低脂油醋黄瓜拌腐竹

2022年07月30日

腐竹中含有丰富蛋白质，营养价值较高，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利;还含有丰富的铁，而且易被人体吸收，对缺铁性贫血有一定疗效。 减脂期特别在夏日就喜欢清爽一点的食物，代午餐，一顿吃完！

减脂刮油口蘑冬瓜汤

2022年07月30日

今天这道汤便宜鲜美还不油腻，低脂也能饱腹，是减肥的好帮手！这菜就是冬瓜了，冬瓜最适合减肥。营养师大乔安利说，冬瓜的营养价值很丰富，其中冬瓜含维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之，可达到消肿而不伤正气的作用！ 大家赶快做起来！

鹌鹑蛋烧鸡腿

2022年07月29日

鹌鹑蛋烧鸡腿！红烧的最下饭！

低脂低卡低热量西芹百合

2022年07月29日

想减肥的集美们千万别错过西芹百合，低卡低脂低热量！ 清甜爽口质地鲜嫩脆爽！

鸡蛋流心芝士吐司

2022年07月29日

不知道早餐吃什么的赶紧给孩子安排这个健康营养，简单又好吃的吐司吧连爸妈吃了都赞不绝口比外面卖的好吃多了 有平底锅就可以啦，赶紧动起来！

清蒸鱼块

2022年07月28日

鲢鱼头吃完了，鱼肉也不能浪费，鱼肉用盐腌制两天，有小石子的最好压一下鱼肉，这样的鱼肉吃的时候有质感，一片一片的！

这也太好吃了吧！椰香咖喱虾滑面

2022年07月28日

超浓郁！一口沦陷的椰香咖喱虾滑面！ 零失败！ 咖喱绝大部分人都爱吃，特别是孩子！ 我家孩子吃了一口就说明天还要吃从没吃过这么好吃的面！

培根鸡蛋黄金球

2022年07月28日

手抓饼的第100种吃法之培根鸡蛋黄金球 很简单，手抓饼，鸡蛋，培根 烤的有点焦，但是很好吃，表皮酥脆！

夜市必点的凉拌烤麸面筋

2022年07月27日

去除酸味的烤麸，吸收了酱汁的鲜味，鲜辣中带着酸甜，很开胃哦。 还有芝麻的香味！ 之前也做过凉拌烤麸，今日用了麻酱意外的好吃！

芝士肉松吐司卷

2022年07月27日

家里有吃不完的吐司片的时候，我总会变着法子做成其它美食，吐司披萨、烤吐司条…今天再给大家介绍一种特别的吃法，就是做成吐司卷。

清爽低脂牛油果沙拉杯

2022年07月27日

今天给大家分享一道好吃又营养的牛油果沙拉杯 ✨柠檬的清新混合着芒果的果香，✨特别开胃，这样的搭配健康又营养，✨超级适合减脂期的集美们哦～

茄子这样做每次不够吃-糖醋茄子

2022年07月26日

这道“糖醋茄子”也太下饭了吧！酸甜软糯又入味，吃一口就沦陷了！ 比肉还好吃！

低脂蟹柳黄瓜沙拉

2022年07月26日

夏日胃口不好，偶尔吃的太多又怕胖，不如试试这道蟹柳黄瓜沙拉吧！ 虽说是沙拉却不含沙拉酱哦！超级清爽的一道菜，减脂期可以代晚餐！

下午茶葡萄西米露蓝莓面包干

2022年07月26日

☕忙忙碌碌的生活，琐碎繁杂的事务，让 我们觉得很累，人累、心累。 但悠闲其实很简单，放慢脚步，用心去享受惬意的下午茶时光。给自己制作一杯甜品，烤这个小点心。美好往往都在我们的热爱里。

酸辣开胃凉拌海草

2022年07月25日

海草也是一种蔬菜，对于身体来说是非常的有营养的，其中它含有丰富的碳水化合物，而且其含有的糖、粗蛋白、钙、铁的含量都非常的高，而且其中还含有丰富的粗纤维，对于我们的身体来说是非常好的，能够在一定的程度上补充到非常好的营养物质。

简易版不像天妇罗的天妇罗炸虾

2022年07月25日

外皮酥酥脆脆，里面的虾肉Q弹多汁 不加任何调料都鲜美得不行~

脆皮芝士海苔饭团

2022年07月25日

饭团做成这样脆皮的你一定要试试！ 它的特别之处，加上了芝士、海苔以及时蔬，让饭团的口感层次更加丰富，完完全全就是米饭的美味逆袭！ 好吃又好看，而且最重要的是无油版本，就算正在减肥时期也可以大口吃的芝士饭团呢！低脂无油，香糯好吃，巴不得一口一个，简单又美味，简直是好吃到不行！

体重管理减脂期全家福牛堡贝果三明治

2022年07月25日

减脂早餐|自制牛肉芝士低卡版真香 想吃又怕热量高？ 今天用贝果做一个低脂版的牛肉芝士伪汉堡 啃起来也很有满足感，而且没有负担 做法也很简单，一看就会，快来get吧！

低脂饱腹清汤魔芋面

2022年07月24日

在减肥期间一定要选用低脂肪的食物减肥期间，要合理饮食才能够使减肥的效果显现出来。减肥期间切记的是暴饮暴食，减肥期间吃魔芋面是非常好，魔芋面几乎是零脂肪。

炒海草

2022年07月24日

海草具有消痰平喘、通行利尿或降脂降压等功效，吃海草有利于身体健康。 有一次在南通旅游偶然间吃到海草，瞬间爱上了！ 口感爽脆，烫个火锅也是非常的棒

健康低脂蟹柳土豆泥沙拉

2022年07月24日

网红菜品，健康低脂的蟹柳土豆泥沙拉好吃不腻又饱腹 土豆从营养角度来看，土豆比大米、面粉具有更多的优点，能供给人体大量的热能，可称为“十全十美的食物”，而且它水分多、脂肪少、单位体积的热量相当低，减脂期可以当作主食来吃。 蟹柳土豆泥沙拉口感软绵绵的，清爽不油腻，加入了红色的蟹柳和绿色的黄瓜，颜色很好看，饱腹感在减脂餐中数一数二，不到400大卡吃到撑！吃了一份就不想吃别的东西啦！而且营养丰富，做法又简单哦～

家常五彩豆腐

2022年07月23日

豆腐里的高氨基酸和蛋白质含量使之成为谷物很好的补充食品 豆腐是传统美食，营养美味，价格实惠，家宴、过年必不可少。五彩豆腐，最受颜值控的年轻追捧！

传统家常菜红烧鲢鱼头

2022年07月23日

鱼头是人们常吃的食品之一,鱼头含有的营养价值是非常丰富的,是人们用来滋补身体的一种非常好的食品。 鱼头中含有丰富的蛋白质和氨基酸、维生素、和大量微元素、对补五脏健脑益智有很好的效果。小孩子多吃鱼头可以变得更加聪敏,提高下孩子的记忆力。

体重管理期试试这个三明治吧！

2022年07月23日

减脂女孩的福音！这款低脂三明治保证你吃了还想吃！ 低热量，口味清新，不油腻！ 绝对的被惊艳到！

刮油刷脂裙带菜虾滑豆腐汤

2022年07月23日

裙带菜虾滑豆腐汤 低脂高钙又营养 夏天出汗多，胃口也变的越来越挑剔，这时候一碗鲜嫩可口的裙带菜虾滑豆腐汤再适合不过了！裙带菜营养价值丰富，钙含量是牛奶的10倍，搭配虾滑和豆腐，简简单单就是一顿补钙大餐 ，主要还不长胖，妥妥的低脂低卡！