麻香肉沫刀豆

2024年05月27日

自己种的刀豆长的长势喜人，每天都能摘一盘，加入一小勺麻辣川香汁，香麻开胃，简单提味，快手好吃！

捞汁凉面

2023年06月13日

夏天的大中午，来上一碗清凉爽口的凉面，没有食欲的人一下子也有了胃口，做法简单又好吃！下面是自己一人份的量。

酱熏小鲳鱼

2023年06月02日

菜籽油营养丰富，原料天然，适合高温烹饪，长大了也特别怀念这个味道，金龙鱼的菜籽油满足了喜欢这个纯天然味道的人群，炒菜，油炸都不在话下！今天的鲳鱼很新鲜，比较小，适合苏式做法，油炸后浸泡酱汁，和熏鱼做法一样，吸满酱汁的鲳鱼特别入味好吃

养病料理肉炖蛋

2023年05月20日

这几天娃感冒不舒服，没胃口，不想吃饭，简单几步，做一点容易消化的家常菜让他赶快恢复健康，无油无糖健康低脂。搭配一碗小米粥，刚刚好。 #珍选捞汁 健康轻食季#

沙姜蒜蓉鸡翅

2023年01月04日

挪威三文鱼三明治

2022年10月27日

早餐吃什么，今天用挪威三文鱼做了三明治，搭配紫薯牛奶羹，实在太美味了，满足。

挪威三文鱼养生粥

2022年10月26日

秋日，天气干燥，给小朋友来一碗挪威三文鱼养生粥，调节脾胃，鲜香适口。

拉丝挪威三文鱼鸡蛋堡

2022年10月24日

挪威三文鱼来自纯净的海域，鱼肉新鲜好吃，今天的三文鱼是可生食的，考虑到给孩子早餐吃，就给他做熟了，用它做一款能拉丝的鸡蛋菠菜汉堡，很美味营养。

茨菇炒咸肉

2022年10月09日

家里自己腌制的咸五花肉，搭配刚上市的茨菇，咸香美味，再来点青花椒调料，风味独特。

青花椒深海挪威三文鱼

2022年10月08日

今天用青花椒调料做了一道好吃美味的空气炸锅版低脂菜，选用了来自深海流域的挪威三文鱼排，营养健康又快手，特别适合全家享用，大家可以试试哦！

燕麦椰香蔓越莓蛋糕

2022年09月30日

这几天做些不一样的美食，还是用上了8寸萨瓦林，这个量大，适合大家庭。马上过节了，家里人都在，正好可以好好犒劳他们一下。今天做个新口味，燕麦椰香蔓越莓蛋糕，有点点颗粒感哦，不过很香很好吃。

好吃不上火之黑米糕

2022年09月29日

拿出闲置了好久的乐葵萨瓦林8寸蛋糕模具，今天就用它蒸一个百吃不厌营养又健康的黑米糕。颜值满满，做早餐再合适不过了。口味清淡，米香浓郁！

低脂补钙——蒜黄炒磷虾

2022年03月05日

又是一道快手又健康的菜，其中南极磷虾含有丰富的蛋白质、氨基酸和人体所须要的钙、磷、钾、钠等元素，有着人体自己不能分解，但又不可缺少的人体必须脂肪酸，可以起到补脑健脑以及降低视力的效果，还具有引导清理心脏血管垃圾的效果。 蒜黄有消食除胀、通肠排便、抗衰老的作用，两种结合，自带鲜味，鲜香爽口，调味简单，减脂补钙， 经常食用很有益处。

上汤菠菜

2022年03月03日

一道快手美味又健康的时令菜，自家小院子的菠菜长势喜人，非常适合减脂期的一种蔬菜，补铁又营养！ 其中所含的膳食纤维可以润肠通便。但是脾虚便溏者不宜多食，肾炎、肾结石患者禁食。

健康低脂西兰花

2021年12月06日

西兰花本生没啥味道，但它对身体却很有帮助，能清化食管、补充维生素C、维生素K、还能防癌抗癌等。 是很好的低脂减脂食材，如何让它清淡的口味变得丰富好吃，就跟我一起来学做这道简单易学的凉拌西兰花吧！

生蚝豆腐煲

2021年12月06日

吃惯了清蒸和烤生蚝，今天的生蚝不是很大，就来个不一样的，加入甜辣酱后，立刻让生蚝有了不一样的味道，甜辣鲜香，拌饭简直一级棒

麦穗培根面包

2021年09月12日

家里的小神兽上学后，每天的早餐能提前准备就提前弄好，这样早上不用匆匆忙忙，加上柠檬水或者牛奶，在来点鸡蛋和坚果，就可以简单一餐了，今天面包加了他爱吃的培根，做了麦穗造型，直接法做面包还是很方便的，用了新入的奈特兰黄油，味道很不错呢！下面大概做了70克的9个。

鲍鱼红烧肉

2021年08月24日

上海本帮菜之红烧肉，以前都是逢年过节才吃的菜，现在条件好了，经常可以吃到。今天加入鹌鹑蛋和小鲍鱼，又加入了啤酒，好吃不腻。五花肉一定要挑好，太肥太瘦都影响口感。

咖喱莲子养生菜

2021年08月06日

减脂期吃点啥，难道天天水煮菜，哈哈在我家是不可能的，今天就教大家一道好吃又减脂的养生素食，很简单哦！ 参与活动：#我的养生日常-远离秋燥#

全麦松松三明治

2021年07月13日

小朋友放假在家，可以和孩子一起做早餐，前几天做了一罐鸡肉松，今天就来做一款低脂好吃的全麦松松三明治，快手健康！

刀豆炒肉

2021年06月14日

最近园子里的刀豆长势喜人，每天摘一波，来不及品尝，变换着各种花样吃吃吃，今天来个家常刀豆炒肉。

追剧小食之烤肉串

2021年06月07日

家里两个吃货要吃烤肉串，那还不简单，家里常备各种烤肉酱，一腌一烤顺手拈来，今天用了大喜大的烤肉酱，味道正宗，不需要自己调和比例，简单快手，搭配超级组合空气炸锅无油无烟，想吃就吃，就这么简单！

红烧鸭翅

2021年06月02日

上海菜讲究浓油赤酱，今天用太太乐的鲍汁蚝油和鲜酱油老抽做了让人忍不住舔手指的红烧鸭翅，如果再小酌一杯，更是意犹未尽！

蜜豆葡式蛋挞

2021年04月09日

看着甜品店刚出炉的蛋挞垂涎欲滴，可是要控糖，嘴馋了咋办，那就自己做健康蛋挞呗，加入了0卡糖的蛋挞相比较外面买的那可是安心多了，加入自制蜜红豆美味升级，而且操作简单，有烤箱就行，一起做起来吧！

仿真“刀削面”

2021年04月01日

减肥期需要减少碳水的摄入，增加蛋白质，少油少糖，多运动，还要减少各种复合调味料的加入，简单调味才能实现健康减肥，今天的这道菜是我经常晚上用来变着花样吃的一道减脂餐，好吃又健康，大家不防试一试，刚做好，真的误以为会是炒刀削面，因为真的很像，也不用担心吃多了长胖！大家快来跟我一起吃瘦吧！ 使用的杏鲍菇味道鲜美，益气和胃，具有健脾开胃的作用，可以改善食欲不振，对胃溃疡和消化不良有很好的食疗作用。杏鲍菇中含有丰富的寡糖，它可以与胃中的双歧杆菌一起作用，具有促进消化和吸收功能。杏鲍菇中含有膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，可以润肠通便，排毒养颜。