豆腐是植物食品中含蛋白质比较高的,含有8种人体必需的氨基酸。
还含有动物性食物缺乏的不饱和脂肪酸,软磷脂等。
多吃豆腐,自然可以保护肝脏,促进机体代谢,增加免疫力并且有解毒作用。
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步骤 1:
花生米少油炒熟,装盘放凉后备用;
步骤 2:
大豆腐用开会烫一下,放在纱布或无纺布里;
步骤 3:
无纺布包裹住豆腐,然后将豆腐揉碎;
步骤 4:
香菜洗净切碎;
步骤 5:
豆腐碎里加入香菜、鸡蛋、黑芝麻;
步骤 6:
倒入少许土豆淀粉; 撒入少许盐; 撒入适量黑胡椒粉;
步骤 7:
将豆腐碎与调料搅拌均匀; 揉成大小均等的圆球;
步骤 8:
将花生米装入保鲜袋中,用擀面杖擀压成碎粒; 将豆腐球在花生碎里滚一下,使其表面沾满花生碎;
步骤 9:
不粘锅倒入少许油,油温热后放入一个豆腐球; 用铲子轻轻将豆腐球按扁,用中小火慢慢煎; 3分钟后慢慢翻面,两面成金黄色即可。
豆腐的一面煎好翻面时,一定要轻轻的翻。
虽然豆腐里加入了鸡蛋和土豆淀粉,可翻面时如用力过大还是会破损。