羊肉炖萝卜

2017年11月09日

时间晃啊晃就晃到了11月份了，已是深秋，小区里的风景越来越漂亮了，树叶有红的、绿的、黄的，每天有阳光洒在这些颜色丰富的树叶上，连小区里的孩子们都喜欢上了捡树叶的游戏。我喜欢现在这个季节，除了因为风景美以外，还因为可以有一个特别好的理由肆无忌惮的吃肉，因为天冷了，吃肉可以御寒啊！最近我家餐桌上的炖肉也出现的越来越频繁了，多爸都开始抱怨我把他养胖了！可是天气这么冷，必须得多吃点肉储备热量才能过冬啊！至于减肥嘛，等春天来了再说吧！嘿嘿！ 今天分享的这锅菜做法很家常，但是味道却是超级棒的，原料很简单，主料就两种，羊肉和萝卜。萝卜我用的是红色外皮白色内心的那种，具体是什么萝卜品种我就不知道了，说是叫“bian”（四声）萝卜，也可以用白色的大萝卜，羊肉性温，冬季常吃羊肉，不仅可以增加人体热量，抵御寒冷，而且还能增加消化酶，保护胃壁，修复胃粘膜，帮助脾胃消化，起到抗衰老的作用；萝卜含有木质素，能提高巨噬细胞的活力，吞噬癌细胞。此外，萝卜所含的多种酶，能分解致癌的亚硝酸胺，具有防癌作用。冬天常食可增强机体免疫功能，还可以帮助消化、帮助营养物质的吸收、防癌抗癌等，不仅营养，而且好吃，不仅好吃，而且还特别好做，具体做法请往下看吧！

紫薯玫瑰燕麦豆浆

2017年11月08日

立冬了，冬天已走近，也该正式告别秋天了！天气越冷，越是不想出被窝，越觉得早上起床是件很困难的事情，而这个时候，更需要丰富的早餐来叫醒自己。身为孩她妈，家里两个娃，一个还要上小学，还有个要上班挣钱养家糊口的孩她爹，这做早餐的重任就只能交到我身上了。前几天有个小伙伴在微信上问我，我厨房里什么厨具最常用！呃，我觉得像我这种勤快的人，哪个厨具都是挺常用的，有的时候，一顿早餐可能就要动用四五种厨具！不过如果说最最常用而且最深受我喜欢的，那应该就是豆浆机了吧！尤其是天越冷，我越喜欢它，因为我可以用它做出各种各样的豆浆或米糊出来，可以好多天不重样！ 既然说到豆浆机，那我今天就来分享一款我个人比较喜欢的又漂亮又好喝的紫薯玫瑰燕麦豆浆吧！光看这颜色就挺诱惑了吧！它可不仅好看，还挺好喝的，不仅好喝，还能减肥养颜哦。

红枣南瓜银耳羹

2017年11月08日

前段时间有一天的早餐做了红枣桃胶银耳羹，大女儿表示还想要再喝这种有点黏糊糊的甜甜的羹，可能是小女孩都喜欢吃甜口味的东西吧！家里桃胶没有了，银耳也剩的不多了，不过没关系，可以换个做法，不用放糖，一样也可以达到女儿想要的那种甜甜的，有点黏糊糊的顺滑口感。老南瓜是这个季节不可错过的美味，这种黄南瓜又叫狗头南瓜，也叫海南南瓜，又甜又面，每年天冷的时候，这种南瓜上市，我都会经常购买，做南瓜饭，南瓜粥，南瓜馒头，南瓜面包，南瓜汁，总之，很多种食物都可以用到它，不仅可以增加营养，还能增加色彩，甜甜的，很好吃。这次我就用它来做这道红枣南瓜银耳羹，用南瓜的甜，加上一点红枣的甜，再用银耳来增加一点黏稠的胶质口感，做早餐非常棒！

桂圆三红豆浆

2017年10月19日

天气越来越冷，早上起的越来越晚，最近身体欠佳，总想偷懒儿，但是赶上多爸周末又出差，还有俩娃要照顾，我也只能硬撑了。这北方气温一降，朋友圈里很多人叫苦连天，说怕冷，这女人怕冷，多是体质虚寒，气血不足，有三种红色食物一定要常吃，这三种红色食物就是红枣、花生、红豆，它们物美价廉，还方便购买，超市里随处可见，冬天的时候拿它们煮个粥，打个豆浆是最好的了。正好我又新收了一款豆浆机，杨幂代言的呢，豆浆机的机头还有大幂幂的签名呢，颜值杠杠的，昨天晚上才收到，今天早上就迫不及待的打开用上了。第一个要做的就是这个“桂圆三红豆浆”，话不多说，食谱奉上！

红枣黑芝麻燕麦豆浆

2017年10月19日

现在豆浆机已经走进了千家万户的厨房了，很多小伙伴都会在我的早餐贴下留言说，家里有豆浆机，却不怎么用，因为家人不爱喝纯黄豆豆浆。现在超市里的食材如此丰富，怎么能只局限制作黄豆豆浆呢，按自己的喜好搭配食材，制作五谷营养豆浆不是更好吗？！像我家每天做早餐，豆浆机的利用率就比较高，为了保证每天喝到的豆浆都不一样，方法很简单，就是把各种食材进行混搭，家里多备点不同种类的粮食，想用哪个就抓一点，泡一泡，洗一洗，丢进豆浆机里就可以了。 昨天分享了了一款桂圆三红豆浆，今天再来分享一款也很适合冬天喝的营养豆浆，不用加糖也甜甜的，因为增加了红枣的份量，还加了熟的黑芝麻，打出来的豆浆细腻柔和，味道相当好，这款豆浆，补钙，补血，口感棒，越喝越美丽，越喝越健康，绝对值得尝试！

桃胶皂角银耳羹

2017年10月19日

前几天朋友给我推荐了一种营养补品－桃胶。我去查了一下，这桃胶是蔷薇科植物桃或山桃等树皮中分泌出来的树脂，是桃树自然分泌，或在外力作用下产生伤口，而分泌桃胶有利于伤口自愈。食用桃胶有清血降脂，缓解压力和抗皱嫩肤的功效。这东西滋补养颜，而且还不贵，价格还是挺亲民的，最近朋友圈里关于桃胶的美食也是看了不少。 听起来还不错的说，我也想尝尝它的味道了，守着俩孩子我也没什么时间慢慢炖，而且以前炖的银耳羹孩子们也不怎么感兴趣了，这次不如换豆浆机来做吧，很多人买了豆浆机只用它做豆浆，这太浪费了，其实豆浆机还可以做很多种美味的，比如我把这个桃胶皂角银耳羹用豆浆机做出来，成品真是不错，口感顺滑，胶质也完全出来了，喝起来黏糊糊却滑溜溜，因为放了冰糖，甜甜的，孩子们也更爱喝，最后剩了一碗，居然还跟我抢着喝。

面煎辣椒

2017年10月13日

最近胃口不太好，特别想吃点辣的食物来刺激一下味蕾，正好冰箱里还有假期去朋友家菜地里摘来的辣椒，因为太辣了所以一直都没有消化掉。我们家人都不太能吃辣的，平时买辣椒也是选不辣的那种菜椒。其实这红红绿绿的辣椒还是挺诱惑人的，鸡蛋也所剩不多了，我就突然想到了以前妈妈在家做过的面煎辣椒，可以用鸡蛋也可以不用，用点面粉就可以做出美味的一盘菜。 这个面煎辣椒必须用辣味的辣椒做才好，我用了一个鸡蛋混合面糊，使面糊里有了蛋香味，再配上红红绿绿的新鲜辣椒，炒出来香味十足，辣的过瘾，很是下饭！具体食谱请往下看。

鸡蛋菊花饼

2017年10月11日

鸡蛋是大部分小朋友的辅食之一，很多孩子都很爱吃，比如我家大闺女，炒鸡蛋、鸡蛋羹、煮鸡蛋、煎鸡蛋都爱吃。可是我家二闺女一岁半，除了白煮蛋其它鸡蛋做法都不爱吃，也是把我愁的不行了，前几天收到了西峪农场寄来的无抗柴鸡蛋，给老大炒了盘鸡蛋吃，颜色特别好看，蛋味儿也香，可是二闺女还是不吃，只吃煮的。昨天中午她睡觉，想着再煮俩鸡蛋给她吃吧，突然想起在网上看到的一朵鸡蛋饼做的菊花，很是漂亮，于是心血来潮，我也想做一分出来。虽然网上只有一张图，也没个做法，但对于会做饭的我来说这个简单，摊鸡蛋皮，切成丝，一摆就可以了。于是说做就做，一会儿我就端出来了一盘漂亮的鸡蛋菊花。更让我没想到的是，我做好了，二宝也醒了，看到这朵漂亮的鸡蛋菊花伸手就抓，一会儿居然把它全吃光了！ 做这种鸡蛋花最好选用柴鸡蛋，因为柴鸡蛋的蛋黄比较大，做出来的颜色也比较黄，不仅味香，颜色也好看。制作过程相当简单，我拍了几张步骤图，喜欢的也做起来吧，想信孩子们都会喜欢的。

砂锅炖五花肉

2017年10月11日

这天气说冷就冷了，连着下了两天雨，早上出门已经看到有人穿薄棉袄了，这冬天说来就要来了啊！天气一冷就想吃点热乎乎的，还特别想吃肉。天一冷，我家的砂锅也提高的利用率，家里两个砂锅，大砂锅用来煮粥或煲汤，小号的砂锅就用来煮个面条或者炖个肉。这砂锅炖五花肉是我比较喜欢的一种，因为省事，不用老看着，一口小砂锅放上肉，小火咕嘟咕嘟在灶上炖着就可以了，虽然时间需要久一点，但炖出来的肉咸香软糯，很好吃，而且也不用我在厨房呆着，该干嘛还干嘛去。 对于我来说，厨房里端出来的一日三餐，客厅里一家人的说说笑笑，卧室里温暖的灯光下给孩子们着睡着故事，这些都是我生命中最平凡却又最珍贵的事情，在被两个孩子牵绊着无法出去工作的这些年，唯有甘于平凡，潜心经营自己的小家才是我应该做的事情。分享一道简单的砂锅炖五花肉的食谱，希望在这个降温的天气，温暖更多的人。

双色戚风蛋糕

2017年10月09日

对于一个爱吃甜食的人来说，一块蛋糕，可以解决很多烦恼。有科学家表示，甜食会让人忘记忧伤，这也是为什么很多失恋的人会不停的吃甜品来安慰自己受伤的心。 我喜欢吃蛋糕，尤其喜欢吃自己做的蛋糕。 我喜欢安安静静的呆在房间里，一颗一颗的敲开鸡蛋，分离蛋黄和蛋清，用打蛋器在小盆里打转，把鸡蛋变成我想要的样子，最后做成蛋糕糊，倒进模具，放进烤箱； 然后静静等待那一股香甜从烤箱里散发出来； 尤其是深夜，孩子们都睡了，四周安安静静的，只有我还清醒着。那个时候，有再多的烦恼都可以抛之脑后。 安静的看着烤箱玻璃门里的蛋糕，一点一点的长高，鼓出一个小圆包，再慢慢的回落下一点，然后听到烤箱“叮”的一声响，打开烤箱门，戴着厚厚的隔热手套，把蛋糕取出来，迅速的倒扣在晾网上，耐心的等它变凉，再把它从模具中完整的取出来。我喜欢吃自己做的蛋糕，也喜欢看别人吃我做的蛋糕！

榨菜蛋炒饭

2017年09月30日

有人告诉我，加班晚归的日子，一碗泡面就能慰抚心灵，我这个对泡面无感的人怎么都觉得它无法慰抚我的心灵，如果让我选择，我肯定选蛋炒饭！同样是一枚鸡蛋，煮在泡面里的我不爱吃，但和米饭一起炒的却觉得美味无比。我和多爸结婚后，才发现我们在对蛋炒饭的感觉上，出其的一致！ 如果说有一种饭能让你想起家的味道，估计蛋炒饭应该算是一种吧！深夜归家，饥肠辘辘，想要一碗饭来填补胃里的饥饿，只要冰箱里有一碗剩饭，一颗鸡蛋，就可以完剩泡面，再来半包榨菜，就更好了！

芝麻肉松

2017年09月30日

肉松是很多妈妈首选的辅食之一，营养好味道好，孩子爱吃，而且百搭，配粥配面条都是非常棒的。猪瘦肉里含有丰富的蛋白质及脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷等营养成分，具有补虚强身，滋阴润燥、丰肌泽肤的作用，凡病后体弱、产后血虚、面黄肌瘦都可以食用。我去医院给孩子体检，如果遇到孩子缺铁性贫血，医生也会建议多给孩子吃点瘦肉，可以补血益气，治疗贫血。所以不管是妇女还是儿童，都应该适当吃一些猪瘦肉，让身体更健康。 我家里有两个孩子，平时炒菜里放的肉丝肉片的都不是很爱吃，只能做肉馅或者做肉松，还能多吃一点，买的肉松属实有些不放心，所以每次我都是自己制作。制作肉松最好选择小里脊肉，做出来的肉松才好吃，而且也蓬松。做法也比较简单，就是需要耗费些时间，但现在都是家用小厨电来帮忙，所以也是比较省事的。具体做法请往下看吧！

肉松饭团#靓禾新米试吃#

2017年09月30日

做为一个妈妈，给孩子做饭几乎是调动了自己所有的脑细胞，总是想着怎么样做能让孩子多吃一点，能让孩子喜欢上吃饭，让孩子更健康。昨天做了些肉松给孩子配粥吃，突然又想大闺女爱吃的紫菜包饭已经很久没有做了，也该给孩子做点解解馋了，于是做了一份简单的肉松饭团。 说到饭团，想起了曾经在网上看到过的一个国产厨电品牌在日本拍的片子，因为日本人对大米情有独钟，各种寿司饭团做的都是很精致，所以这个品牌的工作人员背着自己家的电饭煲去了日本的寿司店，用国产电饭煲给日本人制作寿司饭团，我当时很感慨的不是国产饭煲的优秀，而是寿司店老板夫妻二人经营小店的那种感觉，店主夫妻安静的忙碌着，时不时的跟刚进门的顾客礼貌的打着招呼，和熟客聊着天，不用对方开口就知道熟客想要吃什么，洁白的大米饭在老板的手里变成各种各样的饭团和寿司，摆在盘里，再送到客人的桌前，客人就像在家吃饭一样，坐在高高的吧台椅上，和柜台里的老板一边聊着天，一边吃着桌上的美味，很是温暖。现在正火的美食节目“深夜食堂”也是想要展想这种情怀，我只是草草的看了一点点，并没有找到我想要的那种温情就放弃了。 让我们来做一个简单版的饭团吧，把普通的 大米饭经过自己的双手，换一种造型，就能够很轻松的吸引家人的目光了。

冬瓜肉沫砂锅饭

2017年09月19日

不知道别人家的孩子是不是进家就喊饿，反正我家的熊孩子是进门就说“妈妈，我饿了！”，为了解决快速吃上饭这个问题，我试了很多种方法了，提前把饭做好，回家热一下，或者提前把食材放进电饭锅里，在外面用手机控制电饭锅来工作，但还是有弊端，电饭煲太大，做一次吃不完，又不想吃剩饭；出门时间太长，天气热，不能长时间把食材放锅里焖着，容易变质等等。昨天我带俩孩子在外面玩了很久，回到家什么也没准备，大闺女就嚷嚷饿了。切了个脆桃让她和妹妹先吃着，我赶紧进厨房做饭，这次我换了个方法，不到30分钟，我就把一汤一饭一菜端上了桌，而且还都是孩子爱吃的！以后就这么做了！ 这一汤一饭一菜呢，汤是青菜汤，饭是砂锅做的冬瓜肉沫饭，菜是女儿爱吃的鸡蛋羹。这小号砂锅是1L的，我也是在朋友圈看到有人晒砂锅饭，才动心买了一个，像我家平常吃饭人少，用它做饭才方便了。鸡蛋羹的做法我以前都有分享过，就不单写了，今天主要介绍怎么用砂锅做这个煲仔饭。

猪肉香菇白菜包

2017年09月19日

这几天突然就馋上包子了，话说我家很少在外面买包子，总觉得外面早点摊上的包子不好吃，一家人都喜欢吃家里包的包子。去菜店买菜的时候看到小白菜挺新鲜的，就买了两把，正好家里还有点鲜香菇，配点猪肉馅，就能做馅包包子了。这包子得要发面的，可是有很多小伙伴都说发面包子不好做，而且二次发酵很麻烦，其实完全可以尝试一次发酵法啊，我这个包子就是早上五点多起床，连做馅带揉面包包子，一直到蒸好才用了大概70分钟，也就一个小时多点，就完成了一盘包子。六点半孩子们起床，当早餐棒棒的！

凉拌海带丝

2017年09月19日

我家小妞吃包子最喜欢配一个凉菜，就是凉拌海带丝，昨天发了一个包子的食谱，今天来分享一下凉拌海带丝。话说这海带是个好东西，海带是一种营养价值很高的蔬菜，它可以抗辐射、延缓衰老、健脑补脑，还有瘦身功效、美发作用，同时还是肠胃“清道夫”，含有丰富的碘等矿物质元素！ 海带含热量低、蛋白质含量中等、矿物质丰富，具有降血脂、降血糖、调节免疫、抗凝血、抗肿瘤、排铅解毒和抗氧化等多种生物功能。最重要的是这种营养功效强大的食品，还很便宜，五块多钱就能买半斤干海带丝，至少能做出十份，相当划算了！想吃的时候抓一小把出来，就能泡出一盘来，用调味料拌一拌就是一盘菜，方便省事！所以我家常备干货里，海带是其中一种！

香煎红薯片

2017年09月19日

我在农村长大，从小就特爱吃一种食物，我们叫它红芋，也就是常说的红薯，或者叫地瓜。，后来我来到北方生活，这边都叫它地瓜。其实它还有很多别的名字，它学名叫甘薯，但还有人叫它山芋、红芋、番薯、番芋、红苕线苕、白薯、金薯、甜薯、朱薯、枕薯、番葛、白芋、茴芋地瓜、红皮番薯、萌番薯等等，只能说中国地大物博，同一种食物在各地的称呼都不一样了。下面我还是称它为红薯吧！ 因为最近红薯大量上市，我也是买了很多回来，每天各种做，蒸的、烤的、煎的、炸的，甚至蒸熟后揉面做馒头都试了。这个甜甜面面的红薯，真是百吃不厌！红薯营养价值丰富，富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有“长寿食品”之誉。含糖量达到15%-20%。有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。明代李时珍《本草纲目》记有“甘薯补虚，健脾开胃，强肾阴”。整个的大红薯不管是蒸还是烤，都会比较费时间，如果想要快速的吃到软香甜糯的红薯，切片煎熟是最方便的了！十分钟就能做出两盘来！

戚风蛋糕卷

2017年09月19日

周末休息，总是想着要带着孩子们出去玩玩，正好赶上这周末我家娃爹不出差，老同学又张罗着聚一聚，所以我们这七个老同学就拖家带口的从各个地方聚到了一起，找了郊区一个度假小院，出来好好度个周末。现在家家都有孩子，以前每次聚会我都会带点自制点心过去，这次也不例外，得给孩子们带点吃的才行。蛋糕卷是最合适的，制作时间短，方便携带，孩子们也爱吃！算了一下，七家带了八个孩子，至少需要做三个卷才能够，还好这个做起来快一些！来看一下这个好吃又漂亮的蛋糕卷是怎么做出来的吧！

韭菜炒土豆丝

2017年09月19日

现在在城市生活的人们都很苦恼城里人的邻里关系没有老家农村或小城里的那么好，同一层楼住着的很多人家也都不一定认识，更别说一起聊聊天吃吃饭了。但庆幸的是，我家的邻居们都很好，尤其是我以前居所的邻居，我们经常一起带着孩子去逛个超市买个菜，或者去附近的公园遛遛弯，后来我搬家了，我们彼此还都挺舍不得的。正好前段时间有个快递被送到我以前的住所去了，我就让快递员就把东西放在了隔壁的邻居家里，我找个时间回去取就可以了。回去取快递的时候正赶上快中午了，邻居阿姨说啥也不让我走，非要留下来吃个饭才行，我也就恭敬不如从命，留下来了。 阿姨是山东人，在这里帮忙照顾小孙女，特别爱跟我聊天，虽然阿姨有点方言，语速快了我也听不太懂，但和她聊天还是很开心的，赶上了饭点了，在家吃饭也都是家常便饭，但阿姨做的挺好的，其中一道菜就是这个韭菜炒土豆丝。话说这土豆丝和韭菜我家都常做，但从来没想过它俩能搭配在一起，这还是第一次见这样的炒法。韭菜的鲜嫩，土豆丝的清脆，比我平时炒的土豆丝要好吃。你看，这顿饭没白吃，不仅聊了天，还学会了一道新菜。下面我分享一下制作方法，或许你还有更好吃的土豆丝制作方法呢？！

南瓜红枣花馍

2017年09月19日

经常在妈妈群里看到有妈妈们求助，说自己家的孩子不爱吃饭怎么办？我相信大多数的妈妈们都遇到过孩子不爱吃饭这个问题，试想，如果是自己，每天吃着重复单调的食物，是不是也会厌烦呢？孩子天生喜欢新奇的事物，对美好新鲜的事物感兴趣，对吃饭也是一样，同样的食物，不同的做法，就会让她（他）觉得不一样。我在家做饭，就会经常换着花样来做，比如馒头，每天都要吃的一种主食，如果天天都是白馒头，孩子肯定会不感兴趣，我给它变变颜色，再换个造型，不仅吸引了孩子的目光，也让她觉得吃起来更美味，只是吃个馒头都会吃的很开心！ 这个花朵馒头在我家早餐图中出现后，就有很多朋友询问制作方法，又抽空做了一盘，食谱分享，如果你喜欢，就做起来吧！

苹果派

2017年09月10日

前几天参了一个烘焙爱好者的聚会，活动要求每人带一份自己喜欢的烘焙作品过去，当时我就做了一份苹果派带了过去。对苹果派有种特别的好感，可能是因为自己喜欢吃苹果吧，家里常年囤着大苹果，没事就啃一个！苹果是一种低热量食物，营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，常吃可使皮肤润滑柔嫩，另外还有“每天一苹果，医生远离我”的说法。

香蕉奶昔

2017年09月07日

前两天妈妈群里又有人发募捐的链接了，说老家村里孩子检查出了白血病，才两岁的孩子，家穷无力承担救治费用，上网募捐，不知道是加的群太多了，还是现在网络募捐的多了，几乎每天都能在不同的群里看到不同的募捐链接，各种不同的病症，但相同的是：没钱！妈妈群里热议起来了，说为什么现在孩子得病的机率那么高，除了我们无法控制的空气环境以外，是不是还有吃喝的问题，而首当其冲的就是饮料。孩子们看到饮料就走不动，超市里卖的那些饮料光看配料表就能看蒙圈，含有多少添加剂能不能放心喝，真是个问题。我带孩子出去一般尽量买鲜榨果汁，贵一点，但至少新鲜。 为了省点买果汁的银子，我入手了一款便携料理机，个头小，不用接电源，到外面玩的时候带点水果和牛奶，孩子们玩累了需要补充食物的时候，随时随地都可以给孩子变出来。比那些市售的“饮料”或”营养乳“要安全，比买鲜榨果汁省钱，我这个妈妈当的也是够会算计的，哈哈！超市里有一种香蕉牛奶卖的挺火，我尝过一次，特别甜，有多少香蕉成份不知道，但糖度太高了，我是不会再买了。想要喝香蕉味的牛奶很简单，自己做吧！做法特别简单，往下接就能看到了！

火龙果奶昔

2017年09月07日

我是个全职妈妈，而且还是个二胎全职妈妈，每天日常的生活就是陪伴两个孩子，照顾她们的衣服住行，现在开学了，每天早上把老大送到学校，然后回家带老二玩，等到下午三点左右，再带着老二去学校门口等着接老大。现在小学里放学都比较早，因为是一年级的小朋友，也没有什么作业需要回去做，基本上都是带着两个孩子在附近公园或小区里玩到五点左右再回家做晚饭。孩子在学校吃午饭基本吃不了多少，放学后见着我就喊着饿了，想着她这一天水果吃的少，我通常都是带点水果过去给她吃。自从上次做了香蕉奶昔以后，小家伙又开始嚷嚷着要喝奶昔了。 这次给她做的是火龙果奶昔，这个牛奶需要冷藏，我接完孩子以后，从学校旁边的小超市里买了一个火龙果，一袋牛奶，很轻松就给她打了一杯火龙果奶昔，特别省事。小妞在公园里喝完了再跑去玩，即补充了营养，又不用担心长成小胖墩。我也省事，这些水果啊牛奶啊，学校旁边的小超市里很齐全，也不用从家里带。我家老大特别爱吃火龙果，火龙果富含水溶性膳食纤维，能帮助减肥、降低胆固醇、预防便秘等，还能补铁、预防贫血等，味道香甜，一般我给她买火龙果都是买红肉的。下面介绍一下火龙果奶昔的制作方法。

【93度铁定香】排骨豆角土豆焖饭

2017年09月03日

昨天开始，我家大女儿正式进入了小学生的阶段了，小学已经开学了，这两天是适应阶段，每天只上半天课，中午11点放学，看着背着书包去走进小学校园的女儿，我这个做妈妈的也很感慨啊，六岁了，六年时光过的好快啊，我的大宝贝是小学生了！小学中午可以在学校吃饭的，家长只要在下月初的时候把上个月的午餐费交了就可以了，一顿午餐13元，虽然我们离学校很近，但我还是决定让女儿先锻炼一下在学校和同学们一起吃午饭，这样吃完饭还能在校园里和同学们玩一玩，熟悉一下，二来我也能轻松轻松，毕竟这个暑假我带着俩孩子忙的不行，好不容易等老大开学了，我也得休息休息，有娃的妈妈们都懂的，嘿嘿！ 今天早上送大女儿上学，大女儿说想吃排骨饭了，好吧，合理要求必须满足，反正这个也省事！回来的路上买了些鲜排骨和蔬菜，到家带小女儿下楼玩，再哄她睡觉，正好准备做饭，各种食材准备停当，炒一炒，煮一煮，再全部倒进电饭煲里，就推着小女儿去学校接姐姐去了。中午吃饭的时候，大女儿吃的特别香，盛了一碗给她居然还让我再给添点！哈哈，看来是真的饿了！我也顺手晒了个朋友圈，没想到好多人求做法，食谱马上来分享，希望更多人都能学会这个好吃又能偷懒的做法！

【93度铁定香】燕麦灶烧饭

2017年09月03日

米饭可以说是老百姓每天都要吃的一种主食，不管是南方人还是北方人，正餐的餐桌上总是少不了米饭的身影。我家的习惯是每天中午必吃米饭，而且我特别喜欢吃那种老家土灶烧出来的锅巴饭，但遗憾的是来到城里以后，几乎是吃不到土灶饭了。 还好，现在有的饭煲可以做出土灶饭的效果，我想吃的锅巴也能轻松的做出来。另外，为了身体健康着想，我也经常会在大米里加一些粗粮一起焖饭，燕麦就是其中的一种。燕麦是我家常备的粮食之一，这燕麦是高寒地区的产物，低糖、高营养、高能量，能够养心益脾，经常食用对人体有益。煮个粥，或者焖个饭都可以放点进去，还能够降低胆固醇、平稳血糖等功效。