凉拌木耳

2017年07月30日

浇汁秋葵

2017年07月29日

黄秋葵简称秋葵，美国人称其为“植物伟哥”，日本人称之为“绿色人参”。秋葵含有丰富的营养物质，其中可溶性膳食纤维可以促进消化和胃肠道蠕动，改善便秘；锌、硒等微量元素，有抗氧化抗衰老的功效，也有益于抗肿瘤。

蔬果沙拉

2017年07月26日

乌饭团

2017年07月22日

乌饭树又称南烛树，人食其树叶汁能强筋益颜。乌米饭原为民间食品。江浙一带每逢浓历四月初八，人人家中用乌饭树叶煮乌米饭，已成习俗。在中国浙江、江苏、湖北、湖南、江西、安徽等地，人们仍保留着农历四月吃乌米饭这一古老的习俗。有的地方在清明寒食节吃，而更多的则是在四月初八这天吃。吃乌米饭可以祛风解毒，防蚊叮虫咬，而且人们相信在立夏这天吃乌米饭，就会护佑人们平安如意。

“金屋藏娇”#单挑夏天

2017年07月21日

这么热的天气，当然要来点口味浓郁的哦，这样才能打开味蕾，增添食欲

黄瓜脆片

2017年07月21日

妈妈家拿了好多黄瓜，都是爸爸种的有机蔬菜，时间放长了会变坏，就把黄瓜腌制起来，想吃随时可以取

牛肉碎藜麦沙拉+芒果奶昔#单挑夏天

2017年07月21日

藜麦被誉为“谷物之母”，更被称为“营养黄金”，是一种高蛋白，低热量，零胆固醇的“全能”食物，藜麦是全谷全营养完全蛋白碱性食物，胚芽占种子的30%，且具有营养活性，优质藜麦的蛋白质含量很高，品质与奶粉及肉类相当，富含多种人体必需的氨基酸、不饱和脂肪酸和矿物质，几乎都是常见食物里最优秀的。

酱爆茄子

2017年07月20日

自有口感厚重的才能激起舌尖上的味蕾

奶香小餐包

2017年07月18日

椰蓉戚风蛋糕杯

2017年07月18日

南瓜鸡蛋饼

2017年07月17日

南瓜上市季，这么闷热的夏天怎么少得了这个南瓜鸡蛋饼呢，配上一碗稀饭，沾点酱汁，绝对的下饭

紫薯戚风酸奶杯

2017年06月17日

红烧蛤蜊

2017年06月06日

蛤又叫蛤蜊，有花蛤、文蛤、西施舌等诸多品种。其肉质鲜美无比，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、钙、磷、碘、维生素、氨基酸和牛磺酸等多种成分，是一种低热能、高蛋白、低脂肪的食物，能滋阴生津，软坚散结，利小便。

葱油海石斑

2017年06月05日

石斑鱼蛋白质的含量高，它的脂肪含量低，除含人体代谢所必须的氨基酸外，还富含多种无机盐和钙、铁、磷以及各种维生素。鱼皮胶质的营养成分，对增强上皮组织的完整生长和促进胶原细胞的合成有重要作用，被称为美容护肤之鱼。很是适合妇女产后食用。石斑鱼营养价值很高，富含蛋白质、维生素D、维生素A、磷、钙、钾等营养成分，是一种低脂肪、高蛋白的上等食用鱼，被港澳地区推为中国四名鱼之一。

蛋黄酥（超级详细版）

2017年06月04日

香橙戚风

2017年06月04日

芝士条

2017年06月03日

菲滋牛排餐厅里的芝士条非常好吃，就想着自己能不能炮制一款，果然做出来口感绝对不输餐厅里的

胡萝卜鸡蛋炒饭

2017年06月03日

胡萝卜素是脂溶性维生素，必须在油脂中才能被消化吸收和转化，鸡蛋中含有丰富的DHA和卵磷脂等，对神经系统和身体发育有很大的作用，能健脑益智，并可改善各个年龄组的记忆力。 胡萝卜和鸡蛋一同烹饪，可以使胡萝卜中的胡萝卜素容易吸收，也增加了菜肴中优质蛋白、多种脂肪酸、胆固醇的含量，增加了对人的滋补性，尤其适宜生长发育期小孩对蛋白质、脂肪、卵磷脂、胆固醇以及多种维生素的需要。

玉米银耳汁

2017年06月01日

玉米属于粗粮，膳食纤维含量比较高，能量相对也比较高，纤维利于肠道蠕动，能量满足你的体能需要，而且玉米富含多种维生素和微量元素，是非常健康的食品；银耳味甘、淡、性平、无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用。银耳富有天然植物性胶质，外加其具有滋阴的作用，是可以长期服用的良好润肤食品。

凤梨酥

2017年05月30日

想很久了终于拔草。凤梨跟菠萝其实真的没有多大区别，但是身价就是不一样的哦，我买的时候一个凤梨要30多块钱呢，十来块一斤了，菠萝就便宜啦2、3块一斤，做凤梨酥当然得要凤梨了，贵我也跟你干了

椰香淡奶布丁

2017年05月28日

红豆中种小面包

2017年05月13日

玉米饼#发现粗粮之美#

2017年04月22日

玉米面蒸蛋糕#发现粗粮之美#

2017年04月21日

鹰嘴豆肉末粥#发现粗粮之美#

2017年04月20日

鹰嘴豆富含叶酸、钾、镁、磷、锌、铜和维生素B1，还含有一定数量的烟酸、维生素B6、泛酸、钙和纤维。鹰嘴豆在补血、补钙等方面作用明显，是糖尿病、高血压患者的最佳食品，鹰嘴豆含有高蛋白、高不饱和脂肪酸、高纤维素、高钙、高锌、高钾、高维生素B等有益人体健康营养素。鹰嘴豆的异黄酮是具有活性的植物性类雌激素，它能够延迟满足女性细胞衰老，使皮肤保持弹性、养颜、丰乳、减少骨质丢失，促成骨生成、降血脂、减轻女性更年期综合症状等。鹰嘴豆异黄酮也有防止癌细胞的增殖，促使癌细胞死亡的作用。鹰嘴豆含有微量元素铬，铬在机体的糖代谢和脂肪代谢中发挥着重要作用。鹰嘴豆中含有的铬元素和多不饱和脂肪酸可促进胆固醇代谢防止脂质在肝脏和动脉壁沉积、降低血小板凝结能力，防止血栓形成。防止血管损伤面的炎症反应，对血管有良好的保护作用，可有效的预防和减缓糖尿病并发症。