南瓜豆浆#爱的暖胃季--美的智能破壁料理机#

2016年10月27日

南瓜的营养价值很高，可降血脂，助消化，提高机体的免疫力。南瓜和豆浆的植物纤维结合，可很好的帮助消化，降低胆固醇，此为去油脂的减肥佳品。 大豆富含异黄酮，可断绝癌细胞营养供应，含人体必需的8种氨基酸，多种维生素及多种微量元素，可降低血中胆固醇，预防高血压、冠心病、动肪硬化、可以美容等。黄豆内含亚油酸，能促进儿童神经发育。

咸麻花

2016年10月18日

麻花是我小时候很重要的零食，小时候经常做，长大很久没吃到好吃的咸麻花。 到现在，才开始自己再动手做，小时候的手艺一直没生疏，O(∩_∩)O哈哈~麻花可加入葱花和芝麻一起，更香，第二次做的时候加了，非常好吃

迷迭香烤马铃薯#我买新鲜味#

2016年08月26日

迷迭香的味道，会让马铃薯更香，味道层次更丰富些。没有新鲜的，干燥的也可以。

越式米纸卷（素春卷）#我买新鲜味#

2016年08月23日

马铃薯和米纸，都有足够的淀粉，提供饱腹感，富含蛋白质。 米纸软滑，芹菜爽脆，清爽，配上越式的辣椒酱，风味十足。 芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等，同时，具有有平肝清热，祛风利湿，除烦消肿，凉血止血，解毒宣肺，健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的功效。

南瓜豆浆——植物蛋白系列

2016年08月16日

南瓜的营养价值很高，可降血脂，助消化，提高机体的免疫力。南瓜和豆浆的植物纤维结合，可很好的帮助消化，降低胆固醇，此为去油脂的减肥佳品。 大豆富含异黄酮，可断绝癌细胞营养供应，含人体必需的8种氨基酸，多种维生素及多种微量元素，可降低血中胆固醇，预防高血压、冠心病、动肪硬化、可以美容等。黄豆内含亚油酸，能促进儿童神经发育。

调味寿司萝卜，糖醋萝卜

2016年08月10日

超市里还要卖10几块一根的萝卜，真的好贵啊！！ 啊，夏天好像过去了，应该早点发的~ 有时候想吃寿司，上网想买点材料，想买点“大根”吃吃，寿司用大根也就是调味萝卜，加点色素，和自己做的感觉差别也不是很大，试做了半根，不错不错吃~上半根比较整齐试做的时候吃掉了，下半根做食谱，所以拍出来不是很整齐。自己家做的还纯粹，干净，当然想好看一点可以加点天然色素染一下，自己家吃，就没弄了。

炸牛奶#嗨Milk出山食谱#

2016年08月10日

做起来非常简单容易，吃起来外脆里嫩。 大朋友，小朋友都喜欢吃，对于不喜欢喝牛奶的人来说，也别有一番风味。 奶糕：玉米淀粉25g，牛奶250g，白糖10g左右 挂糊：面粉10g，水15g，泡打粉1小撮，盐1小撮

蓝莓奶酪小熊塔#烘焙梦想家（华南）#

2016年08月05日

最近入了些蓝莓，感觉蓝莓直接吃并没有很好吃。 入了烘焙，味道倒是浓郁了很多。

鸡肉散寿司便当

2016年07月31日

夏日炎炎，没胃口？吃点酸酸的醋饭，平时少吃饭都能多吃几碗。 黑米、玉米糁混大米一起煮饭，营养健康。加上干香菇，只吃米饭都足够好吃。 使用日式沙拉汁，比较方便，当寿司醋用。 洋葱炒的鸡肉，时令的蔬菜，让你没胃口都有胃口了。 部分参考自吉井忍

清爽核桃鸡丝沙拉#健身修复食谱#

2016年07月30日

整道菜都没有添加油份，核桃里面的脂肪含量高达58.8克/100克，但和肉类中的脂肪不同，核桃的饱和脂肪含量很低，多不饱和脂肪酸较高，其中主要是亚油酸，有助于控制总胆固醇水平。 鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一。

夏烤彩蔬

2016年07月21日

想清爽的过夏天，帕玛森芝士不会很腻，味道更能调出来 强烈建议肉食动物们，加入一些培根，更好吃，荤素搭配还是最喜人的 素食，除去肉类还是很清爽的， 蛋奶素连奶酪也能去了，稍微多加些海盐调味

酥皮绿豆饼

2016年07月15日

一直以为中式酥皮很难，因为西式的千层酥皮，叠被子，很容易漏油。 没有猪油，自己拿猪板油炸的，原来酥皮也没有那么难做啦。 绿豆馅是自己炒的，连皮绿豆，一样细腻。

香菇鱼卵蒸蛋#方太蒸爱行动#

2016年07月10日

鱼卵洗干净其实不会腥哦~加了干香菇更香，鸡蛋很滑，鱼卵很有口感。

黄金鸡蛋饭团#蒙牛嗨Milk#

2016年06月25日

特别做了这个黄金鸡蛋饭团，是Yellow angry birds造型的，既好看又好吃，而且还营养，一个鸡蛋大概可以做2~3个饭团哦。

简单自制零食——盐烤鹰嘴豆

2016年06月24日

鹰嘴豆属于高营养豆类植物，富含多种植物蛋白和多种氨基酸、维生素、粗纤维及钙、镁、铁等成份。 很多地方都经常食用鹰嘴豆，做成各种料理，部分国家还作为主食。 只用盐烤的方式，做一款小零食，油不需要太多，比起炸更为健康些。

芝麻番薯饼

2016年06月19日

【敏の深夜食堂】 家里蒸的番薯，老妈说要做番薯干，目测她会失败。剩下一点番薯，直接这样吃真心不爱吃。就想了想，做了这个番薯饼，一定要加芝麻，非常香。

蛋皮寿司

2016年06月19日

家里紫菜用完了，又想吃寿司怎么办，就做蛋皮寿司吧，虽然少了紫菜的味道，但是多了蛋香味。醋饭是米饭加一点寿司醋放凉~

盐烤秋刀鱼#美的烤箱菜谱#

2016年05月23日

酱油的咸鲜，柠檬的酸味衬托出秋刀鱼最佳风味，让秋刀鱼格外鲜美。

黑椒烤西兰花#美的烤箱菜谱#

2016年05月22日

西兰花国人大多喜欢清炒，而我更喜欢水焯一下，如果嫌太单调了，那就烤一下。撒一些帕玛斯芝士碎，口味更佳，如果没有撒一些马苏里拉也是可以的。清淡，但芳香。

马铃薯脆杯#美的烤箱菜谱#

2016年05月21日

塔皮香脆可口，马铃薯泥软滑柔顺，配上芝士、新鲜的罗勒或者薄荷叶，层次丰富，聚会的时候很适合的一道小点心

菠菜焗意面#美的烤箱菜谱#

2016年05月21日

可作为早餐，可以是午餐，1~2人的分量，鸡蛋和菠菜是一对好伙伴，一起吃营养更互补。

香甜水果片#美的烤箱菜谱#

2016年05月19日

使用时令水果，菠萝奇异果片，可以当零食吃，做烘焙时，可以当作装饰，增加风味。

田园蔬菜汤#黑人牙膏一招致胜#

2016年05月09日

春天当然最多的当然是时令蔬菜啦，平时不喜欢吃蔬菜，这个蔬菜汤却非常爱，番茄微微的酸，西芹的香味，椰菜（卷心菜）的甜综合了番茄的酸味，黑胡椒带淡淡的辣味，只用盐调味足以。做法简单但食材丰富，补充各种维生素。油一定要加，可以用热水加点油，再把蔬菜放进去。

黄油蒜片烤口蘑

2016年04月21日

作为一个懒癌患者，喜欢用最短的时间做最简单的菜。口蘑不论怎么煮，感觉都很好吃，最简单的烤箱菜，因为这样连锅都不用洗。如果用烤盘的，用锡纸包好，吃完锡纸一扔就搞定了~

肉桂苹果磅蛋糕

2016年04月12日

最近不是苹果盛产么，虽然一向不是很喜欢吃苹果，但家里常常会买苹果吃，网购了一箱苹果，品质不是很好，入烘焙的话还是绰绰有余。 ​加了肉桂的苹果，实在是香到不行，炒苹果的时候，全家都被香出来了。胖蛋糕一直少做，想到浓浓的黄油，就有淡淡的忧伤。 ​食材分三部分 蛋糕底：鸡蛋2个（约115g）、低粉120g、黄油120g、泡打粉1~2g、细砂糖60g 苹果馅：苹果280g（去皮）​、红糖30g、肉桂粉适量、黄油5g 糖酒液：水25g、朗姆酒5g、糖15g、柠檬汁几滴（可无）​