营养学家在婴幼儿饮食指导中也大力推崇妈妈们制作南瓜餐,因为从现在营养学的角度来看,南瓜含有丰富的维生素A、B、C及矿物质,必需的8种氨基酸和儿童必需的组氨酸,除此之外还富含可溶性纤维、叶黄素和磷、钾、钙、镁、锌、硅等微量元素。经常食用南瓜,能提高宝宝的身体免疫能力。
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步骤 1:
南瓜洗净,去外皮,切成2厘米见方的小块,备用;
步骤 2:
玉米渣子、香米洗净,放入砂煲中加入适量清水,置火上,先用大火烧开,再改小火慢熬约90分钟,直至粥软烂为止;
步骤 3:
将切好的南瓜,放入高压锅中,置旺火上烧至鸣响,改小火焖约5分钟,熄火;
步骤 4:
取出南瓜,用勺子压成泥状,拌入煮好的粥中,即可。
这样的南瓜羹妈妈们隔三差五就可以给宝宝做一顿,粥的种类可以根据宝宝的口味进行变化,我一般用婴儿粥煲给宝宝做粥,这样一来可以免去砂煲做粥的繁琐,二来还可以很好地控制粥量,以免浪费。