夏日炎炎,没胃口?吃点酸酸的醋饭,平时少吃饭都能多吃几碗。
黑米、玉米糁混大米一起煮饭,营养健康。加上干香菇,只吃米饭都足够好吃。
使用日式沙拉汁,比较方便,当寿司醋用。
洋葱炒的鸡肉,时令的蔬菜,让你没胃口都有胃口了。
部分参考自吉井忍
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步骤 1:
准备食材
步骤 2:
大米、黑米、玉米糁和干香菇清洗干净,混在一起煮饭
步骤 3:
莲藕去皮切片,荷兰豆摘头去尾,切一半
步骤 4:
莲藕,荷兰豆焯淡盐水,煮熟,加入焙煎芝麻口味沙拉汁调味
步骤 5:
鸡蛋摊成蛋皮,切丝
步骤 6:
米饭拿出来,调入日式口味沙拉汁,没有沙拉汁的用醋、盐、糖调味,拌匀备用
步骤 7:
鸡胸切片,加入盐、蚝油和黑胡椒腌制一会,洋葱切块
步骤 8:
洋葱先下锅炒香,再加入鸡胸,滑炒,少量盐调味
步骤 9:
米饭先放入便当盒,再铺入炒鸡肉
步骤 10:
铺上蔬菜,撒上蛋丝即可
步骤 11:
盖上便当盒,就可以外带了
1.蔬菜可以换其他的
2.无需加热食用