黑米藕

2016年11月09日

在宿舍没有条件用电饭煲要多煮，在家就 可以直接入锅加适量水煮开，转小火慢 炖，不要揭盖焖时间久点。 黑米又称紫米、墨米等，黑米除了煮粥以 外，还能用来做各种营养食品及酿酒。在 古代，黑米被列为贡品，又称为“贡 米”、“珍贡米”。

伪装的白米饭

2016年11月07日

1杯 ≈ 200g 花椰菜 卡路里 25g 脂肪 0.1g 碳水化合物 5.3g 糖 分 2.4g 钠 30mg 纤维 2.5g 蛋白质 2g 1杯 ≈ 200g 米饭 卡路里 220g 脂肪 0.4g 蛋白质 4.4g 碳水化 合物 53.2 同样的一碗米饭，如果全部用花椰菜来代 替，热量只剩下一点儿零头，但是，碳水 化合物的摄入对人体是非常有必要的，所 以CAULIFLOWER RICE如今最流行的吃法 是米饭和花椰菜各占一半，这样既保证了 碳水化合物的摄入，同时又降低了热量， 而且蔬菜纤维摄入量也可以保证，是不是 一举三得的好办法！

玉米牛奶浓汤

2016年10月29日

牛奶，最古老的天然饮料之一，也是人们 日常生活中喜爱的饮食之一，被誉为“白 色血液”，对人体的重要性可想而知。对 人体生长发育、美容养颜都有奇效，牛奶 更是宝宝们的最佳辅食。每年5月的第三个 星期二，是“国际牛奶日”。

香煎麦仁鸡胸肉

2016年10月28日

鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收 入利用，含有对人体生长发育有重要作用 的磷脂类，是中国人膳食结构磷脂的重要 来源之一。鸡胸肉有温中益气、补虚填 精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。

粉蒸土豆丝

2016年10月28日

一切都改变了，即使是料理，每次吃相同 的菜，味道也会不一样。即使是同一个 人，使用相同的材料，努力做出相同的味 道，最后还是会走味。

素炒粉丝

2016年08月23日

功效：增进食欲、补充能量、清热解毒、保护肝肾、降低胆固醇的吸收。

皮冻

2016年08月15日

猪皮一定要把肥油全部处理干净，不然会腻，不好吃；我们喜欢吃辣，所以放了辣椒，像八角什么的都是放的粉，皮冻都是透明的，如果你无所谓可以和我一样放粉，如果不是粉末，第二步煮完二十分钟后除了猪皮全部捞出

宫保鸡丁

2016年08月09日

毛豆可以换成酒鬼花生

素炒什锦

2016年07月31日

京酱肉丝

2016年07月16日

京酱肉丝是传统北京风味菜。选用猪里脊 肉为主料，辅以北京“六必居”特产甜面 酱及其它调味品，用北方特有烹调技 法“六爆”之一的“酱爆”烹制而成。 京酱肉丝不仅鲜嫩爽口，更具有滋阴补 血、开胃健脾的作用，是一道营养可口的 菜肴，很适合产后妈妈们食用。现在，我 们一起来看看京酱肉丝的家常做法吧！

苦瓜炒蛋

2016年07月03日

今天突然想吃苦瓜了，让我来告诉大家， 怎么炒苦瓜不苦

西兰花香菇炒培根

2015年07月31日