红焖羊排

2023年12月02日

冬季怎么能少了一口热乎乎的羊肉？软糯咸香的羊肉搭配上红酒，是不可多得的悠闲自在。虽然耗费时间较长，但难度不大，快来试试吧！

快手早餐｜红玛瑙椰浆饮

2023年11月19日

开始以为雀巢的椰浆就是和普通椰汁一样的口感，没想到看了配料表，居然是含有椰子白果肉的，喝起来十分浓郁香甜，不过是不含额外糖的，所以如果喜欢甜一些的话，就要额外再加糖进入喽！

懒人必备｜醉卤螺肉

2023年11月12日

秋天是海鲜的季节，在进行烹制的时候，本以为除了捞汁还需要加入其他调味料，没想到试着单单加入捞汁，味道就足够鲜香，简直是懒人必备！快手又下饭，快去试试吧！

菠萝咕噜肉｜热情盛夏

2022年08月07日

火热的夏天，连胃口都被热得快没了~ 菠萝咕噜肉，不仅有着夏天的专属色彩，还有着应季水果的热辣美味，更有多力玉米油的爽口鲜香。 来和我一起动手做起来吧！

消灭年货计划｜创意可可蛋挞

2022年02月11日

做完经典葡式蛋挞之后，就想来点创意，于是就诞生了可可蛋挞~ 春节是不是还有没消灭完的年货巧克力？一个蛋挞，帮你搞定！ 尝试了不同配方，调整之后，这个方子做出来的蛋挞内馅的甜味是恰到好处的。 仍旧是12个蛋挞的方子。 爽滑鲜嫩，香甜可口~ 快来和我一起看看吧(๑＞︶＜)و！

经典葡式蛋挞

2022年02月11日

经典葡式蛋挞 尝试了不同配方，最后发现加入淡奶油还是最好吃！ 调整之后，这个方子做出来的蛋挞内馅的甜味是恰到好处的，12个蛋挞皮刚刚好。 水分充足，口感嫩滑~ 快来和我一起pick两种口味吧(๑＞︶＜)و！

活力早餐 | 金灿灿三明治

2022年02月10日

三明治机可以DIY很多款自己心爱的东西，好方便！ 不一样的三明治盘可以做出不一样的美味！ 随便组合都可以get√营养丰富的早餐~ 早上做了和弟弟俩人份的活力早餐，我们一起来看看吧！

辣烤羊排——节节高升

2022年02月09日

每逢节假日的时候，总想来点手撕肉。 又正值冬天，刚刚烤出来的热气腾腾的羊排，搭配小酒小酌一杯，与朋友们一起闲话家常，吃起来豪爽又美味！快来和我一起看看吧~

快手凉拌菜，好吃又低脂！

2021年08月19日

这道菜低脂健康又好吃！！！！夏天怎么能够错过凉拌菜？快来看看健康易上手的菜谱吧！

西蓝花鸡蛋干通心粉沙拉

2021年08月10日

正值夏日减肥时，怎能不试沙拉拌？ 一起来看看吧！超简单又低脂的沙拉~满足你的夏日需求！

夏季清凉——花蟹白菜汤

2021年08月09日

这个算是初高中妈妈最喜欢给我做的一道汤啦~十分清爽又能够解腻的汤，全家都爱喝！这次恰好有机会就上传这道菜，大家可以一起来试试！关键又超简单！

蒜蓉生蚝 | “蚝”硬气，中国队好样的！

2021年07月30日

本来想要做蒜蓉粉丝扇贝，但是回老家了，老家没有卖扇贝，所以就做了蒜蓉生蚝~ 即使是生蚝也很鲜甜，而且它益阴潜阳，软坚散结，具有很好的功效~ 这次用到了熟悉的老朋友——家乐金剁椒鱼头酱道味来做。一包酱，一烤箱，一老酒，一生蚝。直接打开包装袋，不需要自己手动调制酱料，一道色香味俱全的美食就完成了！十分方便，接下来就和我一起来看看吧！

灿如金牌の蛋黄酥，酥到掉渣！

2021年07月27日

蛋黄酥一直是佳节和伴手礼的经典。这次结合奥运会的主题，做了这圆滚滚的，很饱满的蛋黄酥。就像是金牌一样~希望奥运健儿们可以赛出佳绩！ 尝试很多次，调出最合适的水油皮和油酥的比例，保证酥到掉渣！又不会过分甜腻！（这个是16个份的哦！）

丘比三明治，（无机器版）热情似火三明治，提升你的元气值！

2021年07月18日

朋友要来家里做客，所以就做了个三明治给她~颜色艳丽，看起来元气满满，吃起来清新爽口！

最最最基础款三明治懒癌必备

2021年07月15日

这款三明治简直就是懒癌患者的福音！上班族的救星！ 三大营养素：蛋白质，碳水，维生素全部具备，低脂营养，而且又简单好做，不费脑子~ 什么？你说你没有三明治机？！买它！（当然，不一定要这个品牌，这个只是我们家里随便买的。）

～快手低脂｜芦笋豆丸抱蛋意面～

2021年07月14日

最近一直在减脂，所以都吃的比较低脂高蛋白一点，而且本来这个账号就是做减脂餐的嘛～嘻嘻 夏天的时候自己实在是吃不下那些煮的面食，觉得实在是太热了，看了就让人没有胃口。但是训练完必须要补充能量，特别是蛋白质还有其他必须营养素。所以对凉拌的面类就很有好感！清爽可口又好吃！而且凉拌类的不容易翻车，简单易上手！接下来跟我一起去看看吧～

鲜嫩酥脆—空气炸鸡翅

2020年08月24日

一直很馋麦当劳的炸鸡翅，但是油炸的东西热量太高了，不敢下手。自从有了空气炸锅，就变着法的做各种健康的食品，这不，这道空气炸鸡翅，既满足味蕾，又可以享受健康，一举两得，嘻嘻。有条件的小可爱们快去试试吧~

美式早餐：松饼

2020年03月07日

特别简易的一道早餐，一个平底锅就可以完成哦。来试试叭~

低脂版 水果酸奶雪媚娘

2020年02月29日

对雪媚娘下手了！ 雪媚娘皮是加了草莓汁，粉粉嫩嫩的。 真的很赞啊！里面用酸奶代替奶油，低脂又好吃！用这个比例做出来很软糯，就是有点糊嘴。可能擀薄一点会好些？

酸甜开胃 草莓软糕

2020年02月26日

草莓控一定不能错过！酸甜开胃又超级软糯，类似我们00后小时候街边卖的小糍粑~吃起来，糯叽叽，无法抵御的美味！

超下饭の脆皮蜜汁鸡胸

2020年02月21日

和大厨学了一道脆皮蜜汁鸡！太香了！家里人把一盘全吃完了！满满成就感。 听爸爸说皮焦焦脆脆的很好吃。用煎的方式把油都煎出去了，所以热量变低了，当然我选择不吃皮，哈哈。 这道菜拿来扣饭，当配菜都是很好的选择，而且真的超级下饭啊！这个卤汁真的爱了！

家庭版低脂 煎饼果子

2020年02月18日

这个配方摊出来的饼皮比较软韧，但是可能是我家里锅太小了，所以有点厚，不过不影响口感，还是很好吃的。 这个分量我一个女孩子是觉得会太多，两个人刚刚好。具体你们自己摊出来看看，再做安排叭。 如果家里有油条或者薄脆加进去更好吃，更正宗！但是还是提倡低脂，所以我就没有加啦~ 碎碎念： 街边小摊小贩卖的煎饼果子是中学时代的回忆，每次都抵挡不住诱惑，一定要买一个捧在手心里✋，那暖暖的温度直达心底，温暖了一整个冬天。 现在，街边因为整顿，煎饼果子的身影渐渐消失，而且最近只能待在家里，所以就想做一个自己吃，满足一下自己肚子的小馋虫。

给你一天好心情：黄金香蕉吐司卷

2020年02月17日

这个食材利用率太高了。主菜是吐司卷，切掉的吐司边可以烤了当脆棒吃，剩余的鸡蛋液可以摊厚蛋烧。( ͡° ͜ʖ ͡°)✧ 满盘子金灿灿，给你一个阳光早餐~ﾉ☀是不是很有食欲鸭~ 关键是厚蛋烧是加了酸奶，而且蛋液微微凝固做的，特别水灵！可以吃出汁水的那种！我咬到嘴里的时候都惊呆了！太惊艳了！ 快来看看叭~

何老师同款 泡面饼

2020年02月16日

复刻何老师の泡面小圆饼 做了全网最火的泡面小圆饼，以为是脆脆的口感，结果是软饼的口感，但是也是好吃的。 为了健康，我把泡面换成了玉米板面，调味料是自己调的，更健康低脂。

情人节‍❤️‍特辑 暖男必学糖不甩

2020年02月14日

情人节给女票做一个甜甜的糖不甩叭~女孩子快点@你们男朋友做起来！！ 我自己做自己吃 又是一个人过的情人节 （这个是小点心，关键我一个人吃所以用料不多，可以加倍哦）