黄瓜燕麦饮

2019年08月23日

黄瓜中所含的大部分都是水份，所以我做的这个营养糊不算浓稠，现在天气凉了，我用的是八十度的热水，之前天气热时，我用的是冷水，效果都是不错。只是用热水时黄瓜的味道要略小一些，奶香味足一点，用冷水时黄瓜的味道更清香更突出一些。下面把做法分享给大家，如果您也感兴趣，不妨也试试。 所用食材： 黄瓜1/2条 燕麦15克 奶粉15克 热水适量 蜂蜜适量

香蕉可可奶

2019年08月23日

一根香蕉，一勺可可粉，一盒牛奶，一个能搅拌的豆浆杯，就这么简单，四十秒钟就能喝进肚。一杯奶昔包含了每天所需的水果量的一半，牛奶的三分之二，如果再加点坚果，那就更营养和美味了，给身体增加动力，喝后精力充沛。 所用食材： 香蕉1根 牛奶200克 可可粉8克

牛奶西瓜饮

2019年08月22日

西瓜您怎么吃？切开直接吃当然最直接，但是，您还可以将它变个花样，让不同的花式西瓜吃法承包您整个夏天。今天与大家分享两款用西瓜与牛奶做的饮料，做法简单，连一分钟都用不到，虽然都是西瓜与牛奶做的，但是味道和口感、外形却是有着不少的差异，喜欢的朋友可以试试。我们只需将西瓜和牛奶放在冰箱中略冰镇一下，如果胃肠不好的朋友，那就直接用常温的，味道也不差哦！另外您只需再准备一个能将两者充分混后搅打的时下的流行的果汁机即可。这种果汁机易带，放进背包就能带走，充好电，走到哪都能用，非常的方便。几十秒，就能做出奶昔，果汁等饮品。我这次用的是西瓜与牛奶，做出的饮料颜色粉嫩，看着就养眼，喝起来既有奶香又有西瓜的清香，让您喝过就不会忘记，天天喝也不腻，现在把做法分享给大家： 渐变西瓜牛奶杯 所用食材： 西瓜、牛奶、蜂蜜

藜麦南瓜糊

2019年08月22日

做这个营养香滑细腻的早餐营养糊，我们只需一台料理机或破壁机，我用的是现在流行的便携式果汁机，这种机器，只要是温度不高于八十度的食材都可以放入，我一般都是将南瓜在前一晚蒸好，藜麦在前一晚提前煮好放冰箱，起床后将食材放入，加入不超过八十度的温水，直接搅打即可。特别适合一个人食用。如果您来不及在家吃早餐，那就将这个果汁机带着上路，想喝时，随吃随地搅打，非常方便，下面把做法分享给大家： 所用食材： 贝贝南瓜 藜麦 温开水

南瓜藜麦烤蛋

2019年08月21日

早餐吃什么？好多朋友会说要简单好吃还要营养的，最好有所创新，不要天天重复老三样，每天都有新变化，每天带来新感觉，哪怕是黑暗料理也没有关系。好，今天就与大家分享一个超简单，又非常好的吃的一个早餐新做法，有南瓜，有鸡蛋，还有藜麦，吃一个，肚子就超满足，南瓜香甜面而软糯，鸡蛋干香，藜麦嚼起来Q感十足，味道真的非常棒呢。 所用食材： 贝贝南瓜1个 鸡蛋2个 藜麦两勺

藜麦苦菊沙拉

2019年08月16日

夏天过半，那些天天喊着要瘦身的朋友，你们到底瘦了没有？我最近的腰围可以小了一圈，之前那些塞不进去的裙子，终天在夏末又重新美美的穿上了，没去健身房，没去跑步，就这么吃着慢慢苗条了。 吃什么？今天就与大家分享一下我的晚餐。三餐中我只有晚餐做了改变，天天改吃一盘沙拉，家人称我的这盘沙拉为吃草，其实，这可比草有营养多了。里面我放了苦菊、藜麦、虾、小　西红柿，都是非常有营养的食材。 所用食材： 藜麦4大勺　苦菊1小把　虾6只　小西红柿4只　蟹足棒4根　凯撒沙拉酱1大勺

蜜豆华夫饼

2019年07月30日

华夫饼，可以用烤箱做，也可以用专用的华夫饼机做 ，还可以像我这样用燃气灶做。华夫饼，也分两种，一种是液体做的，一种是用发酵面团做的，而我更偏爱后者。发酵版的，外脆内软，里面还可以根据自已的喜好随心所欲的包入自已喜欢的馅料，每一种馅料，都会带给您不同的味蕾体验和满足。另外，发酵版的，更易消化，所以用的油脂也少，更健康。 通常做发酵版的华夫饼，大家一般用的是高筋面粉或者是中筋面粉，而我这次用的是低筋面粉，与高筋面粉相比，用它做的华夫饼口感外表更脆，里面更柔软。热吃凉吃各有风味。这次我做的是蜜红豆馅的，孩子说非常的喜欢。下面把做法分享给大家。 原味蛋糕粉180克 糖25克 鸡蛋1个 牛奶50克 酵母2克 盐1克 黄油20克 蜜红豆适量

紫薯山药粥

2019年06月21日

今天为大家介绍一道粥的做法，粥做得稠稠的，不用砂锅，不用铸铁锅，也不用压力锅，咱们就用家家都有的电饭煲，一样把粥煮得稠稠糯糯的，不用搅动，不用怕溢锅，把食材放进锅中，五十分钟后就开饭，非常的方便。粥煮得稠一点，直接可以当主食，配点小菜，就能吃得肚子饱饱的，非常的方便。 大米1杯 水适量 山药150克 紫薯150克

蓝莓辫子面包

2019年02月28日

面包做成功，除了配方很关键，所选择的面粉也很重要。我们一定要选择高筋面粉来制作面包。我用的是金龙鱼高筋小麦粉，它是面包用小麦粉，只用高筋小麦粉才能具有更高的延展性和弹性，无论是手工制作面包，还是面包机一键制作，都是非常适用的，大家一定要选对。 所用食材： 金龙鱼面包用小麦粉275克 酵母3克 细砂糖40克 盐2克 鸡蛋+牛奶180克 黄油20克 蓝莓干40克

糖醋辣虾

2018年01月18日

虾有多种吃法，只要你喜欢。可以做成辣的，咸的，甜的，红烧的，糖醋口的，当然还有最清淡的白酌。这个白虾与我们当地的海产虾有所不同，所以我加了韩式的糖醋辣酱来提升一下它的味道 ，让它变得红艳诱人，更入味。用了九阳的轻奢派不粘锅，制作酱汁类的菜，不易糊锅更易清洗，非常实用。

藜麦红极参沙拉

2018年01月08日

藜麦营养价值全面，拥有预防疾病和减肥瘦身的功效，它具有饱腹感，是健身人士喜欢的食材。我喜欢将它与蔬菜等食材拌成沙拉食用。 这次的沙拉与平时不同的是，我在里面加入了来自冰岛红极参。它营养丰富全面，是海参中的精华，含有多种氨基酸，是高蛋白低脂肪的天然补钙品，中老年人可以经常食用增加钙质，强身健体，增强抵抗力。无需再进行加工处理，只需开袋解冻即可烹饪，非常方便。加入了丘比的海鲜味的沙拉汁，旭耕农场的有机樱桃番茄，紫色罗马生菜，冰草，使沙拉的口感更加丰富。

三文鱼肠海苔包饭

2018年01月02日

这道菜背后超级过瘾的海苔包饭，更适合带饭族。别小看这包饭，里面非常有内涵。一根有营养的三文鱼肠，有机小黄瓜，鸡蛋，芝士，开启美味的一餐。当早餐，外出郊游或带到单位当午餐，都是相当不错。的故事～(选填)

三文鱼肠吐司夹

2018年01月02日

这道菜背后之前我做的三明治就是传统的两片吐司夹料，最后再对切或模切的那种，夹好再切时非常容易散，孩子吃时，经常吃这个角，那边角的夹料掉下来。这次，我将三明治进行了改良，把吐司片变厚，形成一个象大口袋的形状，把中间填上孩子喜欢的馅料，这样，一只手就可以拿着它轻松食用了，也不必双手握两端或借助纸折的三明治盒或保鲜膜了。宝妈们不妨也试试试方法，一个小改变就会带给孩子们大大的惊喜。 我用的是来自珍妮珍馐的三文鱼肠和旭耕有机农杨的有机紫色罗马生菜，丘比的清柠味和煎焙芝麻两种沙拉酱，大家喜欢什么口味，尽可以往里添加。

酸辣汤面

2017年12月28日

有时，让人胃口大开的味道就是这么简单，无需复杂的煎煎炒炒，就象这碗具有奇妙口感的酸辣汤面，微酸微辣，让人有了吃了面还想喝掉汤汁的冲动，冬天，我们可以把它做成热汤的，炎夏， 我们可以做成冰镇的，可以随着四季的流转不停的变换。

椒麻豆腐

2017年12月28日

很简单的一道菜，主料只是一块普通的北豆腐，用了几种调料，加了家乐的美极鲜，一点点仲景的小红辣椒油，还有花椒和麻椒，一点糖和醋，使豆腐的味道变得非常不简单，入口是煎过豆腐香脆的外壳与几种调料的复合味道的溶合，象极了小时候只用点酱油配生豆腐的那种感觉，只是，这种吃法，更美味......

海盐咖啡

2017年12月19日

略带咸味的的奶油，与热咖啡的苦，甜相结合，多重的口感，美妙滋味久久缭绕在口腔舌尖，挥之不去。 咖啡粉1大勺 牛奶50毫升 淡奶油50毫升 砂糖适量 可可粉适量

冰拿铁咖啡

2017年12月19日

冰咖啡，不仅仅只属于那个炎热的夏天，我爱它，就象冬季里爱吃冰激淋，都属于戒不掉的瘾。尤其在这个寒冷的冬季，北方室外寒冷，室内却无比温暖燥热，这时来上一杯，入口降燥，绝对是人生一大享受。 咖啡粉1大勺 牛奶150毫升 冰块适量 砂糖适量

红枣松仁姜茶

2017年12月19日

身边的女性朋友，不少人都到冬天手脚冰冷，气血不畅，深受痛经的困扰。我们平时可以尝试着煮一锅补血暖身的简单滋补汤，来改善一下。所用的食材也简单，红枣，生姜，红糖，松籽。特适合女性朋友在特殊的那几天饮用，平时也煎煮后代茶饮，日久天长，气血通畅，脸色变红润，身体变温暖，做法简单，味道香甜，值得您尝试一下。 红糖2块 生姜6片 红枣4粒 松籽30粒 水700毫升

南极鳞虾萝卜粉丝汤

2017年12月14日

这个汤中，我还放了北方特有的绿萝卜，冬季的绿萝卜，生食微辣多汁，做成汤却辛辣全无，与海鲜，粉丝更是绝搭。如果您没有绿萝卜，也可以用白萝卜代替，但口味要略差点。 在这个汤中，我还放了来自南极的鳞虾，这个虾别看是冷冻品，却极其鲜，解冻后可以与汤汁一起倒在锅中，连壳都可以直接食用，不必去头去壳，特适合老人和孩子食用，非常补钙。 绿皮萝卜半个 南极鳞虾40克 粉丝30克 盐 芝麻油适量 姜两片胡椒粉 香菜适量

趣味圣诞树雪人餐

2017年12月13日

有宝宝的妈妈们，你们也可以试试这个做法，非常简单，可以在圣诞节时给宝宝一个好吃好玩的惊喜，也可以与宝宝一起动手，充分享受亲子的乐趣。你喜欢么？赶快也试试吧！这个好吃好玩的亲子餐。如果没有土豆泥，也可以用米饭代替，想象力是无限的，您可以随心所欲。 土豆泥3大勺或土豆一个 珍妮珍馐辣味和唯秘味烤肠各1根 鹌鹑蛋10枚 西兰花3大朵

香菇肉末豆腐煲

2017年12月07日

豆腐这样做才入味，小火在煲中慢炖，让豆腐慢慢一点点吸收肉和香菇的味道，最后吃到口中，三者已完全溶合，豆腐是软的，香菇是滑的，用勺挖着吃最经力，冬天的砂锅菜，就是那么暖心，吃到最后，锅中的菜都还是热的。

照烧鸡腿饭

2017年12月03日

我们都知道，鸡腿饭好不好吃，照烧汁是关键。将煮好的照烧汁先腌后刷在鸡腿肉表皮，入烤箱或煎锅烹至外韧里绵，入口绝对让你惊艳味蕾。 所用食材：鸡腿1只 味淋70克 冰糖50克 古龙天成两年酿造酱油50克 黑豆酱油20克 料酒1勺 姜末适量 西兰花适合 米饭1碗

睡觉的熊宝宝

2017年12月03日

天冷了，熊宝宝都冬眠睡觉了。宝宝吃完饭，也象熊宝宝一样美美的睡一觉好不好？把米饭做个造型，象我一样，哪怕做成四不象，只要宝宝喜欢。米饭做头和胳膊，芝士当被子，上面再放点胡萝卜小花做装饰。被子下面有宝宝喜欢的菜，宝宝打开后会有惊喜呢。热的菜，盖上芝士后，芝士会变软微溶，宝宝一口米饭，一口菜，肯定会吃得香香的，妈妈再也不用追在宝宝屁股后喂饭了。大一点的宝宝，可以和妈妈一起来做小熊造型，肯定会乐趣无穷！

蘑菇肉饼

2017年12月03日

外面好冷，阴天，刮大风，就要下雪了，可宝宝还要吵着出去玩。妈妈和宝宝一起做这个雪地里的小蘑菇吧！这个菜，将肉香与菜香相结合，配上绿色的生菜，还有溶化的芝士，象是初冬的大地，下了一场小雪，小蘑菇还没有被完全覆盖。可爱的小蘑菇，种在肉泥中，蒸熟蘑菇与的肉泥相溶合，夹起来，就是在拔蘑菇。估计挑食的小朋友，看到这个菜也会乐意尝尝，在家边吃边玩呢。

南瓜芝士浓汤

2017年12月03日

天冷了，好友相聚，你可以做一碗相当省事又暖身的高能量浓汤来保持身体能量。南瓜在冬季十分常见，配上芹菜，胡萝卜，黑胡椒，芝士，能量满满，才能对抗这个寒冷的冬天，拉开狂欢的序幕。再配上用橄榄油，蒜，芝士一起烘烤的法棍，绝对让你面子十足却又可十分悠闲的来待客。