健身减脂最爱的牛腱子这么卤

2023年07月27日

1.牛腱子有着丰富的蛋白质 因此食用牛腱补充优质蛋白质，在提高机体免疫力和预防肌肉衰减症方面的功效会非常的明显 2.牛腱还含有丰富的铁元素 并且是容易吸收的血红素铁，因此对于缺铁性贫血所造成的面色苍白、四肢无力、精神倦怠，可以通过吃牛腱补充铁元素，有着很好的缓解上述症状、预防和缓解缺铁性贫血的功效 3.牛腱当中还富含有丰富的维生素B族 而维生素B族对于体内代谢，尤其是能量代谢方面的作用会非常的明显，适当的吃牛腱能够保持旺盛的精力…… 平时适量吃就对了~ 一次多做点放冰箱，随吃随取

减脂期可以吃的油焖虾

2023年07月03日

吃腻了水煮虾的 可以来试试少油版的油爆虾 好吃又没啥负担(当然还是水煮虾热量低哈)

豆角焖排骨～也可以说是简易版的“小猪盖被”

2023年06月30日

事情的原因是，本来想炖汤的 结果我把肉忘在外面几个小时没放冰箱 虽然闻着没啥问题，但是为了以防万一口感有差，我还是加点料，炖了吧 刚好家里有盆友给的自己种的豆角茄子 那就来个简易版本的“小猪盖被”吧

节后减脂推荐～凉拌酸辣金针菇

2023年06月27日

节后清肠 又遇天热 来个酸辣金针菇吧 开胃又掉秤 一举两得 这不能再完美了

节后减脂清肠胃～清炒时蔬

2023年06月25日

中国节日的丰盛➕生日 几天吃垮我了 受不住，根本受不住啊 结束就赶紧来个青菜清清肠

一人食~懒人版#雪菜肉丝面

2023年06月19日

雪菜肉丝一次做的多点放冰箱 可以配粥，配米饭…… 这不，来不及做饭的情况下 拿出来舀两勺煮碗面也很方便

娃儿都爱吃的家庭版卤肉饭

2023年06月17日

娃儿手机刷到卤肉饭要吃 亲妈不会做 我说这不是简单的麽 家里不用太复杂和很多调料 做个简单版的都嘎嘎香 她说:做过，失败了，做不来…… 那……你们看着啊↓

零失败懒人版三杯鸡(配有减脂吃法)

2023年06月15日

小阳人好了 作为“掌勺人” 是可以给她恢复饮食了 但是还是不能太刺激肠胃 给她简单来个三杯鸡吧！ 配一碗双米饭和适量白灼青菜 妥妥滴了

小阳人可以吃的~清炒土豆丝

2023年06月12日

家有小阳人，照顾她的最后一天 人家要吃酸辣土豆丝 em……为了以防万一 还是简单清炒一下叭

小阳人饮食~雪菜肉丝咸豆花

2023年06月10日

家里小阳人还没好 又要营养，网上“抄作业”又说好多忌口 多吃高蛋白的东西 买了好多内酯豆腐 那就来个咸口的豆花叭 简单易操作

小阳人可以吃的~青菜鸡肉粥

2023年06月08日

这个真不知道咋说 瑟瑟发抖的度过大波的一阳二阳 我和我妹一直保持不阳状态 结果在这个“流行”的尾巴让我妹给牢牢抓住了 能咋办？伺候着吧 好在“攻略”很全面 白粥营养不够，要补充蛋白质，发烧期间好多又慎吃，要多吃蔬菜…… 那就，鸡胸肉蔬菜粥叭

家常菜减脂～孜然煎鲳鱼

2023年06月06日

夏天想吃烧烤了 但是外面的烧烤调味太多 而且一不小心就吃多了 (关键是我回来后不想再出去了) 家里扒拉出鲳鱼两条 那就……做个烧烤味儿的鲳鱼叭

家常菜减脂之洋葱土豆片烧肉

2023年06月04日

土豆和肉的结合…… 感觉这道菜没有不爱吃的叭 也不分人群 又不像炖肉一样时间那么长 属于快手系列了

大人小孩夏日都爱的~柠檬鸡爪

2023年06月02日

这个说起来 是在朋友家帮她做的 学校老师给孩子家长的“任务” 让我先做一斤试吃学习一下 再多做点送到学校给娃儿们参加学校美食节活动的 所以这个口味老少皆宜

生活化家常菜减脂～剁椒鱼头

2023年05月31日

来一个超级懒人版的鱼头做法 剁椒酱用自己提前做好的 没有或者不会就买你喜欢的品牌的成品 其他调料家里都有 闭着眼就能成功

家常菜减脂之双椒牛柳

2023年05月29日

喜欢吃辣的来 谁说减脂期不能吃辣的？ 辣椒可以带动脂肪的燃烧 适量摄入有助于脱离水桶腰 关键这是难度系数为负数的一道菜

家常菜减脂之青椒滑蛋盖浇粉

2023年05月27日

家里食材只有土豆粉 有青椒 有鸡蛋 那午饭也就ok了

减脂期可以吃的凉拌牛筋面

2023年05月17日

朋友买了干的牛筋面 说不知道咋吃 我想说这也太简单了吧 虽然也是可以做辣条 但是那个热量不太友好了 咱们来凉拌一下，刚好适合夏天

减脂期可以吃的白切猪肝

2023年05月15日

猪肝可以补肝明目 长期战斗在电脑显示屏一线的同志们 请务必多吃 这是一款非常“养眼”的食材 而且操作过程简单

追剧看春晚必备~好吃的香辣鸭脖自己做

2023年01月23日

感觉外面的卤味不合适自己胃口的 (有些偏麻 有些偏辣 有些偏甜……) 又想吃的 自己空了可以在家做 最最主要是自己动手便宜 除了有点费时间 其他都没毛病

饺子今年吃韭菜木耳鸡蛋和肉的～你家什么馅儿的

2023年01月22日

一年一次的包饺子频率 必须是手擀皮啊 除了有点废时间 别的都很完美 有耐心的来 零基础按着步骤也不会出错~成就感满满❗ 春节吃饺子 你家什么馅儿的❓

过年就是要吃饺子哇，家常纯手工水饺

2021年02月10日

作为一个地道的北方人 实在吃不惯外面卖的手工饺子(馅儿不好吃）和速冻饺子 就是要这么吹毛求疵 平时没啥时间 过年的饺子，必须自己包