荷兰豆小番茄松软炒蛋

2018年07月22日

前一天晚上准备好食材，第二天早晨直接下锅翻炒，不用匆忙也可以吃到的丰盛早餐。

鲜虾炒面

2018年07月09日

收到了脊岭岛盐田虾的虾仁试用，虾仁个个浑圆饱满。新鲜的虾仁做个鲜虾炒面，快手好味道！ 按寻味手札的配方进行了调整。

晨烤全麦手撕面包

2018年07月08日

晨烤面包，是前天晚上把面团揉好一发整形后放入冰箱冷藏，冷藏8-14小时后，第二天早晨直接烘烤出炉，早餐就可以吃元气满满的新鲜面包了！ 配方来自Backe晶子的《晨烤面包》。

凉拌麻酱西葫芦

2018年06月20日

夏天吃凉拌生吃的西葫芦，很清爽！文怡的方子。

卤花生+卤毛豆

2018年06月15日

花毛一体，盛夏酷暑，看球必备！

西红柿白菜炒豆腐

2018年06月10日

食材简单，炒几分钟完事儿，好吃还下饭的家常菜，文怡的方子，是我最常做的。

椰子鸡汤

2018年06月10日

用最简单的食材煲出的鸡汤，清润香甜，温补养颜，适合夏天喝哦。

苹果胡萝卜汁

2018年06月10日

胡萝卜汁与苹果、姜片的组合，味道非常惊艳！文怡的方子。

凉拌剁椒黑木耳

2018年06月09日

凉凉滑滑的凉拌木耳，配上剁辣椒的鲜咸辣，爽口开胃！文怡的方子。

罗勒藜麦沙拉

2018年06月09日

据说藜麦是唯一一种可基本满足人所有营养需求的食物。藜麦拌上蔬菜，低脂低热好味道！2人份。

孔梅西橙香玛德琳蛋糕

2018年05月26日

法国孔梅西是玛德琳蛋糕起源地之一，这款传统的玛德琳蛋糕加入了橙皮碎和橙汁，香甜清新。

全麦英式麦芬（muffin）

2018年05月26日

庄祖宜的配方，增加了全麦粉，原麦香味更加浓厚，更加健康低卡。 前一天晚上和好面冷藏发酵，第二天早晨整形➕快速焙烤，快手、现烤、好吃！

无油牛奶炒蛋

2018年05月26日

牛奶和鸡蛋混合后小火慢炒，软嫩幼滑，早餐绝配！

焙茶拿铁牛奶小方

2018年05月25日

焙茶是将日本的绿茶煎茶烘焙后制成的品种。它涩味少，茶香更浓郁。用焙茶拿铁做的牛奶小方，味道更醇厚，口感也很润滑，有独特的风味。

紫薯酸奶麦片坚果杯

2018年05月23日

简简单单的一杯，健康低脂味道好！

糖霜花生

2018年05月22日

脆脆的花生，裹着一层薄糖沙，甜滋滋，是儿时的味道。

元气早餐|英式麦芬

2018年05月16日

英式麦芬（muffin），用无奶无油的免揉面团，隔夜发酵，早晨做起来方便省事。吃起来有嚼劲，是朴素自然的麦香味。 吃的时候，夹上奶酪片、火腿和鸡蛋，元气满满的早餐就做好了。

凉拌鸡丝魔芋结

2018年05月10日

健康低脂的快手菜，夏天减脂必备。 掌握了料汁的配法，蔬菜种类可以多种组合，怎么爱吃怎么拌。

番茄大蒜香草烤鸡腿

2018年05月09日

庄祖宜的菜方，特别简单易操作。 鸡腿表面的鸡皮烤到焦脆，而鸡腿底部被渗出的鸡油和番茄汁慢炖，软嫩多汁，口感多层丰富。 调料很简单，只有盐，却特别入味，烤过的罗勒叶有独特的香味，焦焦脆脆的。 特别适合招待朋友的时候端出的拿手大菜，快手却味道惊艳！

土豆沙拉

2018年05月08日

配料多多、营养丰富的土豆沙拉，有酸黄瓜的脆爽，有黄芥末的微辛，口感丰富，简单易做的快手菜。 是参考黄小厨的方子，对配料和用量进行了调整。

芝麻拌番茄

2018年04月25日

吃够了糖拌西红柿？来款不一样的吧，口感像沙拉，清爽解腻！

下饭菜 | 外婆菜炒鸡蛋

2018年04月21日

湖南湘西的外婆菜，咸香开胃，配上小米辣和鸡蛋一起炒，可以吃掉两个碗米饭！

日式拌菜—黑芝麻拌蒜苔

2018年04月18日

这道菜是在林依轮的美食书里看到的，简单易做，鲜绿动人，清新爽口开胃！

春天的味道 | 蒸槐花

2018年04月17日

春夏交接槐花开。槐花有独到的清甜，幽香陶人醉。用最简单的烹饪方法，保留槐花的原味，把最原始的美好保存在食物里。

果昔碗Smoothie bowl

2017年09月28日

网红的果昔碗，酸奶、水果和干果做成，做法简单，健康轻食颜值高！