健身减脂最爱的牛腱子这么卤

2023年07月27日

1.牛腱子有着丰富的蛋白质 因此食用牛腱补充优质蛋白质，在提高机体免疫力和预防肌肉衰减症方面的功效会非常的明显 2.牛腱还含有丰富的铁元素 并且是容易吸收的血红素铁，因此对于缺铁性贫血所造成的面色苍白、四肢无力、精神倦怠，可以通过吃牛腱补充铁元素，有着很好的缓解上述症状、预防和缓解缺铁性贫血的功效 3.牛腱当中还富含有丰富的维生素B族 而维生素B族对于体内代谢，尤其是能量代谢方面的作用会非常的明显，适当的吃牛腱能够保持旺盛的精力…… 平时适量吃就对了~ 一次多做点放冰箱，随吃随取

减脂期可以吃的油焖虾

2023年07月03日

吃腻了水煮虾的 可以来试试少油版的油爆虾 好吃又没啥负担(当然还是水煮虾热量低哈)

豆角焖排骨～也可以说是简易版的“小猪盖被”

2023年06月30日

事情的原因是，本来想炖汤的 结果我把肉忘在外面几个小时没放冰箱 虽然闻着没啥问题，但是为了以防万一口感有差，我还是加点料，炖了吧 刚好家里有盆友给的自己种的豆角茄子 那就来个简易版本的“小猪盖被”吧

节后减脂推荐～凉拌酸辣金针菇

2023年06月27日

节后清肠 又遇天热 来个酸辣金针菇吧 开胃又掉秤 一举两得 这不能再完美了

节后减脂清肠胃～清炒时蔬

2023年06月25日

中国节日的丰盛➕生日 几天吃垮我了 受不住，根本受不住啊 结束就赶紧来个青菜清清肠

一人食~懒人版#雪菜肉丝面

2023年06月19日

雪菜肉丝一次做的多点放冰箱 可以配粥，配米饭…… 这不，来不及做饭的情况下 拿出来舀两勺煮碗面也很方便

娃儿都爱吃的家庭版卤肉饭

2023年06月17日

娃儿手机刷到卤肉饭要吃 亲妈不会做 我说这不是简单的麽 家里不用太复杂和很多调料 做个简单版的都嘎嘎香 她说:做过，失败了，做不来…… 那……你们看着啊↓

零失败懒人版三杯鸡(配有减脂吃法)

2023年06月15日

小阳人好了 作为“掌勺人” 是可以给她恢复饮食了 但是还是不能太刺激肠胃 给她简单来个三杯鸡吧！ 配一碗双米饭和适量白灼青菜 妥妥滴了

小阳人可以吃的~清炒土豆丝

2023年06月12日

家有小阳人，照顾她的最后一天 人家要吃酸辣土豆丝 em……为了以防万一 还是简单清炒一下叭

小阳人饮食~雪菜肉丝咸豆花

2023年06月10日

家里小阳人还没好 又要营养，网上“抄作业”又说好多忌口 多吃高蛋白的东西 买了好多内酯豆腐 那就来个咸口的豆花叭 简单易操作

小阳人可以吃的~青菜鸡肉粥

2023年06月08日

这个真不知道咋说 瑟瑟发抖的度过大波的一阳二阳 我和我妹一直保持不阳状态 结果在这个“流行”的尾巴让我妹给牢牢抓住了 能咋办？伺候着吧 好在“攻略”很全面 白粥营养不够，要补充蛋白质，发烧期间好多又慎吃，要多吃蔬菜…… 那就，鸡胸肉蔬菜粥叭

家常菜减脂～孜然煎鲳鱼

2023年06月06日

夏天想吃烧烤了 但是外面的烧烤调味太多 而且一不小心就吃多了 (关键是我回来后不想再出去了) 家里扒拉出鲳鱼两条 那就……做个烧烤味儿的鲳鱼叭

家常菜减脂之洋葱土豆片烧肉

2023年06月04日

土豆和肉的结合…… 感觉这道菜没有不爱吃的叭 也不分人群 又不像炖肉一样时间那么长 属于快手系列了

大人小孩夏日都爱的~柠檬鸡爪

2023年06月02日

这个说起来 是在朋友家帮她做的 学校老师给孩子家长的“任务” 让我先做一斤试吃学习一下 再多做点送到学校给娃儿们参加学校美食节活动的 所以这个口味老少皆宜

生活化家常菜减脂～剁椒鱼头

2023年05月31日

来一个超级懒人版的鱼头做法 剁椒酱用自己提前做好的 没有或者不会就买你喜欢的品牌的成品 其他调料家里都有 闭着眼就能成功

减脂期可以吃的凉拌牛筋面

2023年05月17日

朋友买了干的牛筋面 说不知道咋吃 我想说这也太简单了吧 虽然也是可以做辣条 但是那个热量不太友好了 咱们来凉拌一下，刚好适合夏天

减脂期可以吃的白切猪肝

2023年05月15日

猪肝可以补肝明目 长期战斗在电脑显示屏一线的同志们 请务必多吃 这是一款非常“养眼”的食材 而且操作过程简单

追剧看春晚必备~好吃的香辣鸭脖自己做

2023年01月23日

感觉外面的卤味不合适自己胃口的 (有些偏麻 有些偏辣 有些偏甜……) 又想吃的 自己空了可以在家做 最最主要是自己动手便宜 除了有点费时间 其他都没毛病

饺子今年吃韭菜木耳鸡蛋和肉的～你家什么馅儿的

2023年01月22日

一年一次的包饺子频率 必须是手擀皮啊 除了有点废时间 别的都很完美 有耐心的来 零基础按着步骤也不会出错~成就感满满❗ 春节吃饺子 你家什么馅儿的❓

过年就是要吃饺子哇，家常纯手工水饺

2021年02月10日

作为一个地道的北方人 实在吃不惯外面卖的手工饺子(馅儿不好吃）和速冻饺子 就是要这么吹毛求疵 平时没啥时间 过年的饺子，必须自己包