【诗风的小食光】的厨房

意面沙拉 + 煎芦笋

2021年04月05日

四月不减肥，五月徒伤悲！来份营养清爽的意面沙拉，搭配煎芦笋和煮鸡蛋，还有小番茄和草莓，让你既有口福又能“想瘦”！用monbento饭盒装上，不管是上班还是野餐，都很方便呢！

美容养颜的苹果红枣小圆子

2021年04月04日

苹果富含维生素C和维生素E，苹果煮过后膳食纤维和果胶更容易被人体吸收。红枣有补气生血、养血安神的功效。搭配有润肺止咳、护肤美容功效的撒蜜的野生椴树蜜，更是春季的滋补佳品。

燕麦南瓜营养盅

2020年06月21日

贝贝南瓜含有丰富的维生素A、维生素C、胡萝卜素和硒元素，可以提高人体免疫力，加上营养丰富的坚果麦片和各种蔬菜，美味又健康！

咖喱海鲜炒饭

2020年02月28日

吃腻了白米饭，来份香喷喷的咖喱海鲜炒饭吧！开胃又营养，一碗不够吃！ps：这是一家三口的量

红豆烤年糕

2020年02月07日

最近烤年糕好火呀！外脆内糯，还有香甜的红豆，刚好明天就是元宵节了，赶紧做起来！

韩式辣炒年糕

2020年02月07日

最近还是比较冷，来份热乎乎的韩式辣炒年糕，好吃又暖和！

苹果甜汤

2020年02月06日

苹果富含矿物质、维生素、有机酸等多种成分，具有生津解渴、养心健脾、养血安神等作用，红枣补中益气养血安神，一起煮出来的甜汤酸甜可口，营养健康。

芝士煎三文鱼

2020年02月04日

三文鱼含有丰富的蛋白质、糖类和多种维生素，还含有磷酸盐、钙质及维生素A、维生素D。既能消除水肿、维持钾钠平衡，还能提高人体免疫力。这道菜做起来简单，是新手都可以做出的美味哦！

百香果磅蛋糕

2020年01月26日

百香果营养丰富，果汁酸甜可口，放进磅蛋糕里，不仅能解腻，还能让蛋糕口感更好

酸甜可口的蓝莓小蛋糕

2020年01月04日

蓝莓，不仅富含常规营养成分，还含有丰富的花青素。其味道甜酸适口，具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能。用蓝莓作为原材料制作的小蛋糕，酸甜可口又开胃，一口爆浆特别好吃！

盐烤青花鱼

2019年11月07日

今天和大家分享一道做法非常简单又美味的烤鱼——盐烤青花鱼！青花鱼肉质非常细嫩，还有丰厚的脂肪层，鱼的脂肪会在煎的过程中慢慢融化渗出，所以煎的时候不必放太多的油，这次又用上了刚刚到货的松下新品RT1001智能电烤箱，用它烤出来的青花鱼鱼皮香脆、鱼肉细嫩，再加上盐和柠檬汁激发的香气，绝对不会带一点儿腥气，保证满口丰腴鲜美的口感。大家赶紧跟我来学做吧～

柠香烤三文鱼

2019年10月14日

三文鱼含有丰富的蛋白质、糖类和多种维生素，还含有磷酸盐、钙质及维生素A、维生素D。可以消除水肿，维持钾钠平衡，还能提高人体免疫力，是非常好的饮食选择

蜂蜜烤小南瓜

2019年10月04日

秋季最适合吃南瓜了，粉粉糯糯的贝贝南瓜烤了吃，口感更棒！

手抓饼版蔬菜虾仁披萨

2019年09月28日

快手早餐，简单方便！

奶香豆沙包

2019年09月24日

牛奶和面，包的自己熬的豆沙馅，不过分甜腻，非常好吃

油焖大虾

2019年09月22日

虾中含有丰富的蛋白质，营养价值很高，其肉质和鱼一样松软，易消化，而且无腥味和骨刺，同时含有丰富的矿物质（如钙、磷、铁等），海虾还富含碘质，对人类的健康极有裨益。这道油焖大虾，让虾更加美味！保准你吃了还想再吃！

玉米培根芝士小面包

2019年09月20日

原方来自仙Reese的法式小面包，有改动松软的小面包上堆满了马苏拉里、玉米粒和培根，一口下去超满足！

美味蔬菜年糕锅

2019年09月08日

秋风起，正好是吃火锅的时候了！一锅麻辣鲜香，别提多舒畅了！

番茄肉丸意面

2019年09月05日

番茄酸甜可口，肉丸营养美味，和意面一起，非常好吃！

藜麦燕麦布朗尼蛋糕

2019年09月01日

藜麦原产于南美洲，现在国内也有了高原藜麦种植，是全谷全营养完全蛋白碱性食物，它含有丰富的氨基酸和膳食纤维，还能够健脾，对消化不良等很大帮助。燕麦是典型的高纤维、高蛋白、低能量食物，在所有谷类食物中的纤维和蛋白含量都是领先的。用这两者作为原料加上其它食材，烤出来的小蛋糕满屋飘香，特别好吃！

美食锅制作椰汁芒果糯米饭

2019年08月24日

糯米本身就是营养丰富、温补强壮的食品，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对食欲不佳，腹胀腹泻有一定的缓解作用。而芒果含有丰富的营养物质，经常吃芒果也有清肠胃、美化肌肤、防癌抗癌、防止动脉硬化和高血压的功效。这两者相结合再加上清凉解渴的椰浆，成了深受大家喜欢的一道饭！现在就教你在家自己做椰汁芒果饭，保证你喜欢！