2014-08-19 加入
蒜蓉炒西兰花
2015年10月18日
西兰花对肥胖、水肿及视力衰弱有一定的辅助疗效，其含有的类黄酮是很好的血管清理剂。
素炒三鲜
此菜b族维生素、碳水化合物、维生素c及钙含量丰富，可促进消化、健脾开胃、润肠通便。
香菇苋菜
苋菜富含蛋白质、铁和叶酸，其所含的蛋白质易被人体吸收，所含的胡萝卜素比茄果类高两倍以上。苋菜可促进肠道蠕动，起到润肠通便、排毒养颜之营养功效。
三鲜豆腐
豆腐富含各种蛋白质、维生素和多种矿物质，营养丰富且热量极低。
豆腐黄蛤汤
莴笋炒香菇
2015年10月17日
莴笋含有大量的植物纤维、各种维生素及铁、钾、钠等营养成分，能利尿通便、降脂降压，患有高血压、高脂血症和便秘者宜多食。
洋葱炒蛋
洋葱不含脂肪，气味辛辣，能刺激肠胃并增进食欲，还有清热解毒、化痰止咳、利尿消肿的营养功效。
蒜蓉豌豆苗
此菜富含蛋白质、胡萝卜素和维生素c，具有美容养颜、促进肠胃蠕动，减肥去脂的营养功效，便秘者宜多食
炒洋葱
2015年10月15日
洋葱具有温肺化痰、解毒杀虫之营养功效，还能降血压、降血脂、降血糖，并且具有抗癌作用，是一种多功能的保健蔬菜。
蒜子焖苦瓜
苦瓜中含有贵如黄金的减肥特效成分――高能清脂素。实验证实，每天服用一毫克该成分，可阻止100克左右的脂肪吸收。
炒土豆丝
土豆具有和中、养胃、利温消湿、健脾益气、解毒等营养功效。
生煸荷兰豆
2015年10月14日
此菜蛋白质、碳水化合物、维生素a、胡萝卜素含量丰富，能益脾和胃、通利小便、增强人体新陈代谢。
豆豉香辣蛏
2015年10月13日
葱油海蚬
蒜苗炒豆腐
蒜苗中含有蛋白质、胡萝卜素、硫胺素等营养成分，能益气和中、解毒行滞。
鱼香菠菜
此菜利于补血止血，止渴望不可及润肠，滋阴平肝，助消化。
香辣土豆块
土豆含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、B族维生素与维生素c等，其维生素的总含量约相当于西红柿的四倍，还含有钾、钙、磷、铁等矿物质，具有和中、养胃、健脾益气、解毒等营养功效。
韭菜炒鸡蛋
韭菜富含维生素和粗纤维，能促进肠胃蠕动，可润肠通便，同时含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，它散发的辛香气味能帮助消化。
芋头豆腐
2015年10月12日
食用芋头能补中益气、促进食欲及保护牙齿。
油焖花菇
此菜富含蛋白质、碳水化合物、维生素a、胡萝卜素、钙等营养成分，有一定程度的降血脂功效。
丝瓜炒豆腐
2015年10月08日
丝瓜具有清暑凉血、解毒通便、祛风化痰、润肌美容等营养功效。
