蓝莓香蕉麦片

2017年11月08日

这道菜背后的故事～(选填这次我将蓝莓搭配即食麦片，熟透的香蕉，牛奶，鸡蛋，一起烤了一个健康营养的早餐。蓝莓经过烘烤，基本都处于爆浆状态，搭配香蕉的香甜，麦片的绵软，是一个非常不错的能量早餐。)

香草烤蟹

2017年11月08日

大闸蟹不仅仅只有清蒸这个吃法，加入意大利香草，你会吃出与平时不同的精彩。用了空气炸锅来烤，如果您没有，可以用烤箱，或平底锅耐高温砂锅来局烤来，能够达到差不多同等的效果。

脆皮蜜汁鸡腿

2017年11月07日

我们平时做脆皮鸡腿无非用几种材料，面包糠是最常用的，还有压碎的薯片，速食的玉米片，还有用面粉糯米粉做的，但是今天我用的这个食材你试过么？土豆泥预拌粉，又叫马铃薯雪花粉。一般呈雪花片状而得名，它是整个土豆去皮后经过多道工艺制作而成。不仅保留了土豆的原味而且将营养浓缩了，是土豆经过多个工艺制作而成。非常适合家庭使用，且存储和携带食用都非常方便，你可以随时想吃就吃，用牛奶或水调匀加点自已喜欢的料就是一碗土豆泥了。 这次我尝试着用它代替日常用的面包糠做脆皮，用空气炸锅配合做了一个香酥脆嫩的烤鸡腿，味道非常不错，如果用油炸，效果肯定会更棒，不过，想想我家熊孩子那近二百斤的体重，我还是让他吃得更为健康才是，口感同样酥脆，还能逼出里面的部分油脂。 鸡腿1只 土豆雪花粉1碗 COOK100蜜汁腌料30克 鸡蛋1个 淀粉适量

大白茶泡饭

2017年09月27日

茶泡饭，可以从茶汤中捞出米饭慢慢品嚼。用的是靓禾粮仓的五常大米，不用任何配菜，也一样可以尝到香喷喷的大米。我一直坚信，只有好米，才能煮出美味的饭，他们用心耕作，我们用心品味。

西柚西红柿梨汁

2017年09月06日

爬山出汗可以将体内和体表的一些废物及时排出，所以我们要及时补充足够的能量。水，食物，巧克力能让我们保持体能。 西柚西红柿汁是我喜欢的。西柚本身略带苦味，深受健身减肥人士喜欢，西红柿口感酸甜，可以修复晒伤的肌肤，用它俩榨汁，非常适合我这种时刻担心被晒黑，又在减肥的女士们。自打带这个小利器，女性驴友们都愿意和我走在一起，哈哈，其实她们小心思，我明白。

火龙果香蕉奶昔

2017年09月06日

骑行过程中，保持身体体能非常重要。夏日骑行，需要避开阳光强烈的时间段，所以，都是早五点左右就出发。出发的早，早饭就吃不下。通常我们会在骑行一段时间后再选择地点进行补给。适当的水果，酸奶，面包，矿泉水，巧克力，就是通常需要准备携带的。奶昔，我最喜欢火龙果香蕉的，富含花青素，色泽漂亮，好喝不长肉。水果我会在家提前切好放保鲜盒，想喝时随时能喝到最新鲜的。

香蕉苹果奶昔

2017年09月01日

夏末秋初的苹果，刚买回来是脆的，放一两天就开始变得面软，失去那种脆生生的口感。这时我们可以将它与香蕉，酸奶一起用九阳L6料理杯做成奶昔。香蕉和苹果的甜，酸奶的酸甜口感能够非常完美的溶合，味道非常赞。 苹果2/3个 香蕉1根 酸奶适量

紫薯黑米糊

2017年09月01日

冰箱里的粽子还是端午节时单位发的福利，说实话，味道大不如我自已包的好吃，别说家人不喜欢，连我也不爱吃。但好好的食物，浪费了实在可耻，我把它加紫薯用用九阳L6料理打成米糊，紫薯特有的香气，加了粽子本身特有的糯，味道非常不错，家人都抢着喝，儿子每天早上上学都要带一杯，留到早餐时喝。 红豆米粽1个 紫薯1小块 糖15克 温水适量

奇异果黄瓜汁

2017年09月01日

这个果汁我非常喜欢，在早上经常喝一杯清肠。黄瓜和奇异果都含有丰富的维生素，还都具有通便的功效。奇异果酸甜的味道溶入黄瓜中，使黄瓜的味道更加清新，口感更加丰富，再添加适量蜂蜜，会使味道更清甜，功效更显著。 奇异果1个 黄瓜100克 蜂蜜适量 水适量

木瓜千禧果汁

2017年09月01日

木瓜是许多女性朋友喜欢的水果，它有着“万寿果”的美誉，除了含有丰富的木瓜酵素，还含有大量的维生素A、蛋白酶等营养成分。具有舒经活络、除痹止痛、化湿祛浊的功效，适宜于夏季祛除暑湿，还能够和胃消食，善于治疗消化不良、食积不化、口干舌燥等不适。此外还能美润肌肤，消除下半身脂肪美腿等功效，将木瓜加上黄色的千禧果，用九阳L6料理机十几秒做一杯营养保健果汁，十几秒钟就能完成，还可以随身协带到，非常方便。 木瓜200克 小冰块8块 黄千禧果8个，蜂蜜适量

煎封鳕鱼

2017年08月31日

我家熊孩子吃鱼喜欢没有刺的，入口即化的。鳕鱼就是首选，为防止他吃腻，平时我经常将鳕鱼换着花样做，这次将鳕鱼做成煎封，只需一腌一煎一碗料汁，美味的鳕鱼就做出来了。 在调制料汁时，加入少许家乐鸡精，会使鱼肉味道更鲜美。 鳕鱼1块 生抽2勺 老抽1勺 蚝油1勺 糖1/2勺 水8勺 胡椒粉少许 芝麻油少许 淀粉1勺 盐1克 家乐鸡粉1克 姜葱红椒蒜料酒适量

辣香肠贝果

2017年08月17日

贝果我们可以做成原味的，甜味的，咸味的，夹馅的，不夹馅的，随你的喜好。不夹馅的，剖成两瓣，夹上鸡蛋火腿等馅料，就是一个三明治，但口感要比三明治有咬头有嚼头，我家熊孩子最喜欢这口感。 这次我的做的贝果，夹了辣肉肠和芝士，热的时候食用，芝士拉丝，凉食也相当不错，我利用中午午休时间烤好的，然后就出上班了，回家才把它收拾起来装保鲜袋，照样松软。再食用时，你可以微波或烤箱加热一会，我家熊孩子直接就是那么吃的，早餐能吃仨。你还不用担心吃它会长肉，因为低糖，低油。用的是健康的橄榄油。 面包粉（高筋面粉）250克 水145克 糖5克 橄榄油5克 酵母3克 鲜肉肠2根 芝士2片

海鲜沙拉

2017年08月13日

有点小豪华的海鲜沙拉，虽然只用到了两种海鲜，两种蔬菜。海参和阿根廷红虾，苦菊和西红柿，料汁也只用了丘比沙拉汁的日式口味，微咸偏鲜甜的味道。正好与海鲜相配。

柠香烤鸡腿

2017年07月21日

这是一只能带给您大口吃肉快感的烤鸡腿。带有淡淡的柠檬香气，吃起来略带一丝丝酸香的味道，使你可以放心的大快朵颐，而不必担心长肉，油腻等各种解过馋后的后悔。 腌制鸡腿时，我用柠檬朗姆味鸡尾酒来稀释蜜汁腌料，使腌料甜中带微酸，腌制过后的鸡肉不仅入味去腥增香，而且烤制后更加香嫩。

核桃藕粉糊

2017年07月21日

中医自古就把核桃称为“长寿果”，认为核桃能补肾健脑，补中益气，润肌肤、乌须发。核桃最适合脑力工作者，尤其是白领女性吃，同时还有乌发、使皮肤光润的作用。花生富含的叶酸、膳食纤维、精氨酸等，也都能对心脏起到保护作用。莲藕中含有丰富的丹宁酸，具有收缩血管和止血的作用。这款米糊在炸制核桃时用了榄蒂橄榄油，不油不腻，最适合人体健康。经常食用可补肾固精，排石止血，滋补养颜。

樱花蛋糕卷

2017年07月21日

做一个樱花蛋糕卷，在炎夏的炙烤中，一起回味那樱花飞舞的春天，一起品味这带有浪漫风情的甜蜜小点。 甜蜜与浪漫并存，入口有樱花的清香，还有细腻的香甜，做起来也是相当简单。天太热，我没有在蛋糕卷中夹奶油，这样吃起来清爽不腻。如果是别的季节，建议添加，口感肯定会更加独特，值得回味。 新良丝绒蛋糕粉 52克 鸡蛋5个 糖45克 酸奶50克 玉米油50克 盐渍樱花适量

土豆泥咸泡芙

2017年07月21日

没有人规定泡芙一定是甜的，天这热么吃，不如夹上个清淡的馅料，既能当饭，又能美美的饱腹，还能减低热量。 用土豆泥做馅，馅料微微带点咸味。咬一口，满是脆与软的奇妙碰撞，味道真的很赞。 泡芙皮本身除了加水鸡蛋黄油外，无盐无糖，所以它本身并无味。你可以随心所欲的加入你喜欢的馅料，或甜或甜，或酱或奶油，只要你喜欢，就是最好的。 这次我用的是小土豆泥，加入了少许西兰花碎，还有黑胡椒和沙拉酱，减少了泡芙皮的油腻感，很大程度上降低了它的热量，让你一次过够嘴瘾。 泡芙预拌粉100克 黄油70克 鸡蛋3个 水100克 小土豆 西兰花 盐 沙拉酱 黑胡椒适量

巧克力热饮

2017年07月21日

饮料店的有些饮品，在家利用现有的食材主不能搞定，还没准能凑出意想不到的效果和好味道。热巧克力奶，是我家儿子喜欢的，我经常自已在家给他做，用的都是最真最好的食材，却花费不了几块钱，最主要的是，在烹煮的过程，让人极其享受，房间里慢慢的弥散出的巧克力的香气，就足以让人沉醉。瞬间觉得好幸福

火龙果手擀面

2017年07月20日

做一锅美艳如花的面，尤其是在阴雨天，让艳丽的色彩，赶走阴霾。这就需要万能的果蔬汁。我们可以利用大自然赋予们的一切纯天然色彩，将面条尽情渲染。每种色彩都会给你带来无限惊喜，且更营养更健康。

香橙蛋糕卷

2017年07月20日

这是一款带有满满橙香的戚风蛋糕卷。与普通戚风蛋卷并无不同，只是在烤制前多加了一道工序，提前煮了糖渍香橙。香橙的加入，大大提升了蛋糕卷的颜值和味道。有了橙香的戚风，除了柔软，更多了清香的味道，让人忍不住一片又一片，吃到嘴里是满口的橙香。闻着房间里弥漫着的橙香，你的心情，会不会如它一样的甜美清新？ 鸡蛋5个 糖50克 面粉50克 玉米油50克 橙汁60克 糖渍橙：橙子1个 冰糖100克 水300克

酸汤麻辣鱼

2017年07月19日

这是我家熊孩子最爱的鱼的做法之一。没有一点刺的鱼片又鲜又嫩，酸辣麻鲜，还有淡淡蒜香味

鲜虾粉丝煲

2017年07月19日

虾粉丝煲是一道简单又美味的海鲜家常菜，它是用砂锅来制作的一道美食。但想把这道菜做的得鲜香四溢，粉丝滑爽而不坨，还是需要有点决窍的。粉丝我们要选择优质的绿豆粉丝，这样煮时不易烂，口感最为滑腻；粉丝本身没有什么味道，它需要靠吸收一同烹煮的食料的鲜香味，才会好吃

砂锅烤红薯

2017年07月19日

做为一个经常爱下厨捣腾的人来说，砂锅，家里肯定得大大小小，功能各异的必定都有几个。大的小的，煲汤的焖饭的，我唯独没有一个能烤红薯的。那天在某宝浏览，这款能烤红薯的砂锅深深的吸引了我，这款砂锅可以干烧急冷都不破。非常适合我这个大脑经常短路的人，因为，毁在我的手中的砂锅，已经真的不在少数了。所以，喜欢的，我肯定要拔草。

拌意面

2017年07月19日

天说热就热了，接下来的天气，你是不是又懒得进厨房流着汗做饭炒菜了？一个人的三餐，是不是都是胡对付了事？不如试试这个拌意面，方法简单，味道却是不一般。里面用到了多种有营养的食材，微酸，微辣，香，准保让你一吃就上瘾！

酸菜鱼头

2017年07月19日

通常一条大鱼，一次消灭不了，我们会将它分割来做，让每个部位的味道发挥到极致。鱼头你还只会将它清炖？这次试试加入一个配菜，让它更入味入下饭。做法简单，保你零失败，做出的鱼头全家人都抢着吃！