【咕噜健身厨房】的厨房

牛油果布朗尼

2017年03月25日

布朗尼是美国的国民蛋糕，不过传统的食谱里几乎每用50克巧克力就要再用上50克面粉和100克黄油，热量很高，今天教大家用牛油果做一个健康版的巧克力布朗尼。微博@咕噜爱吃，微信咕噜健身厨房，订阅更多健康食谱。

素食豆腐糙米沙拉

2017年03月23日

素食蔬菜豆腐沙拉，美国最流行的米饭沙拉。微博@咕噜健身吃喝日记，微信咕噜健身厨房，订阅更多健康食谱。

橄榄菜牛油果意面

2017年03月22日

二中自创菜品，这道意面用橄榄菜和牛油果混合搅拌，牛油果天然的绿色脂肪可以让意面口感更顺滑浓郁，再加上煮熟的芦笋和金枪鱼，美味又健康。微博@咕噜爱吃，微信咕噜健身厨房，订阅更多健康食谱

芝香蔬菜丸子

2017年03月20日

又名西葫芦芝士丸，可以用来当做健身加餐小零食~虽然没有肉，但是味道一点不输肉丸子，让你在健身保持身材的同时又能解馋

鸡蛋松饼

2017年03月19日

鸡蛋松饼简单易做，口感也相当不错，拿来当做饭后甜点或者早餐都是很好的选择

少女心红豆酱

2017年03月14日

好吃又健康的粉红腰果泥，豆类中的植物蛋白质和膳食纤维，能带来满满的饱腹感，可以替代芝士和蛋黄酱，用来做三明治，甚至代替沙拉酱，有效防止摄入过多脂肪热量~

椰香鸡肉

2017年03月13日

椰香鸡肉又名椰子鸡，喜欢椰奶香的人可以做来尝尝，椰香味十足却不过分甜腻，另外椰子油对身体也是好处多多啊~

三种不同口味鸡胸肉做法

2017年03月11日

蛋白质的优质来源有很多，鸡胸肉是最常见，价格也便宜性价比最高。如果想要吃够30克蛋白质，你就吃110克的鸡胸肉。听起来好像挺容易的哈？不过事实是，鸡胸肉水煮实在是太难吃了，每吃一口都想抱紧自己。所以今天教大家如何最省时省力的做出好吃的鸡胸肉。你只需要每周抽出半个小时，就可以做好一周要吃的鸡胸肉，放进冰箱冷藏，等到想吃的的时候拿出来煎一下就可以了。还可以夹在三明治里，卷在饼里，放进沙拉里。超级方便啊！这样腌制后的鸡胸肉即使不加油煎出来也不会老，口感滑滑嫩嫩的。健身应该是一个享受的过程，干嘛要天天吃水煮鸡胸把自己弄的那么苦逼呢

少女粉草莓奶冻

2017年02月22日

去菜市场买菜看到了特别新鲜的草莓，一问价钱15块一斤，比起冬天30多一斤的价格，简直不能再友好了。买了一些回来，一部分新鲜吃了，剩了一点想想就做了个奶冻。参考的方子是小嶋老师的茉莉奶冻，但是把茉莉换成草莓了，因为草莓本来就有甜味，所以没加糖。这个方子做出来奶味很重，不喜欢的人也可以减少淡奶油的用量，我买的草莓很甜，所以不加糖也没关系。配了一首和春天很合适的音乐，好风景和美食，最惬意不过的下午茶了