要瘦身吗？吃它(ღ˘⌣˘ღ)

减脂汉堡～黑麦奥尔良鸡胸汉堡包

2020年05月11日

减肥中的你有没有突然想吃汉堡的冲动，相信每个夜晚都会这样吧，原谅我的不厚道 不过减肥也能吃汉堡呀，虽然肉不能油炸，不能加也太多酱料，但是烤的焦脆的黑麦饼，加上鲜嫩多汁的奥尔良小鸡胸，加点低糖番茄酱 一口咬下去吧，我觉得挺香的，你也来试试吧

还是小海鲜~韭菜小墨鱼虾皮包子

2020年05月10日

悄悄的告诉你，我昨天一锅馅做了两种包子，一锅水煎包，更大的一锅是蒸包子。 蒸好的包子发的太胖了，早上起来丢进烤箱，加热一下，到表皮焦脆，配一碗豆浆或者小米粥，嗯香～～～

鲜咸低脂~黑麦香葱火腿鸡蛋饼

2020年05月09日

今天用黑麦全麦粉做一款小香葱火腿鸡蛋发面饼，早餐除了包子，蒸饺，三明治之外又多了一种选择了(♡˙︶˙♡) 鸡蛋用不粘锅一点点油就可以，把鸡蛋炒碎，切点火腿粒，小葱花，听起来是不是就很美呢

小海鲜~韭菜小墨鱼虾皮水煎包

2020年05月08日

韭菜可以说是一个可以跟各种肉蛋海鲜搭配的万能菜了，韭菜鸡蛋，韭菜猪肉是最常见的搭配 搭配海鲜，鸡肉也是非常美味的～～ 家里买不起帝王蟹，哈哈，这么横的海鲜还是看看风味人间流下口水解解馋吧，家里有的是小墨鱼，小虾米，那就开动脑筋做一个有海洋味道的水煎包 结果呢，意料之中，非常好吃呢(｢･ω･)

超级下饭之麻辣花甲粉

2020年05月07日

昨天做的辣炒花甲，还留下几个贝壳没用，养在了水里。就是为了今天的花甲粉准备的，做起来吧～ 麻辣鲜香的感觉，配上自己烤得花生米和黄豆，超级下饭，回味无穷，一个字……爽～～

宵夜王牌～辣炒花甲

2020年05月06日

小身材，大味道，说的就是辣炒花甲这种宵夜王牌了吧。大火爆炒，撒上一把韭菜，麻辣鲜香，下酒宵夜的好伴侣。 吃完一大盘，还剩一大盘，可以骗自己什么都没吃就等于不会长胖，哈哈

辣过瘾～毛血旺并没有毛肚

2020年05月05日

对于一个喜欢吃辣的人来说，麻辣是一种让人上瘾的味道，隔一段时间就会特别想念。今天起床掐指一算，是想吃毛血旺的一天了。然而家里并没有毛肚，买了鸭血，魔芋毛肚，加上午餐肉，豆腐皮还有现有的配菜，做一盘并不正宗但是保证辣过瘾的冒牌毛血旺。今天降温了，吃它~

减脂增肌～黑麦香菇鸡肉蒸饺

2020年05月04日

五一假期已过半，悄悄问一句，是不是又涨称了？嘘~~没关系，今天来一道增肌减脂营养丰富的黑全麦香菇鸡肉玉米胡萝卜蒸饺，一口气差点要说不完的食材，是不是够丰富～ 帮你一点点吃掉涨起来的肉，做做看吧

一盘不够~麻辣孜然小土豆

2020年05月03日

外表平平无奇的土豆早已被善于开动脑筋的人们开发出了无数美味的菜肴。大街小巷各种小吃令人垂涎三尺，狼牙土豆，旋风土豆，香煎小土豆……数不胜数。口感或焦脆，或软糯，搭配上种类丰富的调料，土豆就是这么霸道的俘获了你的味蕾。想吃铁板麻辣土豆了，在家做起来吧嘻嘻(♡˙︶˙♡)

鲜嫩多汁～韭菜猪肉蒸饺

2020年05月02日

假期没有出去玩耍，就在家里霍霍面。看见新鲜的韭菜没想怎么做就买回来了，想起来家里还有肉馅。前阵子做了蒸包子，烤包子，馅饼，千层饼，今天是想吃烫面大饺子的一天，那就做起来吧～～

北非蛋～蔬菜烘了个蛋

2020年05月01日

偶然发现这道菜，爱吃番茄口味的我怎么会不试试呢。简单快手，营养均衡，加上自己烤的黑麦饼，一顿美美的早餐开始啦～吃完感觉心情都亮起来了，就像流心的蛋黄一样，灿烂无比(♡˙︶˙♡)

下酒小菜~盐水毛豆

2020年04月30日

最近的天气简直太调皮，一下就三十多度了。风都是热的，想吃烧烤，辣炒花蛤，花生毛豆，各种夜市上的好吃的。自己在家煮一盘盐水毛豆聊以慰藉吧～看剧下酒王牌小菜，毛豆煮好了，你，有酒吗？

咔吃脆的香酥千层韭菜肉饼

2020年04月29日

千层酥，千层饼，千层面，千层蛋糕，不是真的有一千层啦。不过层次多的食物好像还都挺好吃的，卖相也不错。今天来做一款韭菜猪肉千层饼，做法也比较简单。酥脆的一口咬下去，肉质鲜嫩，快趁热吃吧~

鸡腿鸡蛋卤一锅

2020年04月16日

想吃卤蛋了，又想吃鸡腿，想了想还有干香菇，小土豆。干脆卤一锅出来，放进冰箱，吃上好几顿，泡的越久越入味，肉蛋菜都有了，汤还可以煮一锅面，一点都不浪费