燕麦南瓜营养盅的做法步骤

• 步骤 1：

  

  贝贝南瓜洗净，上蒸锅蒸熟

• 步骤 2：

  

  切开南瓜，挖去中间带籽的瓤

• 步骤 3：

  

  挖出一部分南瓜泥，不要挖太多，留一定厚度，免得把南瓜挖的没法拿了

• 步骤 4：

  

  洋葱切丁、小番茄一个切八份、芦笋去掉老根洗净后斜切成小段、胡萝卜切小丁

• 步骤 5：

  

  芦笋和胡萝卜进开水里焯熟

• 步骤 6：

  

  胡萝卜、芦笋、小番茄、洋葱和南瓜泥一起搅拌

• 步骤 7：

  

  加入坚果麦片拌匀

• 步骤 8：

  

  重新回填进南瓜里，倒上一勺橄榄油

• 步骤 9：

  

  烤箱预热200℃后放进南瓜，烤15分钟后取出

• 步骤 10：

  

  烤过的南瓜和馅料，更加好吃！