营养早餐，玉子烧

2020年03月01日

玉子烧是由鸡蛋、牛奶、 盐 、 味淋、日本柴鱼酱油组成，并且很有营养价值，鸡蛋能够润燥、增强免疫力、护眼明目，牛奶富含蛋白质。此外，牛奶的部份也可使用水或是柴鱼高汤替代，水的多少 ，可以使得厚蛋烧棉密有很大的关系 。 今天做的是简化版的，适合于家庭。

酥皮麻花

2020年02月08日

层层分明香脆可口

傣味柠檬鸡爪爪

2020年01月30日

酸辣适口

洋芋焖饭

2020年01月28日

云南特色

烤鱼(改良版)

2020年01月26日

没有烤箱的宝宝可以试试

酥小肉

2020年01月23日

酥肉是一道特色传统名菜，山西省、陕西省、河南省等地的特色小吃，香酥、嫩滑、爽口、肥而不腻，在中国各地较为常见，主要见于山西、河南、江西、山东、四川、陕西、云南等地。

蒜香鸡爪爪

2020年01月23日

重口味，蒜香十足，吃起来非常的过瘾，下酒小食必备！

稀豆粉油条

2019年08月24日

昆明,处处都是美食，有不少值得一吃的美食。其中稀豆粉油条是必吃不可的一道美食，也是我儿时的记忆，现在外面买的稀豆粉没有了过去的味道，豆香味不够，比较清，今天自己做个试试，的确比外面的好吃

黑麦红糖锅盔

2019年07月13日

锅盔相传起源于陕西，本来是士兵或民工的干粮，其粗糙由此可见一斑。但正如很多东西一旦进入天府之国，肯定就会变得不一样。锅盔亦不例外，由最开始的白面很快就发展为椒盐、红糖进而是各式各样的夹馅，凡是能想的出的食材都可以跟锅盔搭配起来，因为成都锅盔的结构是中空的，所以有很大的变通余地。今天就用黑麦面做了个，味道也很不错

黑麦奥尔良鸡肉香肠披萨

2019年07月08日

比萨（Pizza），又称为比萨饼、匹萨、批萨、披萨、打卤馕，是一种发源于意大利的食品，在全球颇受欢迎。比萨饼的通常做法是用发酵的圆面饼上面覆盖番茄酱、奶酪以及其他配料，并由烤炉烤制而成。 今天做了个黑麦饼皮的，味道还不错。

芝士焗土豆泥

2019年07月01日

芝士焗土豆泥是一道美味的菜肴，主要材料有土豆、Ricos芝士酱、洋葱丁、牛肉丁、等，其做法简单，香味浓郁，受大众尤其是小朋友的青睐。

酒鬼花生

2019年06月30日

酒鬼花生是一种四川省的风味小吃，属于川菜系。由花生和其他佐料经过加工而成，老少皆宜。但是油脂比较高，少吃，解馋就行

蚝油蛤蜊

2019年06月29日

蛤蜊其肉质鲜美无比，被称为“天下第一鲜”、“百味之冠”，而且它的营养也比较全面，它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、钙、磷、碘、维生素、氨基酸和牛磺酸等多种成分，低热能、高蛋白、少脂肪，能防治中老年人慢性病，实属物美价廉的海产品。减脂期间也是很好的优质蛋白，而且热量很低

手撕牛肉干

2019年06月11日

我家不太吃牛肉，因为妈妈不爱吃，爸爸就随妈妈，都给她做她爱吃的，我就给老爸做个保存时间稍微长点，想吃时可以解馋的自制牛肉干

傣味香茅草烤罗非鱼

2019年05月12日

妈妈不怎么爱吃鱼，这个鱼开胃，处理好了还不腥气，肉甜甜的，爱你妈妈

百香果柠檬泡鸡爪

2019年05月11日

夏天到了来个酸酸辣辣的，解暑又好吃

自制鸡胸肉松

2019年04月14日

减脂期小零食

全麦紫薯欧包

2019年04月14日

相对来说，欧式面包都比较大，份量较重，低糖、低油、低脂、高纤为特点，注重谷物的天然原香。加入紫薯，糯米团，肉松，葡萄干，口感更丰富，减脂期也可以吃

减脂期也可以吃的土豆丝泡菜煎饼

2019年04月13日

土豆具有减肥、保持血管弹性、排钠保钾等作用，对高血压患者有利。在减脂肪期可以代替米饭作为主食食用

蚂蚁上树、魔芋丝版

2019年04月10日

魔芋具有水平降血糖、降血脂、降压、散毒、养颜、通脉、减肥、通便、开胃等多功能，是健康食品。用魔芋丝代替粉丝，鸡胸肉代替猪肉，更低卡，更健康

燕麦能量棒

2019年04月10日

减脂好搭档

蒜蓉蚝油西兰花

2019年04月07日

低卡燕麦能量棒

2019年04月07日

无油，无糖，低卡

泡椒鸡珍

2019年03月09日

酸辣适口

傣味酸笋鱼

2019年03月09日

　酸笋煮鱼（鸡）是云南西双版纳傣族的一道名菜。酸笋是用夏季出土的嫩竹笋去壳后切成丝，再加入盐巴、辣子等腌成酸味备用。傣族人先将酸笋在油锅上微炒片刻，放入适量的水做汤，水开后再加入洗净切成块状的鱼（鸡）肉，煮熟即可食用。这道菜酸香可口，十分开胃。