抓马西瓜拿铁

2022年07月15日

今年超火的西瓜拿铁，我也做来尝尝！燕麦奶中和了黑咖啡的苦，还挺润滑的口感，收口还有清新的西瓜味，爱了！

蜜桃乌龙气泡饮

2022年06月27日

蜜桃季，蜜桃各种吃！今天分享一杯蜜桃乌龙气泡饮，太适合夏天喝啦！

蔓越莓香蕉烤燕麦

2022年05月09日

超有氛围感的一款快手早餐，制作非常简单，平时在家我经常做给孩子吃。 今天我用好哩燕麦麸皮来制作香蕉烤燕麦，不仅提高食物膳食纤维力，让食物更加营养，而且口感也更加软糯香甜。另外，香蕉的加入让口感变得香甜，无须额外添加调味料，如此无添加的食物给孩子吃，是不是更加安心呢？ 好吃的东西经常吃也会变得没有魅力，所以我经常会变化一下花样，比如今天，我做了一束郁金香在食物表面，鲜艳亮丽的色彩刺激孩子的感官，会让他们对食物更加感兴趣的，这样就算是吃过好多次的食物，他们也会非常乐意接受的。

春笋焖排骨

2022年04月30日

早春三月，草长莺飞，又到了吃春笋的季节啦！给家人煮一锅鲜香脆甜的春笋焖排骨，尽情享受这春季限定的美味！ 本食谱使用松下压力锅SR-S50K8制作，所有食材放入锅中，选择程序后只需15分钟就能做出酥软鲜香的菜肴，令这道家常菜变得非常简单且省时，在家就能轻轻松松get美味！

瀑布芝士豆腐

2022年04月28日

这个和风照烧风味的芝士豆腐无需开火，只要微波炉一分半钟就能完成，超级简单无敌好吃，赶紧跟着视频做起来吧！

蔓越莓霞光

2022年04月15日

喜欢蔓越莓汁的清新味道，作为咖啡星人，一定要尝试一下二者结合的口味哟～

可以多吃一碗米饭的酱炒口蘑

2022年03月25日

春天万物复苏，病毒也悄悄的来袭！口蘑味道鲜美，口感软滑，富含微量元素硒，还含有多种抗病毒成分，非常适合春季食用。疫情期间，推荐一款非常美味下饭的酱炒口蘑，加入一勺葱伴侣豆瓣酱，整道菜立刻就酱香浓郁更入味，好吃到可以多吃一碗米饭！

咸香松软的芝士司康

2022年01月12日

新年在家甜品吃腻了怎么办？推荐一款咸口的司康，入口酥香松软，表面洒上奈特兰芝士粉口感更加浓郁咸香，美味的同时富含高钙高蛋白且更容易消化，搭配下午茶、早餐、咖啡、茶都OK，趁热吃简直好吃炸了。做法非常简单，无需打发揉面，轻轻拌匀即可，非常容易上手。 奈特兰100%纯帕马臣芝士粉由生牛乳制作，每440公升牛奶只可制成一件40千克的芝士，每100克芝士含有40克优质厚蛋白，更易于消化，是中西餐、佐餐必备的调味料，瓶身设计，食用时只需要轻轻一洒，超级方便，平时家里都会备一瓶，意面、披萨、沙拉、海鲜都可以使用。

超快手番茄烩鳕鱼

2021年12月17日

鲜嫩的鳕鱼孩子最爱，营养又好，做成番茄味的娃可以多吃一碗饭哦！

凉拌藤椒鸡丝

2021年12月09日

超级快手的下饭菜，家属超级爱吃，过段时间就会想吃，催着我做一回，推荐！ 临近圣诞，把造型做成圣诞花环状，仪式感满满，家属表示惊喜！

鲜虾荞麦面

2021年11月20日

分享一款隔三差五都要吃的荞麦面，即便是在减脂期，不知道吃什么的时候煮一包，淋上些酱料就非常美味了！

红糖栗子烤年糕

2021年11月18日

又到一年一度栗子飘香的季节，每年这个时候总要做上些关于栗子的美食，今天分享一款非常简单但又超级好吃的栗子美食-红糖栗子烤年糕，今年我在栗子的基础上又加入了黑芝麻和芝士片，不仅更加养生，口感也更加丰富了。

鸡胸肉芦笋卷

2021年10月29日

进入秋季后为了爱美，我经常有氧运动，并严格控制饮食，尽量吃低卡低脂并含有蛋白质的食物，一周吃3-4次全素。教练也循循善诱，不要少吃要吃好，营养要均衡。 可是这样的食物毕竟不多，并且需要一定的制作时间，对于上班族很难做到，教练推荐了雀巢嘉植肴素鸡胸肉，提前解冻，煎一下就能食用，关键是它是100%纯植物制作，0胆固醇，0激素，0反式脂肪，高蛋白，特别适合我这样需要减脂保持身材的人士，或者时间紧张的上班族。 有时间还能搭配蔬菜，变着花样吃全素，看我搭配芦笋制作了素鸡胸肉芦笋卷，整个制作过程非常简单，口感却非常好，芦笋脆嫩，素鸡肉鲜香，真的是一口一口停不下来呢！

花朵芝士厚蛋烧

2021年10月05日

孩子们超级喜欢吃鸡蛋，于是我就变着花样给他们做鸡蛋美食，这款厚蛋烧就是在普通厚蛋烧的基础上，加入芝士和午餐肉，让厚蛋烧变得好看又好吃。

芝士蟹斗

2021年10月03日

吃惯了传统的清蒸大闸蟹，换个口味试试芝士蟹斗如何？

零失败的生椰拿铁巴斯克

2021年09月28日

最近大家都被生椰拿铁迷住了吧？我也是！这就安排一个前段时间风很大的巴斯克和生椰拿铁的组合，椰香、咖啡香和巴斯克芝士的完美融合，口味绝绝子❗️制作简单0失败，属于有手就能做系列，赶紧做起来吧！ 由于巴斯克蛋糕的制作过程及烘烤工艺，蛋糕内部呈半流动状态，对鸡蛋的要求比较高，故本食谱使用圣迪乐村的谷物蛋制作巴斯克蛋糕体部分，圣乐迪村是首家获得可生食和无抗生素双认证蛋品企业，所产的谷物蛋6:2:2粮食喂养，无抗生素，无农残重金属，无沙门氏菌，新鲜无腥味。使用这样的放心蛋制作蛋糕给家人，吃着放心！

无碳水蔬菜底披萨

2021年09月27日

今天有健身计划，可又馋披萨，打开冰箱发现有些卷心菜什么的，于是就有它来做份披萨解解馋吧！

米其林牛排三明治

2021年09月26日

分享一款好吃到窒息，却简单到没朋友的料理 —牛排三明治。超级风靡一时的米其林餐厅料理，跟着我做五分钟就能完成，赶紧来试试吧！

溏心蛋鲜果沙拉米饭挞

2021年09月19日

家里有挑食的娃，不得不想方设法引起他们吃饭的兴趣。本食谱使用圣迪乐村谷物蛋制作溏心蛋，卫生又安心。

橙桃玫瑰虾球㊙️简单美味又高颜值

2021年09月12日

在饭店吃到过一次橙汁虾球，为它的颜值和口味所折服，回家后便开始研究家庭版做法。这不，做了几次反响不错，赶紧来记录一下。

牛油果虾仁蛋饼

2021年09月11日

开学了，宝爸宝妈为孩子早餐吃什么烦恼吗？来看看我是怎么做早餐的，二分钟一个蛋饼，煎的时候还能拌个沙拉，热杯牛奶冲杯热茶就是营养早餐啦！

大胡子圣诞老人意面

2021年08月21日

孩子们好喜欢吃意面，但有时候一成不变也会厌烦，那么带着孩子们来玩一玩意面圣诞老人吧！let's go!

蜜瓜青瓜气泡茶✅我的低卡快乐水

2021年08月11日

立秋了，身体需要积聚能量，有没有觉得食欲特别好呀？ 我想吃东西的时候就去找热量低的食物，过过嘴瘾，也不容易发胖！ 今天做一款超级低卡的气泡茶，想过嘴瘾时我就爱这么喝。

苏式绿豆汤，儿时记忆中低卡饮料

2021年08月05日

记忆中，小时候一到夏天，妈妈就会做绿豆汤给孩子们解暑，那沁澈心脾的绿豆汤带着凉凉的味道，问过才知道那是薄荷的味道！ 软糯的糯米饭，清甜的绿豆汤，还有那魂萦梦牵的蜜枣红绿丝，以及酥软甜蜜的冬瓜糖，都是那记忆深处儿时夏天的乐趣！

蛋白质满满的金丝芙蓉虾

2021年07月31日

奥运季，像奥运健儿一样吃健康美食，满满的蛋白质，用面包丝包裹，放烤箱加热而不是油炸，更加健康！ 这道金丝芙蓉虾在饭店吃到过，回家后娃老是提起想吃，可我总觉得油炸的只能偶尔吃一次，多吃太不健康了，于是在家研究起来，一做以后发现不仅可以用烤箱避免油炸，而且看似复杂的菜，其实可操作性很强，一点也不难，赶紧写上来推荐给大家。