【食美粥】的厨房

食美粥-水果粥系列|“西瓜西米粥”砂锅炖锅做法易学易做清淡

2019年07月29日

西瓜具有利尿消肿，生津止渴的作用。西米脂肪含量低。膳食纤维丰富。两者搭配食用，是减肥消肿的理想选择。 PS：西米易黏锅，在熬煮时注意搅拌。（可盛两碗）

蔬菜粥系列|“丝瓜香菇干贝粥”砂锅炖锅做法易学易做

2019年07月04日

此粥适合12＋以上的宝宝，丝瓜可以清热解毒，香菇可以提高免疫力，干贝可以提供丰富的氨基酸和矿物质，搭配大米小米，营养均衡，让一碗粥不再单调！ PS：干贝含有大量丰富多样的氨基酸，如氨基乙酸、丙氨酸和谷氨酸，同时它也含有丰富的核酸，例如次黄苷酸；氨基酸的副产品，例如牛黄磷酸；各种各样的矿物质，例如钙和锌。不愧为能和鲍鱼海参媲美的优质食材。（可盛两碗）

食美粥-水果粥系列|“藕合枇杷粥”润肺止咳营养早餐莲藕百合

2019年06月24日

百合无胆固醇、低钠，富含维生素C，有助于减肥，还能补中润肺、镇静止咳。枇杷的热量较低，还可润燥清肺、止咳降逆。莲藕中矿物质含量较高，淀粉含量丰富，减肥期间可以代替主食食用，还可润燥。此粥对于因肺燥津伤所致的咳嗽也有较好的疗效。（可盛两碗）

食美粥-夏季粥系列|“绿豆百合粥”砂锅炖锅做法易学易做清淡

2019年06月17日

炎炎夏日，哪家还不隔三差五熬上一锅绿豆稀饭？讲究些的再加些百合进去，清凉去暑，加点冰糖再冰镇一下，喝下去那才叫一个痛快。（可盛两碗）

食美粥-蔬菜粥系列|“冬瓜大米粥”清淡菜谱饮食营养早餐

2019年06月10日

冬瓜是一款消肿利尿的蔬菜，和猪肉泥做成粥底，开胃又滋养，对于术后要求清淡饮食的人群，这是不错的选择。 PS：冬瓜水分比较多，如果喜欢吃稠一些的粥，可以适量少放一些水，比如1100ML的水可以减少到1000ml。（可盛两碗）

食美粥-水果粥系列|“荔枝红枣糙米粥”砂锅炖锅做法易学易做

2019年05月28日

荔枝加红枣适合身体虚弱、病后调理人群食用，红枣可益气补血，两者同食有助于病后快速恢复健康。 PS：荔枝大米粥是可以治口臭症的。（可盛两碗）

食美粥-水果粥系列|“火龙果奶香燕麦粥”砂锅炖锅做法易学易做

2019年05月26日

即食燕麦片可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效红心火龙果含有丰富的矿物质和维生素。富含维生素c，可以消除氧自由基，具有美白皮肤的作用。还含丰富花青素是一种效用明显的抗氧化剂，它具有抗氧化火龙果花、抗自由基、抗衰老的作用，还具有抑制脑细胞变性，预防痴呆症的作用。（可盛两碗）

食美粥-水果粥系列|“桑葚小米粥”砂锅炖锅做法易学易做桑葚

2019年05月24日

早在两千多年前，桑葚已是中国皇帝御用的补品。桑葚果实中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质、白藜芦醇、花青素等成份，营养是苹果的5～6倍，是葡萄的4倍，具有多种功效，被医学界誉为“21世纪的最佳保健果品”。常吃桑葚能显著提高人体免疫力，具有延缓衰老，美容养颜的功效。（可盛两碗）

食美粥-水果粥系列|“荔枝银耳莲子粥”营养早餐

2019年05月22日

夏季是人体阳气最旺盛的季节，在工作劳动以及平时生活中，我们一定要注意劳逸结合，保护人体的阳气。此粥具有清热去火，养颜健胃，养心安神的功效。银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。粥中我又添加了几个荔枝，能使这道粥中添加一丝甜意。（可盛两碗）

食美粥-水果粥系列|“香蕉奶香麦片粥”砂锅炖锅做法易学易做

2019年05月20日

香蕉奶香麦片粥是一款备受女人追捧的减肥美容养颜粥，具有可溶性纤维素和好脂肪，能够降低胆固醇，增加肠胃蠕动，有排毒和减肥的作用。 PS：如果用的是熟麦片就不需要加水了，牛奶直接倒入锅中，小火加热，温热后倒入燕麦片。小火煮5分钟，不时用勺子搅拌。（可盛两碗）

食美粥-水果粥系列|“芒果椰奶黑米粥”砂锅炖锅做法易学易做

2019年05月18日

此粥益气健脾、暖肠胃、清甜可口、抗衰老，老少皆宜。（等粥冷了更好喝） PS：这里我要说一下芒果核里面的仁是有药用价值的（一般不推荐食用，多来入药）现代药理研究显示，芒果核含有生物碱、黄酮、三萜及甾体、香豆素、有机酸、氨基酸、糖类、脂肪、维生素等多种成分，具有抑菌消炎、祛痰止咳、明目等作用。（可盛两碗）

食美粥-水果粥系列|“樱桃银耳粥”砂锅炖锅做法易学易做宝宝

2019年05月16日

此粥品补气养血，嫩皮肤，美容颜。适用于气血虚之颜面苍老，皮肤粗糙干皱。常食可使人肌肉丰满，皮肤嫩白光润，容颜焕发，唇似樱桃。 PS：樱桃的含铁量特别高，维生素A含量也很高，常食樱桃可促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。（可盛两碗半）

食美粥-水果粥系列|“火龙果粥”味道独特砂锅炖锅做法易学易

2019年05月15日

红心火龙果含有丰富的矿物质和维生素。富含维生素c，可以消除氧自由基，具有美白皮肤的作用。还含丰富花青素是一种效用明显的抗氧化剂，它具有抗氧化火龙果花、抗自由基、抗衰老的作用，还具有抑制脑细胞变性，预防痴呆症的作用。（可盛两碗）

食美粥-水果粥系列|“桑葚粥”砂锅炖锅做法易学易做营养早餐

2019年05月13日

桑葚粥是广东省传统的名点。该粥可以滋补肝阴，养血明目。适合于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。（可盛两碗）

食美粥-蔬菜粥系列|:“小白菜木耳粥”木耳减低血脂砂锅炖锅

2019年05月11日

木耳有补血的功效，对于女性来说，是不错的美颜食材。对于肥胖、“三高”人群来说，木耳能有效降低血脂。我们一般都采用泡发于木耳，因为新鲜的木耳不宜直接食用。这道粥的口味清香，木耳爽脆，比较开胃。（可盛两碗半）

食美粥-蔬菜粥系列|“藕丁花生粥”花生莲藕粥宝宝辅食砂锅

2019年05月09日

莲藕是水产，具有生津止渴、降火清热的天然特性，莲藕和花生是很好的食材搭配，熬汤非常鲜甜，搭配糯米熬成粥，又加入了糯米的黏性和糯性，口感粉糯清甜，夏天食用还有开胃的功能。 PS：加入少量糯米是为了让粥底更为黏稠，因为莲藕和花生仁本身粘性较小。（可盛两碗）

食美粥-蔬菜粥系列|“青菜香菇粥”宝宝食辅类砂锅炖锅做法易

2019年05月07日

此款粥做法非常简单，却是主妇们的心头挚爱。香菇与青菜在慢火的熬煮下变得香滑柔软，不管是不爱吃青菜又需要营养的小宝宝，还是牙口不好的老人，又或者奔波忙碌三餐不定的年轻人，都会在这一碗粥里找到归属感。（可盛两碗）

食美粥-蔬菜粥系列|“山珍蘑菇粥”香菇蘑菇粥宝宝辅食类砂锅

2019年05月06日

此款粥咸香开胃，蘑菇种类多样，我们可以根据自己的喜好，购买不同种类的蘑菇来搭配这道粥品。饱腹感强，开胃、增进食欲。 PS：蘑菇首选新鲜蘑菇，其他的蘑菇也可混合食用。如果没有咸瘦肉火腿，可用咸香肠代替，但不能用淀粉类火腿肠代替。火腿中含有盐分，因此粥里放的盐要适量减少。（可盛两碗）

食美粥-蔬菜粥系列|“海苔菜心粥”砂锅炖锅做法易学易做

2019年05月05日

海苔富含核黄素和多种矿物质，有很多的保健作用。烤熟之后口感脆嫩，入口即化，也是很好的零食。我们在熬好的菜心粥中，加入烤好的海苔，既丰富了营养，也丰富了口感。（可盛两碗）

食美粥-营养粥系列|“油条鲜虾粥”砂锅炖锅做法易学易做海鲜

2019年05月04日

鲜虾在其他场合都会变成焦点，唯独放进粥锅里熬煮，却是个例外。你知道它的存在，却不太在意他的存在。米和虾早就融为了一体。虾肉的松嫩，便于人体吓唬吸收，适宜身体虚弱以及病后需要调养的人群食用。（可盛两碗）

食美粥-海鲜粥系列|“虾蓉粥”虾仁肉宝宝婴儿辅食孕妇营养

2019年05月02日

年轻的妈妈，如果不知道给家中的幼儿吃什么才营养又美味，那就选择这款虾蓉粥吧。营养自不必说，味道鲜美，还省时省力，真是妈妈们的贴心好帮手。 PS：海鲜过敏体质建议不要吃。还有如果孕妇有流产迹象，建议不吃海虾，因为海虾可能会导致有流产迹象的孕妇流产。如果孕妇孕期状态非常好，可以吃海虾，海虾高蛋白、高钙，还含有丰富的DHA，有助于宝宝大脑发（可盛两碗）