橙柚蒜香鸡胸肉沙拉

2019年04月20日

减肥季，怎能少了肉呢！

时蔬芝士焗饭

2019年04月17日

吃腻了中式炒饭，来一碗芝士焗饭也是极好的！

仿真紫薯全麦餐包

2019年04月12日

紫薯，广泛分布于亚洲其它热带地区。其富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，同时还富含硒元素和花青素。其中花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，丰富的纤维素，可减肥瘦身、促进肠胃蠕动。加了全麦粉做的这个餐包，大可以当做减肥主食，也可以春游踏青带着补充能量～

茉莉花草莓酱

2019年04月09日

春天是草莓的季节，刚巧家里有之前买的干茉莉花，便做了这杯茉莉花草莓酱，不管是冲水喝还是抹面包都很好吃呢，浓浓的草莓香里有淡淡的茉莉花香！

酸奶水果捞

2019年04月07日

天气越来越热，来一杯五彩缤纷的酸奶水果捞，不要太惬意啊！

番茄土豆炖牛腩

2019年04月04日

牛肉含有丰富的蛋白质，脂肪、维生素B族、烟酸、钙、磷、铁、胆甾醇等成分。牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力。特别适合生长发育期的孩子，手术后的病人吃呢！

韭香杂蔬炒蛋

2019年04月03日

鸡蛋的营养非常丰富，除了煮老鸡蛋，蒸蛋羹，卤鸡蛋之外，还可以和一些蔬菜炒在一起，非常的美味可口！

低糖版杨枝甘露

2019年03月29日

杨枝甘露，名字就很仙气飘飘！口感酸酸甜甜，芒果甜香，西柚清爽，配合起来真是天衣无缝...因为这一久在减脂，所以没放糖，也算是降低了点点热量！

卡通蛋包饭

2019年03月26日

孩子食欲不好，多换换花样，这个蛋包饭炒的蔬菜杂粮饭，有鸡蛋包裹，用芝士片和海苔，水果做装饰，营养也是足足的！

花样鸡蛋卷饼

2019年03月25日

不会鸡蛋灌饼，没关系，这个饼也好吃，作为早餐来说也很快手！

奶香芋泥全麦面包

2019年03月23日

现在生活条件好了，很多家长对孩子的膳食过于讲究，以为越精细、越美味越好，主食选精心精面，菜肴以肉类为主，喝水必喝进口水!这样做不但易于造成维生素、纤维素和微量元素摄入不足，引起消化不良，还会让孩子肥胖，很不健康！适当的吃些粗粮对孩子的生长发育更好，这款面包加了全麦粉，可以很好的补充维生素B族！

香芋蒸排骨

2019年03月20日

香芋属于淀粉类蔬菜，含有丰富的营养物质，包括碳水化合物、蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、氟等多种矿物质，以及胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族等多种维生素，适量食用能增强人体免疫功能。春天正是孩子长身体的时候，这道菜非常适合做给孩子吃呢！

豆豉炒肉蒸南瓜

2019年03月19日

南瓜除了蒸了吃，煮汤喝，还可以做成咸口味的，别有一番滋味！

南瓜卡通小面包

2019年03月18日

香甜软糯，一嘴一个，很适合小孩子吃呢！

青蛙抱玉竹

2019年03月16日

走在路上看见农家大姐背着非常新鲜的蚕豆在卖，就买了些，刚巧家里有蒜薹，有年前妈妈给的腊肉，便做了这道特别经典的滇式小炒～

时蔬小炒皇

2019年03月16日

前几天参加了一个轻食打卡活动，跟着一位老师学到这道菜，味道确实非常鲜美，也非常适合春季这种干燥无食欲的日子作为下饭菜来吃呢，忍不住再次记录下来！

蟹味菇炒鸡胸肉

2019年03月15日

春暖花开，看着身上储藏了一个冬天的肥肉特别沮丧，于是开启各种花式减肥。其实减肥不一定要饿肚子，作为一个吃货，还有什么比饿肚子更难受呢！而且饿肚子减肥并不健康，可以学着做各种少油无糖的低脂菜品！鸡胸肉一向是各大健身博主首推的减肥主菜，搭配卡路里特别低的蟹味菇清炒，也很味美呢！

菌菇玉米山药排骨汤

2019年03月14日

春季干燥，容易犯困，来一份这样的菌菇玉米山药排骨汤，既补充了能量，还不容易发胖！

橙香小米海绵卡通蛋糕

2019年03月07日

《小王子》里说“我们每个人曾经都是孩子，只是有些人忘了，有些人记得”每一个人最开始都像孩子一样，有单纯的心，有童真的快乐，想要吃糖就选择哭，哭了就有糖吃，多么纯真的行为。一直变化的年龄和不断的经历让人们渐渐忘记了本真的心，只愿无论你经历了什么，都要永远保持一颗童心，它能让你笑得开心，笑得纯真。在这个女王节里，我做了这款卡通小蛋糕来满足一下自己的童心！ 这款卡通小蛋糕我把一半低筋粉换成小米粉，加了橙汁和切成细沫的橙子皮，减少了糖的分量，改用了分开打发蛋白的方法，没有加泡打粉，也很适合小朋友们吃呢！

清炒蚕豆

2019年02月26日

大地回暖，春光美妙， 春蚕豆已经上市，对于这种只能在清明节前吃到的美味，吃的就是新鲜，蚕豆上的眉毛是嫩绿的，还没有变黑，就是最嫩的状态，只有现剥现做，才来得及，品尝到一口美妙的春光。 剥好的蚕豆，放油盐清炒即可，油盐吃透，嫩豆壳开裂，就可以了。春天的味道，从简就是最隆重的对待。

蒌蒿炒腊肉

2019年02月26日

竹外桃花三两枝，春江水暖鸭先知； 蒌蒿满地芦芽短，正是河豚欲上时！ 《诗经》"呦呦鹿鸣，食野之蒿。 对于蒌蒿，古人有很多美丽的诗词描述，可见其味之美！ 蒌蒿:草名，有青蒿、白蒿等；又名黎蒿，芦蒿，柳蒿，水艾等，别名极多，生长于水边！具有祛风湿，健脾胃，化痰，促消化，提高人体免疫功能，是天然美容护肤的保健品的重要原材料等医疗保健功效，并含有丰富的芳香油。嫩茎凉拌或炒食，清凉可口，营养丰富，风味独特！蒌蒿炒腊肉是大多数人们所青睐的桌上佳肴，有极为清丽的味道，食之如同闻到江边春水初涨的气味！

玫瑰露雪燕羹

2019年02月24日

雪燕并不是燕窝，它是雪燕树木髓析出的胶质，因为雪燕泡发后会呈现燕窝那样的拉丝状，又能改善肌肤干燥，为皮肤补水保湿，所以被称为植物燕窝！雪燕含有D-半乳糖醛酸，即玻尿酸，玻尿酸是目前公认的保湿成分。很多敏感肌的朋友都会被春季皮肤过敏困扰，一周吃2次雪燕羹，皮肤像剥壳的蛋！一年之计在于春，想要皮肤好，赶紧每天喝一碗吧！

时蔬烤鸡腿

2019年02月24日

外脆里嫩的烤鸡腿配着各种蔬菜，很是美味！做起来并不难，只是烤的时间稍微长一点！

甜酒酿五彩汤圆

2019年02月22日

告别了寒冷干燥的冬日，我们迎来的生机勃勃的春天。一年之计在于春，我们都喜欢感受春天温暖的气息。春天天气变暖，气候交替，更要注意饮食，以滋润解燥为宜！ 糯米味甘、性温，入脾、胃、肺经；具有补中益气、健脾养胃、止虚汗的功效！ 糯米甜酒，酒酿又名醪糟，古人叫“醴”。是南方常见的传统地方风味小吃。主要原料是江米，所以也叫江米酒。酒酿在北方一般称它为“米酒”或“甜酒”。 糯米甜酒,即醪糟中的汤汁,米散汤清,蜜香浓郁,入口甜美, 含有丰富的多种维生素,葡萄糖,氨基酸等营养成分,饮后 能开胃提神,并有活气养血,滋阴补肾的功能,产妇和妇女 经期多吃,尤有益处,是老幼均宜的营养佳品。 用糯米粉揉成汤圆和甜酒酿一起煮一碗甜酒酿五彩汤圆，特别适合既干燥，温差又大的春天！

香煎麻辣土豆块

2019年02月21日

没有食欲的时候，来一盘这样软糯又麻辣的香煎土豆块，美哉美哉～