简单快手的午餐肉橄榄菜美式炒蛋炒糙米饭

2019年09月14日

最近发现橄榄菜真的是非常百搭好用，炒菜、炒饭，既美味又方便！昨天煮了糙米饭，正好今天是隔夜饭可以拿来做炒饭，冰箱里还有午餐肉和胡萝卜，拿来切一切，刻个花，用美式炒蛋的方式炒蛋，鸡蛋又嫩颜色又漂亮，用橄榄菜做底，利用橄榄菜的油脂煸炒食材，不用额外添加一滴油哦！ 绝对是上班族心水的快手晚餐哟

拥有小翘臀的日式柴犬御手洗团子

2019年09月12日

御手洗团子,发源于京都。日本京都下鸭神社,每年夏天7月,都会举行一次“御手洗祭”,据说前去祭祀的家庭,会制作这种团子作为供物故名“御手洗团子”。 昨天做了日式团子,剩余了一些豆腐所以今天做了这款烧汁御手洗团子,满怀信心的想要做个萌萌的柴犬，可是做着做着感觉它像，心想，没关系！做完淋上酱汁就像了，结果做完觉得很丑就拿给老爸看，老爸说“小熊猫挺可爱的呀”我“伦家是狗狗好吗”虽然我觉得也挺像 方子分享给大家，希望心灵手巧的你们能做出比我好的“柴犬”！期待你们的成品哟

美味营养且低脂的早餐粗粮双色华夫饼

2019年09月12日

华夫华夫,总是早餐最惹人喜欢的小宝贝，华夫小小的方格里真的承载了一个世界！ 这次做的双色华夫没有添加油脂和鸡蛋,添加了粗粮,很适合控制饮食的小伙伴们用来解馋哟！ 黄色面糊里加入了玉米面和南瓜粉,巧克力面糊里加入了黑米面和可可粉，用更低热量更高营养的枫糖调味,所以不会很甜,如果比较嗜甜吃的时候可以再淋些枫糖或蜂蜜！ 黄黑相间的颜色是不是很像小蜜蜂呢？ 菜谱的分量可以做图中华夫大约4块量，满足1-2人的早餐需求哟✌️

日式传统甜品：日式団子& 三色花見団子

2019年09月11日

秋意渐浓，怎么能少了甜品的美妙滋味？ 已经有了早晚温差的初秋，低热量又有饱腹感的甜品才是这个季节的不二之选。 日式团子是和菓子的一种，通常将几个团子串在竹签上，再淋上不同的酱汁呈现出各式各样的美味，这个方子为基础款，因为三色团子搭配黄豆糖粉，白团子搭配蜜豆所以团子里的糖分可加可不加（我加了，成品没啥甜味） 今天做的两种吃法的日式团子，使用内酯豆腐来替代一部分糯米，用豆腐做的团子不仅能长时间得保持湿度，且更低脂健康，相信一定能温暖你的胃哟！

简单快手有“内涵”的番茄口蘑蒸鸡胸

2019年09月10日

身边健身朋友天天吃水煮鸡胸肉，又干又柴，我看着都觉得食之无味 鸡胸肉作为称霸减肥界的健康食物，低热量、高蛋白，的确是减脂和减肥同志们的不二选择。 可是，除了煮和煎，你还会其他美味做法吗？ 今天就给大家推荐一款别具新意的鸡胸肉，快点学会它，别再傻乎乎吃水煮鸡胸了！！！

快手元气早餐：午餐肉抱蛋酥饼

2019年09月09日

一日之计在于晨，开启充满活力的一天必须要有一份可口的早餐，碍于上班族晨间时间紧张，要做一顿美美的ins风早餐是不可能的啦简单、方便、快手关键是美味，是上班族们的早餐诉求！ 所以今天推荐这款午餐肉抱蛋酥饼，是从三明治得到的启发，用手抓饼做饼皮，免去揉面的耗时，午餐肉切一切打个蛋，烙下就能吃啦！整个过程10分钟，再搭配一杯咖啡，吃点水果，一顿营养均衡且能满足你味蕾的早餐就完成啦✌

简单易做甘甜而不腻味的黑芝麻酱烙饼

2019年09月08日

最近研究能用芝麻做的各种点心， 为了缓解脱发我也是很拼搏啊！ 起床空腹一颗黑芝麻乌发丸配一杯温水， 肚子饿家里备了黑白芝麻酥饼， 这不早餐这个时刻也没放过， 温水和个面，枫糖调入黑芝麻酱， 包一包，烙一烙，简单易做！ 作为早餐饼绝对是个不错的选择！ 油润、酥香、松软、甘甜而不腻味的早餐饼 一起来看看做法吧！