春天不可错过的腌笃鲜（慢炖锅版）

2020年03月21日

腌笃鲜是一道江南名菜，把多种鲜物放一起“笃”，讲究慢煮慢炖，我用慢炖锅来做这道料理，省时省力。 用普通锅煮也可以，材料不变，就是要放炉灶上煮上几小时，还要小心汤会不会被煮少或煮干，时不时的要照看一下，比较操心！

五彩魔芋结㊙️越吃越瘦的秘密

2020年03月20日

春天来了，天气渐暖，慢慢脱去厚重的棉衣，很快又会迎来露肉的季节，低脂饱腹的饮食赶紧吃起来！

掌握这几步㊙️轻松自制菠萝蛋包饭

2020年03月16日

清晨的阳光真好，柳树发芽了，带小朋友下楼走走真开心！今天买了菠萝，回来做了糖水菠萝和菠萝造型的蛋包饭，小朋友吃的真开心呀！ 好多人做这款蛋包饭的时候，鸡蛋和黄瓜编网格都没有问题，但收口往往都不漂亮，一起跟着视频利用碗碟，get这些小技巧，做出完美蛋包饭吧~

儿童版烤冷面相对健康的吃法

2020年03月05日

前几天在家给娃爸做了烤冷面，二个小朋友在一旁馋得不行，今天就给他们做了儿童版烤冷面，把辣酱改成沙拉酱，配料换成肉松，二个小朋友终于也饱了口福！

烤冷面平底锅版

2020年03月05日

一直嘴馋这个街头小吃烤冷面，可是现在这个状况没有办法去吃，没关系！买好材料家里平底锅也能做，而且还相对卫生一点呢！

十分钟快手奶炖狮子头

2020年03月02日

今天周六睡到自然醒，买了盒马的半成品狮子头，做了快手的奶炖狮子头，叫醒二个宝宝早午餐一起吃啦！推荐这样做法的狮子头，一直吃红烧狮子头的宝宝，非常喜欢这样的吃法，看着宝贝大口吃着妈妈做的饭，心里真是太高兴了，所有付出都是值得的！

香椿炒蛋㊙️舌尖上的春天

2020年03月02日

香椿上市了，喜欢的赶紧吃起来！ 错过它，就错过了整个春天！ 要等来年再尝鲜啦！

彩椒鸡排暖沙拉

2020年02月29日

当下疫情的非常时期，食物都要煮熟了吃，可想吃沙拉怎么办？没关系，咱们还可以吃暖沙拉！

山药小米银耳蒸糕

2020年02月25日

今年春节假期由于疫情特别长，大家每天宅在家里就是吃吃喝喝，长时间这样容易脾胃不好，造成积食。小孩这样就容易挑食长不高，抵抗力差；大人这样当然会长胖没食欲。 小舞这次推荐的这个小米蒸糕不仅酸酸甜甜非常开胃，而且美容养颜增强免疫力，关键是非常易于消化，而且低脂低卡，老人小孩都适合！ 本菜谱使用金龙鱼爱心桃花小米烹制， 这款小米是正宗”蔚州黄“小米，色泽金黄；口感味醇清香，加入营养低卡的山药和滋润的银耳，搭配酸酸甜甜的蔓越莓干，蒸出来的小米糕酸甜软糯，小舞和家里二个小朋友都非常喜欢吃，不仅能够帮助孩子增加食欲，促进视力发育，而且还能有效减轻皱纹和色斑色素沉着，美容养颜。

菠菜培根鸡蛋卷

2020年02月23日

今年过年因为疫情，大家只能宅在家里，除了尽量避免出门，还要多吃提高免疫力的食物，增强抵抗力。 这个菠菜培根鸡蛋卷营养丰富，卷一卷荤素都有了，菠菜更是具有多种功效，其中就有提高免疫力的功效，菠菜卷入蛋饼中，连不爱吃菜的娃都大口大口吃呢！

紫薯芝士布朗尼小情人做给大情人的蛋糕

2020年02月13日

今年情人节碰上疫情，大家都不能出去吃饭过节，那就在家里自己做饭过节吧！ 我家二个小朋友心心念念的蛋糕一定要做，而且这个蛋糕是他们动手做的，要给已经复工去上班的爸爸一个惊喜！ 其实布朗尼蛋糕是非常简单的，不用打发蛋白，只要按步骤混合就行，我家二个小朋友六岁，也能做这款蛋糕哦！赶紧一起动手做起来吧！

桂圆薏米粥

2020年02月13日

今年过年真是特别，大家只能宅在家中不能出门，减少了运动量，整天在家里煲剧和吃喝，日夜颠倒不说，精神状态也不好。下面小舞为大家推荐一款靓粥，不仅安神而且还易消化，关键热量低营养好，口感清香软糯，做法还非常简单，赶紧做起来给家人换换口味吧！

洛神无花果雪梨金燕耳银耳汤

2020年02月11日

今年过年因为疫情影响，在家时间比之前都长，而且为自己为家人也最好不要出门。每天在家煲剧看小说，吃吃喝喝，免不了长几斤肉。小舞有每天做瑜伽的习惯，但还是会非常注意饮食，尽量多做低脂低卡有增强体质美食给家人吃，据说与病毒抗争全靠提高免疫力。那么我们在家也不要忘了给自己和家人做些低脂美味又能提高免疫力的美食。 本食谱采用吃12种健康食材长大的金燕耳，胶质是燕窝的3倍，而且免洗免泡，20分钟即可出胶。加入降低胆固醇的洛神花，助消化的无花果和滋阴止咳的雪梨，煮一锅甜汤给家人食用。 悄悄告诉大家，马上情人节了，今年可不能去外面过，小舞准备用这个粉粉的甜汤代替甜品哟~

二分钟快手椰香蔓越莓年糕㊙️无需烤箱

2020年02月01日

非常时期宅在家里，玩了几次快手年糕，超级软糯，做法更是非常简单，简直是新手零失败！

入口即化的金针菇蒸鳕鱼

2020年01月31日

过年宅在家中，蒸了鳕鱼给娃吃，入口即化，非常鲜嫩美味！而且鳕鱼蛋白质含量高，正适合非常时期给家人增强体质，做法非常简单，赶紧做起来吧！

酱汁烤青口贝

2020年01月29日

过年宅在家，青口贝换个吃法，鲜嫩多汁，家人都喜欢我！

果香清新的牛排粒芒果碗

2020年01月27日

今年年夜饭不再大鱼大肉，在家研究牛排新吃法，切成小粒易熟不易老，搭配芒果解腻又清新！ 做法非常简单，赶紧试试吧！

烤菠萝土豆-比肉还好吃

2020年01月27日

一道十三香烤土豆，被我玩成菠萝了！ 为了加快烤熟的时间，被我切了十字刀，二个娃大喊：“菠萝！菠萝！”于是土豆就被我变成了菠萝！ PS：土豆切割十字刀后不仅易熟，还更入味呢！

停不下来的海苔花生｜年味小吃

2020年01月27日

过年宅在家里，恰好有生的花生米，搭配孩子喜欢的海苔，自制了这款非常受小朋友欢迎的海苔花生。不仅孩子喜欢，大人也觉得换换口味非常不错呢！

超级下饭的油腐乳鸡翅炒年糕

2020年01月27日

春节宅在家，把鸡翅换个吃法，超级下饭！

培根芝心年糕卷‼️年糕这样吃停不下来

2020年01月25日

今年的年夜饭我给家人做了这道简单快手的菜，年糕软糯，培根鲜香，咬一口还爆浆，收到家人的一致好评！关键还非常简单呢！

花开富贵虾滑罗宋汤

2020年01月16日

不知道为什么最近哥哥不吃虾仁，小朋友有时候口味实在奇怪，于是做了点虾滑，烧成罗宋汤版，营养美味，二个娃都非常爱吃！ 虾滑番茄酱都是自己做的，所以这道菜热量很低，又能很好的补充蛋白质，营养健康又美味，连最近在刮油的我也吃了好多！

小米牛肉羹

2020年01月03日

一次出差在外面吃到了小米牛肉羹，一直念念不忘，回家后尝试了好几次，研究出了适合家庭操作的做法，非常受家人及小朋友的欢迎！ 本菜谱使用金龙鱼爱心桃花小米烹制， 这款小米是正宗”蔚州黄“小米，色泽金黄；口感味醇清香，加入醇香的高汤和嫩嫩的牛肉，煮成小米牛肉羹香气扑鼻，小舞和家里二个小朋友都非常喜欢吃，不仅能够帮助孩子增加食欲，促进视力发育，而且还能有效减轻皱纹和色斑色素沉着，美容养颜。

蛋黄肉松雪花酥

2020年01月03日

众多节日快到了，做点网红的蛋黄肉松雪花酥吧！自吃和做伴手礼都是不错的选择哦！

京东超市年货节定制菜谱-奶香大米糕

2020年01月02日

年关在即，大家都要置办年货，正值京东超市食品年货节，各种年货都有满减优惠活动。春节过年，免不了在家吃吃喝喝，但新年新健康，记得一定注意饮食搭配，少油少糖，过个健康年！ 小舞用置办的年货—伊利金典有机纯牛奶和福临门泰玉香一品茉莉香米，为大家制作一款易消化，老少皆宜的奶香大米糕，在鱼肉吃喝后来一块软糯的大米糕，让肠胃休息一下，过一个健康年。 福临门泰玉香一品茉莉香米--这款香米口感软糯，做出的米糕香甜软糯；伊利金典有机纯牛奶--高蛋白低脂肪，能降低这款甜品的甜度，甚至不用加糖，也能品尝出大米糕纯正的奶香味。