【米拉农家小私厨】的厨房

懒人酱汁金针菇培根卷

2022年08月27日

培根含有脂肪和胆固醇，而金针菇可以有助于脂肪和胆固醇在体内的消耗，所以培根金针菇卷是一道美味的健康菜式。

孜然土豆丁

2022年08月26日

孜然土豆片对大家来说是比较熟悉的食物，在平时很多人都爱吃，首先土豆的营养成分非常丰富，而且土豆的蛋白质质量好，接近动物性蛋白，它含有特殊的黏蛋白，不但有润肠作用，还有脂类代谢作用，能帮助胆固醇代谢，对我们健康是有意义的，同时土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘，预防肠道疾病的发生。

瓜果蔬菜虾皮酱拌饭酱

2022年08月25日

炒酱拌饭拌面都各种食材混搭，想怎么吃就怎么吃！

炒鸡丁

2022年08月24日

用烤肉酱腌制鸡丁真的很方便，味道好，也不需要自己配其他调料腌制！

酱烧素鸡窝蛋

2022年08月23日

素鸡中含有丰富蛋白质，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的8种氨基酸，而且其比例也接近人体需要，营养价值较高; 很多人都喜欢吃素鸡，炸的空空的，煮的时候吸饱汤汁，吃的时候咬一口满嘴都是汤汁！

小青菜鸡蛋面

2022年08月23日

我们知道青菜是维生素含量最好的蔬菜,鸡蛋也是蛋白质含量最高的,所以食用青菜鸡蛋面是非常易于身体健康的,而且青菜还有着美容的功效。

糖醋荷包蛋

2022年08月22日

糖醋荷包蛋，酸酸甜甜，好吃又简单，孩子最爱吃！

鸡毛菜蛋花汤

2022年08月21日

青菜蛋花汤在部分地区餐饮行业的一种常见汤类，孕妇、坐月子人群更适宜，做法简单、营养价值高。

香煎巴沙鱼

2022年08月21日

巴沙鱼其肉质细腻、味道鲜美、营养丰富，含丰富蛋白质、维生素A、矿物质(主要是钙)等营养元素，巴沙鱼有补气、平咳作用，对体弱咳喘有一定疗效，巴沙鱼还具有提神和防衰老等食疗功能，常食对治疗贫血、早衰、营养不良、产后虚弱和神经衰弱等症会有一定辅助疗效，巴沙鱼是个不错的食物。

灵魂炒蛋

2022年08月20日

鸡蛋中含有丰富的蛋白质，能够充分提供人体所需要的营养。因此，家家户户都离不开鸡蛋。日常生活中水煮鸡蛋以及煎鸡蛋都吃腻了，因此，就有了网红版的“灵魂炒蛋”的诞生

脆皮蜜汁鸭边腿

2022年08月20日

鸭肉是大家熟悉的食物，而且由于鸭肉吃起来的味道不错，所以在平时大家对鸭肉都会爱吃，常吃对健康也是会有一定帮助的，而蜜汁烤鸭就是其中非常不错的一个吃法，对我们健康有帮助，下面就让我们一起看看蜜汁烤鸭如何烹饪吧。

低卡低脂菠菜蛋花汤

2022年08月19日

菠菜蛋花汤的功效有促进生长、润肠通便、减肥、补血、止血等。菠菜蛋花汤是一种很常见的汤，而且很多人都喜欢喝，它的维生素含量和营养价值也是很高的，菠菜对于缺铁性贫血有很好的辅助作用，而鸡蛋中含有丰富的蛋白质和铁、钙等人体所需要的物质，两者一起食用，不仅美味而且健康。

葱香酱汁蘑菇

2022年08月19日

比肉还好吃的一道酱汁蘑菇，葱香四溢！ 0失败！小孩也抢着吃！常吃蘑菇好处多多！营养价值丰富！

菠菜芝士鸡蛋饼

2022年08月18日

科普小知识:菠菜有“营养模范生”之称，富含类胡萝卜素，维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)辅酶Q10等多种营养素。常常吃它补铁补钙营养价值超高哦

生炒酱汁牛肉丝

2022年08月18日

肉食是我们生活中不可缺少的一部分，当然可以选择的肉食有很多，比如说猪肉啊，羊肉啊，鸡肉等等的。我们要健康，可以多吃一些红肉，比如说牛肉，营养高，而且脂肪量比较少，吃法也多减脂人士最爱牛肉了，既饱腹又不胖！

流心鸡蛋火腿面包

2022年08月17日

流心鸡蛋火腿面包，健康营养早餐就该这样做！好吃不得吃，沙拉酱与番茄酱的完美组合看着就有食欲！

低脂低卡烤肉酱汁魔芋面

2022年08月17日

万能的烤肉酱不仅能烤肉，还能炒着吃，有的烤肉酱，啥调料都不需要，简简单单的魔芋面立刻变美食！

家常蛤蜊炒鸡蛋

2022年08月16日

蛤蜊炒鸡蛋，好吃无技巧，一看就会！

懒人版孜然鸡翅

2022年08月16日

鸡翅裹上浓浓的烤肉酱，鲜嫩美味！一盘不够吃！

夏日低脂凉拌菜

2022年08月15日

夏日最受欢迎的就是凉拌菜，口感爽脆开胃解腻，还低脂！

比肉还好吃的野菜炒菱角菜

2022年08月15日

夏天不仅土地上的蔬菜丰富，就连水里的蔬菜也特别多，例如有藕带、茭白、还有南方特有的一种水生蔬菜，它就是棱角菜。菱角菜口感鲜美清嫩。菱角菜生长在湖泊众多的江南地区，所以在南方是很常见的食材，每年夏天正是吃菱角菜的时候，野生的，口感脆嫩，略带一点点涩，苏州方言称之为菱头菱头去叶子，中间泡泡一般会有小虫子，可以直接掐掉留杆，须须一并去除，处理好的菱头用盐清洗干净，然后放盐水里焯水